Сваког дана људи апсорбују пуно информација, па су очи готово стално у суспензији. Да би визија остала здрава и не смањује се, очи се морају периодично опустити. За то постоје посебне вежбе, чији ће перформансе неће требати много времена.
Да би очи остали здрави, важно је јести, добити довољно сна, редовно узимајте у шетњу у свежем ваздуху и обављајте посебне вежбе. Постоје вежбе за опуштање очију и побољшање циркулације крви. Сада ћемо их детаљније размотрити сваки од њих.
- Седите равно и опустите се. Нежно ставите своје дланове на очи. Проверите да ли светло не продире у прсте. Затим спустите лактове на столу. Врат и кичма треба да буду на једној равној линији. Опустите цело тело и дах. Мало је вероватно да ћете успети да свесно опустите очи, па само замислите нешто пријатно. Означите ову вежбу најмање неколико минута. Ово је боље него ништа. Затим постепено отворите дланове тако да се ваше очи могу навикнути на светлост.
- Опустите се и затворите очи. Замислите да је дуги показивач писања наставак врха носа. Нацртајте га у ваздух. То може бити различите речи, слова, писање, симболи, слике. Можете да извршите ову вежбу на послу или у превозу, само уместо тровања, замислите танку иглу. Дакле, покрети главе ће изгледати минимално и изгледаћете нормално споља. Осетићете тренутни опуштање након првих секунди ове вежбе.
- Поставите дланове отвореним прстима испред очију. Учините глатку ротацију са главом у различитим правцима. Покушајте да погледате кроз прсте. Ако исправно изводите вежбу, чини се да је то прецизно руке, а не очи. Можете да диверзификујете вежбу и извршите је отворено, а затим са затвореним очима.
- Седи равномерно. Почните да померате очи удесно и лево. У исто време, не можете да окренете главу. Потрудите се као да желите да видите своје ухо. Јасно је да у пракси то неће успети, али са таквим напором је потребно извршити вежбу. Учините исто, само сада горе и доле, а затим дијагонално.
- Седите равномерно и погледајте зид испред себе. Замислите огроман број за гледање на њему. Направите кружне ротације у смеру казаљке на сату, затим против њега. Држите главу равномерно и не померајте се. Прво се зауставите на свакој цифри и поправите га, а затим вежбајте вежбу брже и несметано.
- Сложите очи и отворите очи брзо и интензивно. Вјежбајте барем 20 пута. У кратким људима, тачна примена ове вежбе проузроковат ће јасноћу која ће ускоро проћи. Тако тренирају мишићи очних мишића. Закључно, само трепните лако и брзо.
- Причврстите кажипрст на мост носа и погледајте га са оба ока. Затим погледајте предмет на даљину и поново на носу. Извршите вежбу неколико пута.
- На крају свих вежби, затворите очи, ставите своје дланове на њих и седите (или лезите) отприлике десет минута у опуштеној држави.
Ако редовно обављате ове вежбе, ускоро ћете приметити да су ваше очи почеле да виде много боље. Они ће такође престати да много повређују током рада. Не заборавите да их повремено подмирите погодни витамини.
3
1320
Сваког дана то радим да задржим своју визију у тону. Без неуспеха, још увек пијем боровнике од овлашћења са курсевима (наручим фитомаркет у продавници на мрежи, то је исплативије), покушавам чешће јести шаргарепу. Висион, Угх Пах, одлично. Чини ми се да је тако прилично могуће задржати то до старости))) Надам се да је у сваком случају ...)
Јуче су били на пријему офталмолога са дететом, препоручио је и да радимо гимнастику. Поред тога, именовао је дечију курс, компоненте овог комплекса смањује ризик од миопије. Јуче смо већ купили, данас почињемо да прихватамо. Надам се да се дететово визија у првој години школе не смањује.