Bolesť počas menštruácie, čo robiť

Podľa štatistík, väčšina žien aspoň raz v živote zažili premenštrualnu bolesť. Niektoré z nich boli tak silné, že aj hnutie sa stalo nemožným. V takýchto prípadoch je potrebné odstrániť bolesť. Na to existujú rôzne techniky.

Najefektívnejším prostriedkom sú lieky proti bolesti. Ale ak bolesť nie je vyjadrená príliš veľa, nemá zmysel vziať ich, pretože do určitej miery prinášajú poškodenie tela. Je vhodnejšie použiť iné spôsoby, napríklad na použitie vykurovania, prijímajúce sedatíva, nápoj relaxačné a užitočné infúzie, dychové cvičenia, masáže. Každá metóda má svoje vlastné nuansy, takže sa na nich podrobnejšie pozeráme.

Prijatie liekov proti bolesti. Nasledujúce lieky sa používajú v dobrom dopyte: "ANTORGIN", "SPASGAN", "KETANOV", "NEMESULID", "Baratgin", "ale-SHPA", "Ibuprofen". Ak zažívate silné bolesti každý mesiac - poraďte sa s gynekológom o získavaní najvhodnejšieho lieku. Ak prostriedky nepomáhajú, skúste lieky proti bolesti s dvojitou dávkou (napríklad "ibuprofen"). Ak bolesť nie je veľmi vyslovená, pokúste sa ho odstrániť iným spôsobom.

Prijímať sedatívne lieky. Ak máte pocit, že sme boli Perpelled, vezmite si upokojujúci prostriedok. Ani valenian je vhodný. Menštruačná bolesť sa môže objaviť kvôli nepokojnému nervovému systému. Ak často zažívate stres, začnite posilniť nervový systém Čo najskôr sa objavili iné poruchy.

Teplý ohrievač. Vyhrievajte alebo fľašu s teplou vodou. Pripojte ho k žalúdku. Táto metóda pomôže zvýšiť krvný obeh, v dôsledku toho, čo sa kŕčmi znížia. Niektorí odborníci všimli, že teplo môže spôsobiť krvácanie, takže vykurovanie nie viac ako 15 minút. Potom sa naučte pokojne a nestávajte sa na celý deň.

Bylinný nápoj. Počas menštruácie sa odporúča veľa piť. Môžete piť akýkoľvek horúci nápoj, ale pre náš cieľ je to najlepšie pre čaj s bylinkami. Ten môže byť zakúpený v lekárni v suchej forme.

Harmanček. Take 1 lyžica. l. Harmanček a nalejte ho pohárom vriacej vody. Pre efektívnejší účinok na harmanček sa odporúča pridať 1 polievkové lyžice. l. Melissa. Dajte nápoj aspoň 30 minút, potom kmeň. Infúzia môžete piť po celý deň pred jedlom.
Malinové listy. Trvať 2-3 hodiny l. Listy malín a nalejte jej pohár vriacej vody. Po 15 minútach, narovnajte nápoj a piť v malých SIPS po celý deň.
Oregano Budete potrebovať 1 polievkovú políčko. l. Duše. Nalejte ho pohárom vriacej vody a po 20 minútach. Drink môže byť tiež opitý počas dňa.

Dýchacie cvičenia. Odborníci tvrdia, že dýchacie cvičenia sú veľmi účinné na odstránenie kŕčov. Vezmite svetlý objekt a dajte ho na žalúdok. Kniha je ideálna (podľa typu adresára). Nalaďte sa na pokoj, potom pomaly a jemne dýchajte nos. Súčasne s dychom, zdvihnite brucho s knihou. Potom ho zastavte a navíjajte. Po 5 sekundách pokračujte v dýchacom cvičení s hlbokým svalovým relaxom. Vykonajte to nie viac ako 2 minúty.

Masáž. Ďalšou účinnou metódou je masáž. Jednoduchá možnosť - masáž žalúdka v kruhu. Môžete tiež urobiť masáž chrbtice. V niektorých prípadoch táto technika pomáha veľa. Vezmite 2 tenisové loptičky (alebo iné pevné) a dajte ich do ponožiek. Potom ležte na nich a umiestnite na oboch stranách chrbtice. Snažte sa jazdiť na gule s svalymi na 2-3 minúty.

Diéta. Ak sa chcete zbaviť bolesti počas menštruácie, venujte pozornosť svojej výžive. Pred začatím menštruácie sa neodporúča jesť mäso a mliečne výrobky. Je vhodnejšie piť prírodné šťavy, najmä petržlen, mrkvu a repa. Odborníci odporúčajú aj vitamíny: vápnik, horčík, v a e. Deň pred začiatkom menštruácie sa odporúča znížiť množstvo príjmu potravy alebo vôbec nie.

Fyzické cvičenia. Vezmite 25-20 minút denne. Všetky ženy, ktoré pociťujú bolesť počas menštruácie ukazujú triedy jogy. Zistilo sa, že ženy, vedúci zdravý životný štýl, trpia oveľa menej často z menštruačnej bolesti. Preto v prípade potreby preskúmajte svoj životný štýl, rutinu dňa a vzdať sa zlých návykov.

Ak bolesť vznikla prvýkrát, môže to znamenať vzhľad akejkoľvek choroby. V tomto prípade najprv odstráňte bolesť a potom prejdite prieskum na gynekológovi. Ak sú v menštruácii bolesti zakaždým, a stále ste sa neváhali na lekára - neváhajte. Vo väčšine prípadov nie je nič vážne, ale prieskum je potrebný.

Každá žena má všetko individuálne, preto neexistuje jeden recept na odstránenie menštruačnej bolesti. Ale nastavením cieľa si môžete vybrať vhodný prostriedok. Vyššie uvedené tipy vám pomôžu vybrať si najefektívnejší spôsob vášho tela.