Por que você precisa meditação? Imersão no astral, a ordem nos pensamentos e emoções vão ensiná-lo a combater o estresse e maus hábitos, manter a mente fria em situações extremas, é medida a olhar a vida, melhorar a concentração da atenção e memória, fortalecer a vontade e elevar o caráter .
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Sobre Em primeiro lugar, não vale a pena contar aos outros sobre dolorido Hobbies - nem todo mundo vai entender. Mais tarde você pode explicar que a meditação é a atenção espera para algum tipo de elemento da sua consciência. A meditação permite-lhe libertar a mente de pensamentos extras, acalme-se. Para a meditação você precisa destaque 30 –40 minutos - de manhã e à noite, de 15 de –20 minutos. As aulas da manhã será colocado em ordem para a mente antes do início do dia de trabalho, ele vai cobrar a energia e configurar uma onda positiva. meditação da noite irá remover a fadiga e tensão, pensamentos limpar e adiado "para mais tarde" cuidado e assuntos. Se o desporto - É saudável corpo, meditação, em seguida - É saudável inteligência.
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Determinar o lugar. No ambiente doméstico, as classes são obtidos o mais eficiente possível, e é melhor que ninguém é certo para distraí-lo e não há ruído de terceiros. Especialistas não recomendam gastar uma sessão na sala onde você ir para a cama: Sua mente reconhece lugar familiar e decorar para o sono. É desejável que o lugar era confortável e você o prazer de estar lá.
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Siga a pose direita. A meditação não obrigar a todos a ligação da posição de lótus. A condição principal é uma parte traseira lisa, que forma um canto linear com a superfície. Você não pode desleixo e sucping frenteVocê deve ser confortável. Se você está sentado em uma cadeira, você não deve subir nas costas. A posição perfeitamente lisa da volta será favorável sobre uma maior bem-estar e contribui para a boa, a ventilação de ar correcta em pulmões. Além do fator de saúde, meditação implica o relaxamento completo, enquanto monitora a mente.
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V. O processo de desenvolvimento das posições de volta corretas das costas pode ser envolvido com músculos que raramente experimentam a carga na vida. Inicialmente você pode sentir o disco rT Pr.e longo segurando postura. Neste caso, se você já está insuportável, se inclinar para a parte de trás da cadeira, mas sua volta ainda mantêm em ângulo reto com a superfície. Com todos dia Seus músculos será reforçada.
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Feche os olhos e relaxar. Dirija sua atenção e energia em áreas problemáticas do corpo, aqueles que têm desconforto e tensão. Concentrado em respirar ou mantra. Se quaisquer pensamentos surgem na cabeça, tentar retornar ao estado anterior imediatamente, na posição inicial. Na primeira, haverá muitos "movimentos traseiros" tais, mas, em seguida, você vai aprender a deixar todos os problemas e pensamentos.
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Apesar do fato de que é difícil em sintonia, você pode evitar a interferência emocional e mental. Se você se concentrar na respiração, então factores de terceiros varrerá consciência passado, como as nuvens, e ele vai parecer que você está em algum lugar de lado e assistir com calma o que está acontecendo dentro de você. Se no início recepção Ele não funciona, você não pode culpar a si mesmo ou xingar, aprender a tudo o deleite calmamente. Leitura mantra Ou qualquer oração aceitável para você.
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V. Conclusão de materiais Algumas dicas sobre o que não deve fazer.
não esperar por um resultado rápido;
no processo de meditação não é Pensar cerca de não pensar - soa torcida, mas você precisa para penetrar;
não Vale a pena começar a meditar mais tarde do que o que duas horas antes do sono;
não Coma alimentos antes e imediatamente após a sessão;
tente não cair no sono no processo de meditação;
não exagere se eles sofrem de mentais doença.
A meditação não só vai eliminá-lo de ataques de pânico, mas também se tornará técnica eficaz na luta contra a depressão e fadiga crônica.
Em geral, francamente, este é um todo science-meditação. Você precisa aprender para um tempo muito longo. Eu só começa pelo menos alguma coisa para conseguir alguma coisa, embora praticando um ano já. Mas em qualquer caso, é necessário contar apenas com medidas abrangentes. Para o sistema nervoso aceito Glycine Fort Evalar. Ele só deve tomá-lo, uma vez que é reforçada pelas vitaminas do grupo B e qualidade à altura. Normalmente no online buy loja phytomarket. Por isso, é possível manter os nervos na medula.
Eu tentei muitas vezes. Para ser honesto, não é claramente dado a todos. Eu não sei como me concentrar, na cabeça constantemente algum tipo de pensamentos. Mas com nervos tudo bem que a glória a Deus. Mens está ajudando a fórmula mais do que multivitaminas. É mantido não apenas iresisters, mas também imunidade com saúde masculina, um complexo equilibrado por vitaminas e minerais, além de existem extratos de plantas benéficas.
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Em geral, francamente, este é um todo science-meditação. Você precisa aprender para um tempo muito longo. Eu só começa pelo menos alguma coisa para conseguir alguma coisa, embora praticando um ano já. Mas em qualquer caso, é necessário contar apenas com medidas abrangentes. Para o sistema nervoso aceito Glycine Fort Evalar. Ele só deve tomá-lo, uma vez que é reforçada pelas vitaminas do grupo B e qualidade à altura. Normalmente no online buy loja phytomarket. Por isso, é possível manter os nervos na medula.
Eu tentei muitas vezes. Para ser honesto, não é claramente dado a todos. Eu não sei como me concentrar, na cabeça constantemente algum tipo de pensamentos. Mas com nervos tudo bem que a glória a Deus. Mens está ajudando a fórmula mais do que multivitaminas. É mantido não apenas iresisters, mas também imunidade com saúde masculina, um complexo equilibrado por vitaminas e minerais, além de existem extratos de plantas benéficas.