Bolečine med menstruacijo, kaj storiti

Po statističnih podatkih, večina žensk vsaj enkrat v življenju doživela predmenstrualnega bolečino. Nekateri od njih so tako močna, da je tudi gibanje postane nemogoče. V takih primerih, najprej je treba odstraniti bolečine. Za to obstajajo različne tehnike.

Najbolj učinkovita sredstva so zdravila proti bolečinam. Ampak, če se bolečine ne izraža preveč, da nima smisla, da jih sprejme, saj do neke mere, da bi škodo na telesu. Priporočljivo je uporabiti druge načine, na primer uporabo ogrevanja, ki prejemajo sedativi, pijača sprostitev in uporabne čaji, dihalne vaje, masaža. Vsaka metoda ima svoje odtenke, zato bomo pogled na njih podrobneje.

Sprejem proti bolečinam. Naslednja zdravila se uporabljajo v dobrem povpraševanja: "Analgin", "Spasgan", "Ketanov", "NIMESULID", "Baratgin", "A-Shpa", "Ibuprofen". Če imate močne bolečine vsak mesec - se posvetujte z ginekologom o nakupu najbolj primernega zdravila. Če sredstva ne pomagajo, poskusite proti bolečinam z dvojnim odmerku (na primer "ibuprofen"). Če se bolečina ni zelo izrazita, poskusite odpraviti z drug način.

Prejemanje pomirjevali. Če menite, da smo bili perpelled, si pomirjevalno sredstvo. Tudi Valerian je primerna. Menstrualne bolečine se lahko pojavijo zaradi nemirnega živčnega sistema. Če ste pogosto doživljajo stres, začetek okrepi živčni sistem Takoj, ko je to mogoče, se je pojavil druge motnje.

Toplo grelec. Bodite ogrevanje ali steklenico s toplo vodo. ga pritrdite na želodcu. Ta metoda bo pomagalo povečati krvni obtok, kar je posledica tega, kar se bo krči zmanjšala. Nekateri strokovnjaki, upoštevajte, da toplota lahko povzroči krvavitve, tako da segrevanje ne več kot 15 minut. Potem si preberite mirno in ne sami naložiti za cel dan.

Zeliščni napitek. Med menstruacijo, je priporočljivo piti veliko. Lahko pijete vročo pijačo, ampak naš cilj je najbolje za čaj z zelišči. Slednje lahko kupite v lekarni v obliki suhem.

Kamilice. Vzemite 1 žlica. l. Kamilica in jo prelijemo z kozarcu vrele vode. Za bolj učinkovito vpliva na kamilice, je priporočljivo, da dodamo 1 žlica. l. Melissa. Daj pijačo za vsaj 30 minut, nato pa seva. Infuziji lahko pijete čez dan pred obroki.
Maline listi. Take 2-3 ure l. Listi maline in pour kozarec vrele vode. Po 15 minutah, zravnajte pijačo in pijačo v majhnih požirkih skozi ves dan.
origano Potrebovali boste 1 žlica. l. duše. Prelijte z kozarcu vrele vode in po 20 minutah. Pijete lahko tudi pijan čez dan.

Dihalne vaje. Strokovnjaki trdijo, da so dihalne vaje zelo učinkovita pri odstranjevanju krče. Bodite svetlobni objekt in ga dal na želodcu. Knjiga je primerna (po vrsti imeniku). Tune v miru, nato pa začnite počasi in nežno diha nos. Hkrati s sapo, dvigniti svoj trebuh s knjigo. Nato ustavi in \u200b\u200bjo seva. Po 5 sekundah, še naprej dihalno vajo z globoko sprostitev mišic. ga opravljajo več kot 2 minuti.

Sporočilo. Druga učinkovita metoda, je masaža. Preprosta možnost - masirajte trebuh v krogu. Lahko naredite tudi hrbtenice masažo. V nekaterih primerih je ta tehnika pomaga veliko. Vzemite 2 teniške žogice (ali druga trdna) in jih dal v nogavice. Potem ležati na njih in mesto na obeh straneh hrbtenice. Poskusi, da se vozijo kroglice z mišicami za 2-3 minut.

Diet. Če želite znebiti bolečine med menstruacijo, bodite pozorni na vaše prehrane. Preden začnete menstruacijo, ni priporočljivo jesti mesa in mlečnih izdelkov. Priporočljivo je piti naravne sokove, predvsem peteršilj, korenje in pesa. Poleg tega strokovnjaki priporočajo uporabo vitamine. Kalcij, magnezij, v in e dan pred začetkom menstruacije, je priporočljivo, da se zmanjša količina zaužite hrane ali pa sploh ne.

Telesne vaje. Vzemite 25-20 minut na dan. Vse ženske, ki doživljajo bolečine med menstruacijo, kažejo terele joge. Ugotovljeno je bilo, da ženske, ki vodijo zdravega načina življenja, trpijo veliko manj pogosto od menstrualne bolečine. Zato, če je potrebno, preglejte svoj življenjski slog, rutino dneva in se odreči slabim navadam.

Če se je bolečina prvič pojavila, lahko to kaže na videz katere koli bolezni. V tem primeru najprej odstranite bolečino in nato opravite raziskavo na ginekolog. Če obstajajo bolečine v menstruaciji vsakič, in še vedno niste pritožili k zdravniku - ne oklevajte. V večini primerov nič ni resno, vendar je potrebna raziskava.

Vsaka ženska ima vse individualno, zato ne obstaja en sam recept za odpravo menstrualne bolečine. Toda z določitvijo cilja lahko izberete ustrezen agent. Zgornji nasveti vam bodo pomagali izbrati najučinkovitejši način za vaše telo.