Čustva so miselni proces, ki odraža subjektivni odnos in manifestacijo vseh občutkov za določeno situacijo. Mnoga živa bitja imajo čustva, vendar jih lahko samo oseba nadzoruje. Toda ljudje se včasih ne morejo spopasti z valom talilnih občutkov, kar lahko privede do neželenih posledic.
1
Prav tako lahko nadzorujete svoja čustva. To je večinoma povezano z negativnimi čustvi, kot so jeza, pohlep, maščevanje, draženje, kaznivo dejanje, strah, itd, pa tudi takšnih občutkov, kot užitek, presenečenje, veselje, morate biti sposobni podrediti svoje volje.
2
Prva stvar je potrebna, da bi dosegli vrh nad vašimi čustvi, je uresničitev neprimernosti ali neustreznosti njihove manifestacije v tej minuti časa. Pomembno je razumeti, kaj doživljate, samo sami. Ne "me moti", in "ga motim."
3
Najpogostejša tehnika za obvladovanje vsakega drugega čustva je dihanje vaj. V jogi se imenuje Pranoyama. Še posebej so produktivni z ostrim napadom na jezo, strah, smeh ali razburjenje. V takih trenutkih se pritisk ponavadi dvigne, impulz in srčni utrip sta študent, raven adrenalina v krvi se poveča.
4
Narediti zelo počasen in zelo globok dih. Zrak mora biti narisan tiho, dokler se pljuč niso napolnjene. Naprej je zamuda dihanja, največja možna za vas in vaše stanje. V tej zamudi lahko domnevate sami ali razmislite o svojih nadaljnjih ukrepih. Potem bi morali narediti tiho in počasno izdihavanje do konca, dokler vsi zrak pride ven. Če je potrebno, ga lahko večkrat ponovite. Takšno dihanje bo pomagalo uskladiti vse kazalnike in se spopadali z neprimernim stanjem.
5
Za takojšnje zatiranje neželenih občutkov je primerna tudi molitev. Če ste moški vernik in pobožen, potem se obrne na najvišje sile, vas prosimo, da vam dajo modrost, potrpežljivost, sposobnost odpuščanja itd.
6
Bolj iztovorjena različica nadzora nad čustvenim stanjem je ponoviti mantro za samozadostnost. Tako se sprašujete poseben program, ki bo pomagal oblikovati ustrezno vedenje in reakcijo. Glede na situacijo, ponovite glasno ali o sebi, "sem mirna", "nisem strašljiva", "nisem ranljiva in neopazna", "Creek in blagovna znamka ni pot iz situacije."
7
Meditativna praksa je najstarejša metoda za nadzor vašega telesa in duha. V naši družbi meditacija ni zelo pogosta, vendar jim je smiselno dati vsaj 30 minut na dan. Nato ohranjanje mirnega in miru ni le zunaj, ampak tudi notri, ne bo najmanjše delo.
8
Metoda identifikacije bo prinesla priročne ljudi z dobro fantazijo. Potrebno je predstavljati ali si predstavljati neko osebo ali izmišljeni lik, katerega vedenje lahko služi kot primer, da posnemate. In vsakič, ko gremo v stresno situacijo in se bojimo, da se ne spopadamo s čustvi, si zamislite, kako je ta junak naredil. Na primer, "pravi gospod ne poveča glasu" ali "princesa se ni držala ljudi."
9
Način ugovora služi kot odlična naloga za nadzor uma in dejanj. Zamenjajte neželena čustva nasproti. Če vas pretresete bes ali jezo na osebo, poskusite biti prijazni in nasmejan z njim. Če se zbudiš v vas, zavist nekomu drugemu uspehu - poskusite iskreno čestitati in pohvaliti drage delo.
10
Če menite, da se samostojno ne spopadajo s krmiljenjem nad izrazom njihovih čustev, to je smiselno, da obiščete posebna usposabljanja, seminarje in skupinskih razredov. Tam boste seznanjeni z različnimi metodami samokontrole in samoregulacije v praksi.
Sposobnost sledenja in upravljanja vaših občutkov je individualna in je v veliki meri odvisna od okoliščin. Včasih je dovolj, da pijete kozarec vode, da se ne bi zlomili, ali pa se izstopite iz sobe in vsesplošno draženje na blazini. Glavna stvar je, da se zavedamo, da vam lahko vaša čustva prinesejo nelagodje in vaše ljubljene. In po takšni samo-analizi, da bi našli način za nadzor in mirno.
Share nasvet:"Kako se naučiti nadzorovati svoja čustva"
Mislim, da je ključna točka tukaj povečati odpornost na stres. Za to je zdravnik priporočil, da obstaja manj ogljikovih hidratov (izkazalo se je, da so sooo na IT vpliv) + jemanje magnezija kelate evalvarovsky in tinkture na materi. Mislim, da je vse v kompleksu in delalo ... Zdaj ne skrbi za malenkost, in tam je prijeten miren v duši)
0
1112
Mislim, da je ključna točka tukaj povečati odpornost na stres. Za to je zdravnik priporočil, da obstaja manj ogljikovih hidratov (izkazalo se je, da so sooo na IT vpliv) + jemanje magnezija kelate evalvarovsky in tinkture na materi. Mislim, da je vse v kompleksu in delalo ... Zdaj ne skrbi za malenkost, in tam je prijeten miren v duši)