Чујемо се за предности контрастовог туша готово од детињства. Али сада је мало спремно да одлучи о таквом потезу, а још више да се претвори у свакодневну навику. Неко је превише лењи, а неко сматра да је овај поступак превише непријатан. У ствари, након једноставних правила можете ојачати здравље, а ви не доживљавате никакву психолошку нелагоду.
1
Љето је право време за почетак поступка стврдњавања. У то време је хладна вода радост, а не мучење. У пролеће је тело често ослабљено и не треба им додатни стрес. И на јесени и зими, учестали акутни респираторне инфекције или ниска температура у соби могу постати препрека на путу. Али ипак, ако имате жељу, добро здравље и разуман приступ, можете почети у било које време.
2
Наравно, морате почети да се супротстављате тушем, али главна ствар је постепено. То је овај приступ који вам гарантује пријатне сензације, весело јутро и набавку добре навике. Основни принцип противног туша је оштра температурна разлика. Најбољи ток је 40-45 ° Ц, хладно-5-10 ° Ц. У почетку користите максимални распон није неопходан. Првих дана које се можете водити са врућом и мало хладном водом, спуштати температуру сваки дан. Али, достићи се 20 ° Ц, вреди зауставити постепено смањење и почетак преливања са најхладнијом водом. Ствар је у томе што се вода испод 19 ° Ц већ значајно охлади тело, али још увек не даје жељени резултат - тресе се тела. У овој је фази многи, не знајући ову тајну, одбијају да очврсне, јер почињу да их боли а да се не постану добро.
3
Контрастни туш је последња фаза јутарњих хигијенских поступака. Стога, у почетку узимају уобичајену топло, спроводећи све потребне манипулације. И тек тада повећавају температуру до најтоплијег и дају контрастне топљење. Промјене температуре треба да буду најмање три, боље пет. Интервали се могу уједначити - 1-2 минута. Или према овој шеми: 20-40-80-120 секунди хладне воде, 120-80-40-20 секунди вруће. Ово прогресију можете променити по свом нахођењу. Главни принцип је постепено повећати време експозиције хладног тока током поступка и смањити топло. Неопходно је чак бити и да се не би довело до целог тела, осим главе, ходање од врха до дна. Не заборавите и на ноге.
4
Ујутро се туш завршио хладним током, а увече топло. Након тога требали бисте се темељно протрљати са тешким пешкиром. Потребно је покренути покрете одоздо и постепено се кретати према линији кичме. Попречно трљање дуж кичме је неприхватљиво. Они изводе супротстављајући да би се доусирало најмање сат времена пре одласка ван или три сата пре одласка у кревет.
5
Главни задатак контраста туша је укључивање резерви тела. А пошто нисмо роботи или клонови, онда сви имају свој пут, а главна смерница има своје сензације. Након поступка, морате да осетите енергичност и налет снаге. Ако се осећате хладноће, онда морате да повећате забаву под топлом водом или неко време повећате температуру хладноће.
6
Упркос великој корист, контрастни туш може такође да нанесе штету. Не би требало да започнете поступке олакшавања током погоршања хроничних болести, против позадине грипа или грознице, као и на менструацији. То је контраиндициран у хипертензији, акутном тромбофлебитису и развоју малигних тумора. Али током светло хладне, није потребно престати да се достиже.
Свакодневно прихватање контрастног туша је одлична навика и кључ за добро здравље.
Узгред, то је заиста супер помаже у јачању имунитета. Дуго сам узимао засуп за контраст. И на крају, практично се не разболим чак ни САРС-ом, шта можемо на пример да кажемо о круни. Али између осталог, пијем Евароровски цинк + витамин Ц у таблетима у таблетима. Ово помаже у повећању отпора тела било којим преклапањем и снажно јача имунитет. Наручим фитомаркет у продавници на мрежи
0
1480
Узгред, то је заиста супер помаже у јачању имунитета. Дуго сам узимао засуп за контраст. И на крају, практично се не разболим чак ни САРС-ом, шта можемо на пример да кажемо о круни. Али између осталог, пијем Евароровски цинк + витамин Ц у таблетима у таблетима. Ово помаже у повећању отпора тела било којим преклапањем и снажно јача имунитет. Наручим фитомаркет у продавници на мрежи