Smärta under menstruation vad man ska göra

Enligt statistiken har de flesta kvinnor minst en gång i livet haft premenstruell smärta. Några av dem var så starka att även rörelsen blev omöjlig. I sådana fall är det först och främst nödvändigt att ta bort smärta. För detta finns det olika tekniker.

Det mest effektiva sättet är smärtstillande medel. Men om smärtan inte uttrycks för mycket, är det ingen mening att ta dem, för att i viss utsträckning medföra kroppen. Det är att föredra att använda andra sätt, till exempel, tillämpa uppvärmning, mottagande sedativa, dricker avkopplande och användbara infusioner, andningsövningar, massage. Varje metod har sina egna nyanser, så vi kommer att titta på dem mer detaljerat.

Mottagning av smärtstillande medel. Följande droger används i god efterfrågan: "Analgin", "Spasgan", "Ketanov", "Nimesulid", "Baratgin", "But-Shpa", "Ibuprofen". Om du upplever starka smärtor varje månad - kontakta en gynekolog om förvärvet av det mest lämpliga läkemedlet. Om fonderna inte hjälper, prova smärtstillande medel med dubbel dosering (till exempel "ibuprofen"). Om smärtan inte är mycket uttalad, försök att eliminera det med ett annat sätt.

Ta emot sedativa läkemedel. Om du känner att vi har blivit upptagna, ta ett lugnande medel. Även valerian är lämplig. Menstrual smärta kan uppstå på grund av det rastfria nervsystemet. Om du ofta upplever stress, starta stärka ditt nervsystem Så snart som möjligt uppträdde andra störningar.

Varm värmare. Ta uppvärmningen eller en flaska med varmt vatten. Fäst det i magen. Denna metod kommer att bidra till att öka blodcirkulationen, som ett resultat av vilka spasmer som kommer att minska. Vissa experter noterar att värme kan orsaka blödning, så håll uppvärmningen på högst 15 minuter. Lär dig lugnt och ladda inte dig själv för en hel dag.

Örtdryck. Under menstruationen rekommenderas det att dricka mycket. Du kan dricka någon varm dryck, men för vårt mål är det bäst för te med örter. Den senare kan köpas på apoteket i torr form.

Kamomill. Ta 1 msk. l. Kamille och häll den med ett glas kokande vatten. För en effektivare effekt på kamomillen rekommenderas det att lägga till 1 msk. l. Melissa. Ge en drink i minst 30 minuter, sedan stammen. Infusion du kan dricka hela dagen före måltiden.
Hallonblad. Ta 2-3 timmar l. Löv av hallon och häll hennes glas kokande vatten. Efter 15 minuter, räta dricken och drick i små sippor hela dagen.
Oregano Du behöver 1 msk. l. själar. Häll det med ett glas kokande vatten, och efter 20 minuter. Dryck kan också vara full under dagen.

Andningsövningar. Experter hävdar att andningsövningar är mycket effektiva för att avlägsna spasmer. Ta ett ljust föremål och lägg det på magen. Boken är idealisk (efter typkatalog). Ställ in för att lugna, börja sedan långsamt och andas försiktigt näsan. Samtidigt med ett andetag, höja din mage med en bok. Stoppa sedan och spänna den. Efter 5 sekunder, fortsätt andningsövningen med djup muskelavslappning. Utföra det inte mer än 2 minuter.

Massage. En annan effektiv metod är en massage. Ett enkelt alternativ - massera magen i en cirkel. Du kan också göra en ryggradsmassage. I vissa fall hjälper denna teknik mycket. Ta 2 tennisbollar (eller annat fasta) och lägg dem i strumpor. Ligga sedan på dem och placera på båda sidor av ryggraden. Försök att köra bollarna med muskler i 2-3 minuter.

Diet. Om du vill bli av med smärta under menstruation, var uppmärksam på din näring. Innan du börjar menstruation rekommenderas det inte att äta kött och mejeriprodukter. Det är att föredra att dricka naturliga juice, särskilt persilja, morot och betor. Också rekommenderar experter att använda vitaminer: kalcium, magnesium, i och e. \u200b\u200bDagen före menstruationen, rekommenderas att minska mängden matintag eller inte alls.

Motion. Ta 25-20 minuter om dagen. Alla kvinnor som upplever smärta under menstruationen show yoga. Det konstaterades att kvinnor, som leder en hälsosam livsstil, lider mycket mindre ofta av menstruationssmärtor. Därför, om nödvändigt, se över din livsstil, rutinen för dagen och ge upp dåliga vanor.

Om smärtan uppstod för första gången, kan det tyda på förekomsten av någon sjukdom. I detta fall först bort smärtan, och sedan passera undersökningen på gynekolog. Om det finns smärta i menstruation varje gång, och du fortfarande inte har överklagat till läkaren - tveka inte. I de flesta fall är inget allvarligt, men undersökningen är nödvändig.

Varje kvinna har allt individuellt, därför existerar inte ett enda recept för att eliminera mensvärk. Men, genom att sätta mål, kan du välja ett lämpligt medel. Ovanstående tips hjälper dig att välja det mest effektiva sättet för din kropp.