Aumento da pressão arterial é um problema muito comum entre as pessoas, que nas últimas décadas cresce muito e afeta muito a audiência não apenas por 60, mas também por 35-40 anos. Tontura, dor de cabeça, fadiga - sinais de hipertensão. Há muitas drogas para reduzir a pressão arterial, mas você nem sempre precisa pegar imediatamente as pílulas, porque há muitas maneiras de resolver o problema sem drogas.
Como reduzir a pressão sem drogas - maçã ou vinagre de jantar
Anexe o guardanapo umedecido no vinagre, e logo a pressão arterial começará a diminuir. Como regra, o efeito ocorre após 10-15 minutos.
Como reduzir a pressão sem drogas - ginástica respiratória
Respire profundamente e atrase cada expiração por 8-10 segundos. Tome essa ginástica que você precisa de alguns minutos.
Como reduzir a pressão sem drogas - terapia com água quente
A água quente é o nosso aliado na luta contra a hipertensão, já que o calor está expandindo as paredes dos vasos, e a pressão volta ao normal. Você pode fazer uma lanterna de 10 a 15 minutos para mãos e pernas, a água deve ser confortável quente. O jato de água na área occipital também tem um efeito benéfico sobre o declínio da pressão arterial. Você também pode usar aquecimento de água quente que você precisa aplicar aos músculos gelados.
Como reduzir a pressão sem medicação - chá verde
Em contraste com o café e o chá preto, chá verde, carcada de chá, bem como alguns chás de ervas, por exemplo, com hortelã, Rowan, Melissa, reduzir a pressão. Para melhorar o efeito, adicione limão ao chá. Mesmo a água mineral simples com limão tem um efeito benéfico sobre o aumento da pressão arterial.
Como reduzir a pressão sem drogas - óleos essenciais
Óleos essenciais de Limmet, lavanda, rosas, bergamota, ylang-ylang, limão, sábio, melissa, valerianos são capazes de reduzir a pressão. Pinge algumas gotas de qualquer um de seus ésteres no guardanapo e profundamente inalar mais de alguns minutos.
Como reduzir a pressão sem drogas - Massagem Point
Usamos o conselho do médico da medicina chinesa Liu Hongshen, que se oferece para reduzir o inferno com uma massagem linear de pontos especiais. A primeira linha do ponto 1 a ponto 2 começa sob a orelha do ouvido e ir direto pelo pescoço. Para acariciar esta linha de massagem não deve ser pressionado, mas conduzindo suavemente as pontas dos dedos. Repetimos o procedimento 10 vezes em cada lado da cabeça. A segunda linha está localizada a partir do ponto, que fica a uma distância de 1 cm da orelha do ouvido no mesmo nível. Massagem Esta linha semicircular também deve ser facilmente, não pressionada.
Como reduzir a pressão sem drogas - meditação fresca
A respiração profunda no ar fresco também afeta bem os indicadores de pressão arterial. Vá para andar, encontre um canto tranquilo e respire calmamente o estômago. Respirar com o fundo do abdômen ou diferente do "sopro de tanden" é mais útil. Se não houver oportunidade de sair, forneça na sala com ar fresco e passar a respiração de meditação em casa. Praticando tal respiração regularmente você pode melhorar o corpo e reduzir a hipertensão.
Como reduzir a pressão sem drogas - ajuste de estilo de vida
Todos os métodos acima ajudam a reduzir a pressão em um curto período de tempo. Mas o aumento regular da pressão arterial requer ações sistemáticas para sua normalização, uma vez que esse problema leva a uma série de conseqüências mais perigosas - doença cardíaca isquêmica, acidente vascular cerebral, insuficiência renal, ataque cardíaco e outros. Portanto, as pessoas que sofrem dessa doença devem:
- normalize seu peso;
- É necessário comer direito - incluir na dieta de cereais, vegetais, frutas, fibras, exceto gordurosos e fritos;
- recusar maus hábitos e levar um estilo de vida saudável com sono e esforço físico completo;
- reduzir significativamente o consumo de sal, porque é que atrasa o fluido no corpo, causa inchaço das paredes dos navios e contribui para um aumento na pressão arterial;
- beba água mais limpa;
- lave mais tempo no ar fresco, onde é recomendado fazer ginástica respiratória.
Observando esses pilares básicos de um estilo de vida saudável, você não será apenas capaz de colocar os indicadores de pressão arterial, mas em geral, para melhorar o corpo e o espírito.
13
1988
