Raztezanje svežnjev ali mišic se pogosto dogaja pri športnikih ali osebah, ki vodijo aktivni življenjski slog. V večini primerov to težava hitro prehaja. Toda, da boleč proces ne odlaša, morate vedeti, kako zagotoviti prvo pomoč.
1
Močne bolečine na področju sklepov, otekanje in modrice so značilni znaki raztezanja. Če ste prejeli škodo, zagotovite poškodovano destinacijo. Poskusi, da jih ne premaknete. Pritrdite skupni povoj. Če ni naslednjega, uporabite katero koli alternativo, na primer, rezervoar, šal, trak tkanine itd. Poiščite udoben položaj, ki ne bo povzročil neugodja. Priporočljivo je, da uredite poškodovani spoj na višini, da se izognete povečanju edeme. Nanesite paket z ledom in krpo, navlaženo s hladno vodo, na poškodovano mesto v hladni vodi (ne več kot dvajset minut). To bo pomagalo zmanjšati bolečino in odstraniti otekanje.
2
Nato nanesite mazilo z anestetičnim učinkom na prizadeto mesto. "Fastam gel" in "Nurofen-gel" se dobro ujemata. Naslednji dan, masažo in pomikanje pacienta. Ta postopek bo pomagal okrepiti krvni obtok in sprostiti napete mišice. Premikanje od spodaj navzgor. Za povečanje učinkovitosti razvrstite sklep z alkoholom (se prepričajte, da ga razredčite). Dvakrat na dan, nanesite jodsko mrežo na poškodovanem mestu. Ko gredo štiri dni, lahko začnete izvajati toplotne postopke. Povsem primerna je za kopel. Po kopeli nanesite mazilo z učinkom segrevanja, na primer, "Capsits" ali "Finalgon".
3
Če želite obnoviti mobilnosti, da rehabilitacijske vaje. Dva ali tri dni po raztezanje, gladek prehod poškodovane sklepe. Nekaj \u200b\u200btednov kasneje, lahko nadaljuje z vajami z lahkimi obremenitvami. Če se pri izvajanju vaj čutite bolečine, ki jih pustimo stati nekaj časa. Ko je bolečina popolnoma mine, krepitev poškodovanih sklepov, vendar ne začnejo opravljati preveč intenzivno, saj v nasprotnem primeru lahko znova raztezajo. Začnite z majhnimi obremenitvami in postopoma iti višje.
4
Obstaja dober priljubljen recept iz raztezanje. Bodite moko, sol in vodo. Mešamo moko in soli v razmerju 1: 1, nato nalijemo malo vode. Naredite kul testo. Bodite valjarja in ga razvaljamo v črtasto. Zbudite se bolnega mesto v nekaj plasti. Vzemite papir in ga na vrhu. Ovijte obkladek s toplo tkiva. Ta postopek bo pomagalo zmanjšati bolečino in pospeši proces obnavljanja poškodovanih sklepov.
5
Dober raztezanje sredstvo aloe. Cut pet liste in jih zmeljemo. Iz listov bo tok iz bogate sok. Imeti morate Blagajno listja in soka. Nanesite ga na boleče mesto in pogled na šesti uri. Aloe bodo pomagali hitro odstraniti oteklina, bolečina in obnoviti učinkovitost raztegnjene spoja.
6
Tesnjenje ligamenta kaže na močno bolečino in prekomerno aktivnost spoja. Če izgleda, da deformirana, zloma kosti je mogoče. Če menite, da snop zlomi ali zlom - naloži pnevmatike na obeh straneh spoja. Za to, uporabo deske storiti, kosi plastike, Phaneur, itd Če je težko za vas, razlikovati se razteza od premoru ali zloma, se posvetujte s traumatologist ali kirurga. Z resne napetosti, bo zdravnik vas, da študijo x-ray, da se prepriča, da je kost ni poškodovana.
Zgoraj navedeni nasveti bodo pomagali zmanjšati verjetnost zapletov po raztezanje. Obdobje okrevanja traja od pet do deset dni. Če v tem času težave ne bo zapustil, ne vlecite in se posvetujte z zdravnikom.
Jaz Šport Espert glukozamin kondroitin je ... + Popolnoma omejen na mesec približno vse treninge ... Mislim, da zdravje bolj pomembno. Zahvaljujoč tem, vse obnovljeno ... Zdaj sem spet živi navaden aktivno življenje)
1
1164
Jaz Šport Espert glukozamin kondroitin je ... + Popolnoma omejen na mesec približno vse treninge ... Mislim, da zdravje bolj pomembno. Zahvaljujoč tem, vse obnovljeno ... Zdaj sem spet živi navaden aktivno življenje)
Hvala za vaše delo in vaš članek! Všeč. Za drugo točko Dodal bi tudi mazilo Salvisar. Zelo učinkovito in prijetno mazilo