O koristih kontrastne duše, slišamo skoraj iz otroštva. Toda odločitev o taki perutnini in še bolj se obrnite v vsakodnevno navado, nekaj je pripravljenih. Nekdo je preveč len, nekdo meni, da je ta postopek preveč neprijeten. Dejansko lahko po preprostih pravilih okrepite zdravje, medtem ko ne doživljate nobenega psihološkega nelagodja.
1
Poletje je pravi čas za začetek postopkov trdenja. V tem času je, da je hladna voda veselje, ne mučenje. Spomladi je organizem pogosto oslabljen in mu dodaten stres za nič. In v padcu in zimski oviri na poti, da je lahko pogosta oz ali nizka soba notranje temperature. Toda še vedno se lahko ob prisotnosti želje, dobro počutje in razumen pristop kadar koli obdelujejo.
2
Za začetek jemanja kontrastnega prha, seveda, je treba odločiti, vendar je glavna stvar postopoma. To je ta pristop, ki vam zagotavlja prijeten občutek, veselo jutro in pridobitev dobre navade. Glavno načelo kontrastnega tuša je ostra temperaturna razlika. Največji vroči jet - 40-45 ° C, hladno - 5-10 ° C. Sprva uporabite največje območje ni potrebno. Prvi dnevi se lahko znižate z vročo in rahlo hladno vodo, vsak dan znižate temperaturo. Ampak dosegel do 20 ° C, je vredno ustaviti postopno upad in začeti je treba potegniti čim hladno. Stvar je, da se voda pod 19 ° C že bistveno ohladi s telesom, vendar še ne daje želenega rezultata - tresenje telesa. To je na tej stopnji, da mnogi, ne vedo, da to skrivnost, ne želijo strditi, ker začnejo koren in ne dobijo koristi.
3
Kontrastna tuš je končna faza jutranjih higienskih postopkov. Zato na začetku vzamete običajno toplo, ki izvaja vse potrebne manipulacije. In potem povečajo temperaturo na najvišjo možno in izdelavo kontrastnih klic. Sprememba temperature mora biti vsaj tri, boljše pet. Intervali se lahko uničijo - za 1-2 minute. Ali v skladu s takšno shemo: 20-40-80-120 sekund hladne vode, 120-80-40-20 sekund je vroče. To napredovanje lahko spremenite po lastni presoji. Glavno načelo - med postopkom, postopoma povečanje časa izpostavljenosti hladnega curka in zmanjša toplo. Morate enakomerno naliti celotno telo, razen glave, od zgoraj navzdol. Ne pozabite tudi na noge.
4
Zjutraj se duše končajo s hladnim potokom, in zvečer toplo. Po tem, ko bi morala biti popolnoma zmedena s frotirno brisačo. Treba je začeti premikati od spodaj in postopoma premikati po hrbtenici. Neveljavno prečno drgnjenje na hrbtenici. Opravite kontrastno perutnino vsaj eno uro pred odhodom ali tri ure pred depozitom v spanje.
5
Glavna naloga kontrastnega tušenja je vključitev rezerv organizmov. In ker nismo roboti ali kloni, potem imajo vsi svojo pot, in glavni mejnik je lastna čustva. Po postopku morate čutiti moč in plimovanje moči. Če se počutite mrzli, morate povečati zabavo pod toplo vodo ali povečati temperaturo mraza.
6
Kljub izjemnim ugodnostim lahko kontrastne duše povzročijo škodo. Postopki trdenja se ne smejo začeti med poslabšanjem kroničnih bolezni, ob ozadju gripe ali povišane temperature, kot tudi med menstruacijo. Kontraindicirana je v hipertenziji, akutni tromboflebiti in razvoj malignih tumorjev. Toda med lahkim hladnim prenehanjem.
Dnevno sprejetje kontrastne duše je odlična navada in jamstvo dobrega zdravja.
0
1429
