Zakaj potrebujete meditacijo? Potopitev v astralno, naročilo v mislih in čustvih vas bo naučilo, da se borite proti stresu in slabim navadam, ohranjajo hladen um v ekstremnih situacijah, meriti, da bi pogledali življenje, izboljšamo koncentracijo pozornosti in spomina, okrepiti volje in dvigniti značaj .
1
On. Prvič, ni vredno povedati drugim boleče Hobiji - ne bodo vsi razumeli. Kasneje lahko pojasnite, da je meditacija pozorna na nekakšen element vaše zavesti. Meditacija vam omogoča, da osvobodite um iz dodatnih misli, pomiri se. Za meditacijo morate poudariti 30 –40 minut - zjutraj in zvečer 15 –20 minut. Jutranji razredi bodo dali v um pred začetkom delovnega dne, bo zaračunal energijo in konfiguriral pozitiven val. Večerna meditacija bo odstranila utrujenost in napetost, očistiti misli in preložene "za pozneje" oskrbo in zadeve. Če šport - je zdravo Telo, potem meditacija - je zdravo inteligenca.
2
Določite mesto. V domačem okolju se razrede dobijo čim učinkovite, in bolje je, da nihče ne bo zagotovo odvrgel vas in ni hrupa tretje osebe. Strokovnjaki ne priporočajo, da bi porabili sejo v prostoru, kjer greste v posteljo: vaš um priznava Znano mesto in okrasite za spanje. Zaželeno je, da je bilo mesto udobno in ste bili zadovoljni, da ste tam.
3
Sledite pravi pozirajte. Meditacija ne zavezuje sploh veže položaj lotus. Glavni pogoj je gladko nazaj, ki tvori ravne kot s površino. Ne moreš se zravnajte in sucping naprejMorate biti udobno. Če si sedel na stolu, ki jih ne bi smeli povzpeti na hrbtu. Popolnoma gladka položaj hrbta bo ugodno za nadaljnje dobro počutje in prispeva k dobro, pravilno prezračevanje v pljuča. Poleg zdravstvenega dejavnika, meditacija pomeni popolno sprostitev, medtem ko spremlja um.
4
V. Proces razvoja pravilne položaje nazaj na hrbtu lahko sodelujejo z mišicami, ki le redko doživijo obremenitev v življenju. Sprva lahko čutite disk rT Pr.in dolgo drži držo. V tem primeru, če ste že neznosno, pusto na zadnji strani stola, vendar hrbet še vedno držite pravokotno s površino. z vsako dan Vaše mišice bo okrepljena.
5
Zaprite oči in se sprostite. Usmerite vašo pozornost in energijo na problematičnih delih telesa, s tistimi, ki imajo nelagodje in napetost. Osredotočite se na dihanje ali mantre. Če pride do kakršne koli misli v glavi, poskusite takoj vrniti v prejšnje stanje, na izhodiščni položaj. Sprva bo veliko takšnih "zadnje poteze", potem pa boste izvedeli, da naj vse probleme in misli.
6
Kljub temu, da je težko prižge, se lahko izognete čustveno in duševno motnje. Če se osredotočite na dihanje, potem bo tretjih oseb dejavniki pomete mimo zavesti, kot oblaki, in se bo zdelo, da vam, da ste nekje na stran in mirno gledati, kaj se dogaja v tebi. Če na prvi sprejem To se ne dela, ne moreš kriviti sebe ali Graja, naučiti za zdravljenje vsega, kar mirno. Preberite mantra Ali sprejemljiva molitev za vas.
7
V. Zaključek materialnih Nekaj \u200b\u200bnasvetov o tem, kaj ne bi smela storiti.
ne čakati na hiter rezultat;
v procesu meditacije ni Pomislite o ne misliti - da se sliši zvit, vendar boste morali prodreti;
ne Pri tem je treba začne meditirati najpozneje kaj dve uri pred spanjem;
ne Jejte hrano pred in takoj po seji;
poskusi, da ne bi zaspal v procesu meditacije;
ne pretiravajte, če trpijo zaradi duševne bolezen.
Meditacija le ti ne bodo odpravili z napadi panike, ampak bo postala učinkovita tehnika v boju proti depresiji in kronično utrujenost.
Na splošno velja, odkrito povedano, to je cela znanost, meditacija. Moraš se naučiti za zelo dolgo časa. Pravkar sem se začne vsaj nekaj, da bi dobili ničesar, čeprav poklic na leto že. Toda v vsakem primeru, je treba zanašati le na celovitih ukrepov. Za živčni sistem Strinjam Glycine Fort Evalar. Treba je sprejeti le, ker se je okrepil z vitamini iz skupine B in kakovost na višini. Ponavadi v spletni trgovini phytomarket nakup. Zato je mogoče, da živcev v kabel.
Poskušal sem večkrat. Če sem iskren, se očitno ne daje vsem. Ne vem, kako se osredotočiti, v glavo nenehno nekakšne misli. Toda z živci je v redu kot slava Bogu. Mens pomaga Formula več kot multivitamini. Ohrani se ne samo nepravilnosti, ampak tudi imuniteto z moškim zdravjem, kompleks uravnotežen z vitamini in minerali, plus obstajajo izvlečki koristnih rastlin.
1
962
Na splošno velja, odkrito povedano, to je cela znanost, meditacija. Moraš se naučiti za zelo dolgo časa. Pravkar sem se začne vsaj nekaj, da bi dobili ničesar, čeprav poklic na leto že. Toda v vsakem primeru, je treba zanašati le na celovitih ukrepov. Za živčni sistem Strinjam Glycine Fort Evalar. Treba je sprejeti le, ker se je okrepil z vitamini iz skupine B in kakovost na višini. Ponavadi v spletni trgovini phytomarket nakup. Zato je mogoče, da živcev v kabel.
Poskušal sem večkrat. Če sem iskren, se očitno ne daje vsem. Ne vem, kako se osredotočiti, v glavo nenehno nekakšne misli. Toda z živci je v redu kot slava Bogu. Mens pomaga Formula več kot multivitamini. Ohrani se ne samo nepravilnosti, ampak tudi imuniteto z moškim zdravjem, kompleks uravnotežen z vitamini in minerali, plus obstajajo izvlečki koristnih rastlin.