Spänningen framför en viktig händelse, till exempel framför offentliga tal eller en rapport för myndigheterna, ger obehagliga känslor: ett lödningsspråk, händelsens domningar, domningar, stammar och så vidare. Att döma av det faktum att nästan 99% av världens befolkning är orolig i en situation eller en annan, är du inte ett undantag. Hur man klarar av spänning?
1
Var säker på din kunskap och styrka. Det är mycket svårare att klara provet, om hälften av biljetterna du bara inte lärde och läste inte. Eller att rapportera före cheferna, utan att helt tänka på sin rapport. Även om du är briljant talat, omedvetet, kommer du att tro att du när som helst kan du fråga en svår fråga som du inte känner till svaret. Om situationen har utvecklats på ett sådant sätt att det inte var möjligt att arbeta i detalj topet, säg något. Till exempel, på tentamen kan du gå "runt ja om". Vanligtvis lärare, som kommer ihåg de tidigare fördelarna av studenten, stänger helt enkelt ögonen på suddiga svar. Men ledarskapet kan separeras av en tullfras: Jag kommer att klargöra det här ögonblicket och vi rapporterar till dig, låt mig titta på exakta data, etc.
2
Öva att utföra och prata framför spegeln. Så du får möjlighet att fixa det material du lagar mat, spåra dina ansiktsuttryck, samt att utarbeta möjliga frågor och svar på situationen.
3
Ser perfekt ut. Även den vanliga pilen på tights eller tornknapp kan orsaka spänning. När allt kommer ihåg kommer du ihåg att något är fel, även om du inte ens ser det. Om det inte finns någon möjlighet att byta kläder - försök att glömma det här problemet. Tro mig, de som du kommer att kommunicera, är osannolikt att uppmärksamma alls om din dialog eller prestanda blir intressant.
4
Gör en uppsättning enkla träningsövningar i en avskild plats för att sluta oroa dig:
långsamt höja axlarna uppåt;
twist med händer som gör stora cirklar;
komprimera och pressa fingrarna;
skaka hand med händerna;
hyra en käke back-back;
massage händer och ben;
inhale djupt och andas luft.
5
Tugga ett tuggummi i en halvtimme före en viktig händelse. Dessutom uppdaterar den andning, efter början av tuggningsprocessen, är känslan av rädsla dulled.
6
Ändra din inställning till vad som orsakar spänning. Till exempel, om spänningen är förknippad med en social prestation, det vill säga människor som lyssnar på dig, föreställ dig att dessa människor är dina bästa vänner. De vill inte skada dig, bara för att hjälpa och prompa. Le lite medan du utför för att ordna en publik till dig själv. Om du oroar dig innan du träffar en viktig person, före huvudet före bältningen, kan du försöka göra följande: Föreställ dig att din samtalare är clown, han bara skrattar dig. Eller att locket sattes på honom, och trots att han säger något, men du ser honom inte. Om du till exempel oroar dig före arbetsintervjuet, så låt dig installera: det kommer inte att fungera, det betyder att det inte är den plats där jag behöver jobba, jag hittar bättre.
Och viktigast av allt, kom ihåg: negativa tankar lockar negativa händelser. Tänk bara bra - och då kommer allt att erhållas från dig, och det kommer inte att bli något spår från spänningen.
Jag brukar ha en sådan framför sessionen .... Därför börjar det före och i förväg att dricka Glycine Fort Evalar. Jag räddade mig många gånger, och ännu mer så här är berikningen av koncernens vitaminer där, så att ytterligare fördelar. Andra glycinalternativ En sådan effektivitet, tyvärr kan inte skryta alls.
2
1104
Jag brukar ha en sådan framför sessionen .... Därför börjar det före och i förväg att dricka Glycine Fort Evalar. Jag räddade mig många gånger, och ännu mer så här är berikningen av koncernens vitaminer där, så att ytterligare fördelar. Andra glycinalternativ En sådan effektivitet, tyvärr kan inte skryta alls.