Hälsosam sömn är mycket användbar för kroppen, såvida det naturligtvis inte är en sömn som kör en bil. I det här fallet kan du somna för alltid. Det bästa sättet är att inte somna bakom rattet - det är bara att inte göra resor när du inte sov, trött eller bara vill sova. Men det är inte alltid möjligt, särskilt för dem som arbetar på natten och direkt bakom ratten på en bil - taxichaufförer, lastbilsförare och bara resenärer som fångade natten på vägen. I dessa fall finns det också små regler, om du följer kan du minimera faran att somna i det mest oöverträffade ögonblicket.
1
Om du i förväg vet att nästa dag (eller) natt har du en lång resa är det nödvändigt att koppla av och sova. Sömn hjälper kroppen att återställa krafterna. Gör pauser när du kör, om du har velat sova, är det bättre att stanna och koppla av lite, till och med sova - bara 15-20 minuters sömn hjälper dig att återställa förlorade krafter.
2
Under resan däckar kroppen också från det faktum att du inte starkt kan förändra kroppens rörelse. Efter ett tag börjar de inte längre armar, benen på benen, sjuka snurr. Om du kände dessa symtom, stoppa, gå ut bilen och göra några enkla rörelser - gör en kort jogga, gör några knäböj, pushups, sluttningar. Så du kommer att stänga av blodet, försvinna, jubla upp och ta trötthet, som handen.
3
Om du känner att du börjar somna, stäng av kaminen, öppna fönstren och pressa den friska luften. Det är osannolikt att du kan somna om den färska vinden kommer att blåsa dig i ansiktet. Om det inte knappast hjälper, måste du stoppa och gå ut på gatan. Det skulle vara trevligt att tvätta kallt vatten samtidigt - om det inte finns någon plats i närheten, bara titta på vattnet från flaskan på händerna och glida ansiktet - kommer det att uppdatera dig lite.
4
Ett av de mest kända och populära medlen från sömn är uppfriskande drycker. Det kan vara starkt te eller kaffe. Men det är bättre att inte använda energi - de är extremt skadliga för kroppen. Det är bättre att ersätta dem med naturliga energimedel, till exempel Lemonnet -sirap. En sked som läggs till te eller kaffe ger dig styrka och driver dig bort dåsighet. Det är riktigt, om du har högt tryck måste du använda en Limonnik eller annan naturlig energi med försiktighet, men detta gäller också kaffe.
5
Professionella förare, som ofta måste köra på natten, rekommenderar dig också att tugga något om en dröm övervinns. Det kan vara en kakel bitter choklad, marmelad, frön. Ett tätt mellanmål, tvärtom, kommer att driva dig ännu mer i dåsighet. Så lämna den till parkeringsplatsen.
6
Ställ in radiostationen eller ta hand om musik i förväg - skriv ner en samling rytmisk musik med olika stilar och vägbeskrivningar till disken. Sjung tillsammans med sångarna, detta hjälper dig att besegra önskan att somna. Bara inte bli distraherad från vägen. Om du reser med en passagerare, låt honom underhålla dig med en konversation och i allmänhet övervaka ditt tillstånd, eftersom du kan falla i en dröm utan att märka den själv.
7
Nu har olika enheter dykt upp till försäljning, som inte heller tillåter föraren att somna och kontrollera hans tillstånd. Till exempel gör en speciell ring som mäter pulsen, och när den bromsar ner, gör en hög signal som främjar uppvaknande. En annan enhet liknar ett headset eller hörapparat - det är fäst vid örat och reagerar på en förändring i lutningen på huvudet. Så snart föraren börjar böja huvudet gör enheten ett skarpt ljud.
Kom ihåg de allvarliga konsekvenserna av sömnen när du sitter bakom rattet i ett trött tillstånd. Du är inte bara ansvarig för dig själv och nära och kära utan också i andra trafikanter. Försök att undvika resan, och om detta inte är möjligt, gör allt för att upprätthålla kontrollen över situationen på vägen.
Jag tror att för att inte somna vid rattet är det viktigaste inte att sitta trött och sömnig för honom. Förresten, jag kunde inte göra det när sömnlöshet plågade. Jag var mycket orolig för detta. Men nu är allt i ordning, ugh ugh, formeln för freden i Tripofan tar och de lugnande teerna, och jag är inte rädd för att bli full nu)
Кира, может отпуск? Хотя перед Новым годом не всем на работе дают отпуска. Еще можно Милдронат попринимать, я в таких случаях, когда силы на нуле и ничего не хочется, его покупаю. Через дней десять сами почувствуете результат, сколько сил и энергии появится!
0
1484
Jag tror att för att inte somna vid rattet är det viktigaste inte att sitta trött och sömnig för honom. Förresten, jag kunde inte göra det när sömnlöshet plågade. Jag var mycket orolig för detta. Men nu är allt i ordning, ugh ugh, formeln för freden i Tripofan tar och de lugnande teerna, och jag är inte rädd för att bli full nu)
У меня сейчас такой упадок сил, на работе так устаю, что мысль о том, как не заснуть за рулем постоянно в голове. Где взять силы и доработать год??
Кира, может отпуск? Хотя перед Новым годом не всем на работе дают отпуска. Еще можно Милдронат попринимать, я в таких случаях, когда силы на нуле и ничего не хочется, его покупаю. Через дней десять сами почувствуете результат, сколько сил и энергии появится!