Како успорити старење

Скоро сва жива бића на планети подлежу процесу старења. И то ће се догодити или се већ догађа са сваком од нас. Потенцијал нашег тела, који је положио у нама по природи, може дозволити особи да живи млађе од 150 година. То је само све што се дешава у тијелу током целог живота, радикално мења овај број, а не на боље. Али постоји неколико једноставних начина који вам омогућавају да се барем приближите дуговечности у нама.

1

Зашто старимо

Уз помоћ података, наше тело је изграђено од хромозома, утичу на наше понашање, све процесе који се јављају у телу, они су такође одговорни за старење. Теломери су крајњи делови хромозома који постоје да их заштите. Са сваком одељењем ћелија делимично су уништени. То се догађа целог живота. И након 40 година, теломере су толико оштећене да сами хромозоми почињу да се оштете. То доводи до кршења свих врста животних процеса у телу и старењу.

Наше лоше навике, седећи животни стил, неухрањеност, стрес, недостатак сна, болести и много више доводи до убрзавања оштећења хромозома. Поготово ово олакшава оксидациони процеси. Оксидација се може потласати и за то можете користити различите приступе.

2

Храна, богата омега-3 успориће процес старења

У детињству су многи од нас били присиљени да узму капсуле са рибљем уљем. А мало људи зна зашто је то било тако корисно. Израдујем рибље уље из јетре количине. Садржи велику количину омега-3 незасићених масних киселина. Ово је снажан антиоксиданс који инхибира оксидативне процесе у нашем телу.

Рибље уље се може заменити пријем Зорановог лана. Они су јефтинији и омега-3 незасићене масне киселине у њима више. Зрна лана може се купити непромењена или земља. Узми их ујутро 1 кашичицу ујутро и увече. Здраво за пиће са зрнама са хладном водом и цели се може једноставно жвакати. Такође се додају у разна јела. Траве су одличне за припрему салата, а прах се комбинује са млеком каше.

3

Грожђе и црвено вино успорава процесе старења

Много је биофлавоноида у црвеном грожђу. Ова супстанца такође има снажне антиоксидативне способности. Већина је концентрисана у костима, тако да их не журите да их испљуне. Биофлавоноиди такође падају у вино, али купују га у продавницама, можете доћи до лажног. Боље је направити вино сами. Ово није баш тешко и има пуно рецепата.

4

Јабуке успоравају процес старења

Постоје антиоксиданси у поврћу и воће. Већина њих је у јабукама. Ту је и пуно гвожђа у јабукама, што доприноси бољој апсорпцији антиоксидативних супстанци у цревима. Пуно гвожђа у јабукама, који брзо постају жуто на месту угриза или сече. То је такве сорте које би требало давати предност. Такође покушајте да купите зимске сорте.

5

Свеж ваздух ће успорити процес старења

Затварање камених кутија под називом Апартмани, доприносимо старењу нашег тела. Кисеоник се брзо завршава у собама и често их заборављамо да их промотамо. То доводи до накупљања угљен-диоксида, који улази у крвоток. У овом случају стимулише се киселост повећања крви и оксидативни процеси. Стога морате редовно прозрачити собе и често посетити свеж ваздух.

6

Прави сан да успори поступак старења

Цео дан, огромна количина штетних материја формирана као резултат различитих биохемијских реакција накупља се у телу. Нису сви успели да неутралишу и изађу из нашег тела. Бити у крви, они такође повећавају његову киселост. Да би се помогло да се тело носи са акумулираним метаболитима, морате да се одморите и спавате. Многи људи спавају мање од норма, а резултат је убрзано старење. Морате спавати најмање 6 сати дневно.

Не заборавите на лоше навике, покушајте да се заштитите од стреса, набавите више позитивних емоција и природа ће вам се захвалити.