Kako se znebiti bolečine v hrbtu

Skoraj vsi ljudje, celo mladi, seznanjeni z neprijetnim občutkom v hrbtu: veliko bolečine, ostro "grof" ali krč leč spojev ob koncu dneva. Ti simptomi lahko dodajo vlečenje bolečine v oddelku v cervikalu, v prsih in celo roke. Najprej se morate obrniti na zdravnika - nevrologa, od običajnega, se zdi, da se bolečina iz utrujenosti kaže na številne bolezni. Poskrbite za svoje zdravje in se prepričajte, da boste vzeli čas, da obiščete zdravnika.

1

Kako se znebiti bolečine v hrbtu - odpraviti bolezni

Lahko se zgodi, da ste začeli voditi zdravega načina življenja, je šel v telovadnico in aktivno razvija vaše telo, vendar pa bolečine v hrbtu ni mimo, in morda se je okrepila. Razlog za to je lahko več bolezni in vretenčarjev. Obrnite se na svojega zdravnika in odpravite osteohondrozo, različne vretenčarske kile, radiculitis. V nasprotju z mnenjem večine ljudi, bolezni sklepov in hrbet grozijo ne le starejši ljudje: zlahka se razvili s pomanjkanjem nekaterih snovi v telesu, seje načina življenja ali glede na druge značilnosti vašega telesa .
Ko najdemo patologije, strogo sledite vsem priporočilom zdravnika, bo vaš življenjski slog nekoliko drugačen od prejšnje, vendar se bo bolečine v hrbtu in sklepov umaknili.

2

Kako se znebiti bolečine v hrbtu z vajami

Za hrbet je gibanje življenje. Dnevni začetek vsaj minimalni nabor vaj, kot je polnjenje zjutraj. Postopoma povečati obremenitev in uporabiti čim več mišic. Idealna možnost za preprečevanje je vaje iz joge in pilates pod tesnejšim nadzorom izkušenega trenerja. Poiščite nekaj ur na teden za učinkovito backychill.

3

Kako se znebiti bolečine v hrbtu - obleko topel

Spazm mišice nazaj - neposredna posledica hipotermije. Če se oblečete, ne za vreme ali vam dovolite, da ostanete pod osnutkom, potem bo neprijeten občutek v hrbtu ostal z vami že dolgo časa. Bodite pozorni na toplotno spodnje perilo, posebne spodnjice in izolirane nogavice z visoko prileganjem. Torej se boste zaščitili ne samo od mišičnih krčev, temveč tudi nekaj bolezni urogenitalnega sistema, ki se lahko pojavijo iz dolgega superkontilacije.

4

Kako se znebiti bolečine v hrbtu - pravilno držo

Bolj ko je vaš spin upognjen v ramenih, bolj če imate tovora. Rolece Ramena, poravnajte hrbtno stran, držite prsni koš z kolesom, tako da bo hrbet čez dan manj utrujen, videz pa se bo včasih preoblikoval.

5

Splošna priporočila, da se znebite bolečine v hrbtu

• Pomembno je razumeti, da vaša hrbtenica podpira celoten okvir mišic nazaj in peritona. Lahko jim pomagate pri tem, samo jih začnite, da prenesete. Previdno je treba storiti doma, saj je zelo enostavno dobiti poškodbo za nevednost. Obrnite se na svojega trenerja za pomoč in naredite poseben predmet, katerega cilj je krepitev hrbta in pritisnite.
• Pomembno je, da se ženske spomnijo, da so pete prepovedane, če se spin poškoduje. Vsak centimeter pete dopolnjuje obremenitev hrbtenice od sedmih do deset kilogramov. Poskusite vzeti v svoje roke tako težo in boste razumeli, da se vaš spin počuti vsak dan. Nosite pete v pomembnih primerih, vendar se spomnite, čevlje na petah nad štirimi centimetri - ne vsak dan.
• V kateri koli starosti je pomembno, da se vrnete nazaj. Če se ukvarjate v telovadnici, plačajte nekaj minut po treningu. V primeru starejših je treba izvesti posebne gimnastične komplekse. Enostavno opravljajo, vendar imajo velik pozitiven učinek na stanje hrbtenice in sklepov.
• Najpomembneje je, da poskušajte voziti manj sedečega življenjskega sloga, škodljivo je ne le za hrbet, ampak tudi za celotno telo. Tudi če ga delo zaveže, si lahko privoščite, da hodite na njem peš, vzemite sprehode po delovnem dnevu, pa tudi na vadbi ob vikendih.