Rökning är ett allvarligt beroende som det är svårt att bli av med självständigt. De flesta kan inte dela med den dåliga vanan utan hjälp av andra. Några av dem lyckas göra det, men då börjar de röka igen. Det finns metoder som hjälper till att vägra tobaksberoende.
1
Framgången med icke-rökare beror till stor del på personligt intresse. En tydlig medvetenhet om behovet av att kasta en dålig vana är det första steget mot målets syfte. Försök hitta en motivation. Kolla in vilken skada som röker din kropp. Olika organ börjar ge ett misslyckande - ljus, hjärta, gastrointestinalt kanal, organ av vision och hörsel. Rökning människor försämrar sitt hår, gula tänder och huden blir en jordisk ton. Resultaten av studierna visar att rökning i många fall orsakar cancer, ateroskleros, impotens, sårbildning, komplikationer under graviditeten etc.
2
Kognitiv beteendemässig psykoterapi är mycket effektiv. För att göra detta, kontakta psykoterapeuten. En erfaren specialist kommer att kunna hitta orsaken till din drivkraft för en dålig vana, till exempel, lusten att likna andra, erfarenhet, osäkerhet, etc. När du tydligt inser anledningen, kommer rökavslaget att bli mycket lättare. Också med ditt samtycke kan en professionell psykoterapeut presentera dig för en hypnotisk trance, varefter du alltid kommer att göra en önskan att ta en cigarett.
3
En av metoderna för att bekämpa rökning är nikotinutbytesbehandling med mindre skadliga medel som innehåller nikotin. Dessa inkluderar anti-nikotin tuggummi, lollipops, inhalatorer, plåster och elektroniska cigaretter. De levererar små doser nikotin i kroppen och blir av med obehagliga symptom i form av irritabilitet, ångest, snabb hjärtslag etc. Antalet doser av nikotin som levereras måste gradvis minskas tills det är helt berättigat.
4
Det är också möjligt med hjälp av de aversiva verktyg som har en egendom att orsaka motvilja för rökning. Under tio dagar var tredje timme, skölj med en lösning av silver salpetersyra (0,25%). Eukalyptusolja är också lämplig.
5
För att bekämpa tobaksberoende finns det många biologiskt aktiva tillsatser som underlättar kroppens tillstånd när tobaksröket vägrar. Faktum är att i högkvalitativa dåliga varor innehåller naturliga komponenter som korrigerar förändringar som orsakas av rökning. Kroppen är fylld med de saknade vitaminerna och elementen, så skadorna på den dåliga vanan försvinner av sig själv. Det är värt att notera att kosttillskott inte orsakar beroende eftersom de är naturliga.
6
En annan teknik för att bekämpa rökning är akupunktur. Eftersom den skadliga vanan förvärvas av reflexen, när de utsätts för vissa punkter i öronens handfat, förändras aktiviteten hos hjärnavdelningarna. Således kan vanan att röka blockeras. Antalet sessioner och kurser med varje person bestäms individuellt. Metoden är helt säker.
7
Det bör vara känt att längtan efter tobaksrök är för akut och kryddig mat, såväl som alkohol och kaffe. Ta bort dessa produkter från din diet ett tag. Drick mycket vatten för att få toxiner från kroppen. Välj tid för fysisk ansträngning. De kommer att hjälpa inte att falla i förtvivlan och anpassa kroppen till nya förhållanden.
Du kan använda ovanstående metoder i komplexet eller välj en radikal metod, till exempel hypnos. Glöm inte att ta bort hem allt som är kopplat till rökning. Undvik rökande företag och platser där de röker.
Från att röka för att bli av med brunn är så inte lätt. Irritabilitet och nervositet verkar bara hemskt. Jag slutade personligen bara en uppvärmningsminskning i antalet cigaretter per dag hjälpte (så att det var allt som inte var skarpt) tog Tryptofan formeln och landade på sött. Ja, podnaded ett par extra kilo ... men tack vare en omfattande terapi var det fortfarande möjligt att sluta röka)
1
1566
Från att röka för att bli av med brunn är så inte lätt. Irritabilitet och nervositet verkar bara hemskt. Jag slutade personligen bara en uppvärmningsminskning i antalet cigaretter per dag hjälpte (så att det var allt som inte var skarpt) tog Tryptofan formeln och landade på sött. Ja, podnaded ett par extra kilo ... men tack vare en omfattande terapi var det fortfarande möjligt att sluta röka)