Повећани крвни притисак је веома чест проблем међу људима, који је током претходних деценија било веома млад и утјече на публику не само у 60, већ и за 35-40 година. Вртоглавица, главобоља, умора - знакови хипертензије. Много је лекова смањења крвног притиска, али не морате увек да одмах зграбите таблете, јер постоји много начина да се проблем реши без дроге.
Како смањити крвни притисак без лекова - јабука или стол сирћета
Причврстите убрус навлажену у сирћету до стопала, а ускоро ће крвни притисак почети да опада. По правилу, ефекат се јавља за 10-15 минута.
Како смањити крвни притисак без дроге - гимнастика за дисање
Дишите дубоко и држите сваки издисај 8-10 секунди. Неопходно је учинити такву гимнастику неколико минута.
Како смањити крвни притисак без дроге - терапија топлом водом
Топла вода је наш савезник у борби против хипертензије, јер топлота проширује зидове крвних судова, а притисак се враћа у нормалу. Купку и ноге можете направити 10-15 минута, док вода треба да буде угодна врућа. Ток воде у окципиталном региону такође има благотворан утицај на смањење крвног притиска. Такође можете да користите јастучић за грејање са топлом водом која се мора применити на мишиће телета.
Како смањити крвни притисак без дроге - зелени чај
За разлику од кафе и црног чаја, зеленог чаја, гранични чај, као и неке биљне чајеве, попут менте, планинског пепела, лимунског балза, смањити притисак. Да бисте побољшали ефекат, додајте лимун у чај. Чак и једноставна минерална вода са лимуном има благотворан утицај на повећани крвни притисак.
Како смањити крвни притисак без дроге - есенцијална уља
Есенцијална уља мрче, лаванде, ружа, бергамота, иланг-иланг, лимуна, кадуља, лимуна, валеријска је у стању да смањи притисак. Баци неколико капи било које естере на салвети и дубоко удахните неколико минута.
Како смањити крвни притисак без дроге - акупресура
Користићемо савет лекара кинеске медицине Лиу Хунцхеин, који нуди доњи пакао са линеарном масажом посебних бодова. Прва линија од тачке 1 до тачке 2 започиње под угађањем и креће се низ врат. Ударите ову масажну линију без притиска, али лагано водите прсте. Поступак понављамо 10 пута са сваке стране главе. Друга линија се налази лук са тачке која се налази око 1 цм од ушне у најулу и на истом нивоу. Масирање ове полукружне линије такође би требало да буде лако, без притиска.
Како смањити крвни притисак без дроге - медитација у свежем ваздуху
Дубоко дисање у свежем ваздуху такође утиче на показатеље доброг крвног притиска. Изађите, прошећите, нађите миран угао и мирно дишите у стомак. Дисање са доњим трбухом или у другом "тандеру даху" је најкориснији. Ако нема начина да изађете напоље, наведите собу са свежим ваздухом и понашате медитацију дисања у кући. Вежбањем таквог дисања, можете редовно побољшати тело и смањити хипертензију ни за шта.
Како смањити притисак без лекова - прилагођавање начина живота
Све горе наведене методе помажу у смањењу притиска у кратком року. Али редовно повећање крвног притиска захтева систематске акције да га нормализују, јер овај проблем доводи до више опаснијих последица - коронарних срчаних болести, можданог срца, затајења бубрега, срчани удар и неки други. Стога људи који пате од ове болести треба:
- нормализовати вашу тежину;
- Једите правилно - укључују житарице, поврће, воће, влакно у исхрану, искључујући масну, пржену храну;
- напустити лоше навике и водите здрав начин живота са потпуним спавањем и физичким напором;
- значајно смањују потрошњу соли, јер је то то што је одложено течност у телу, изазива едем зидова крвних судова и помаже у повећању крвног притиска;
- пијте више чисте воде;
- више је времена да проведете време у свежем ваздуху, где се препоручује да уради гимнастику за дисање.
Посматрајући ове главне стубове здравог начина живота, не можете нормализовати само индикаторе крвног притиска, већ и опћенито побољшати тело и дух.
13
2066
