Como se livrar da sonolência

Dormir no trabalho? Não se sinta alegre e enérgico? Em seguida, certifique-se de usar nosso conselho como superar a sonolência. Hoje vamos ajudar a descobrir por que você constantemente quer dormir e a rapidez com a condição ativa.

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Causas de sonolência

Claro, se você passou a noite no clube ontem ou antes da manhã, assistiu a série emocionante, então a razão para o desejo de dormir é compreensível. Mas o que serve como uma razão para o estado passivo durante o dia, se você passou no meio de pelo menos 8 horas? Os motivos para este bem-estar podem ser muito, mas são mais populares:

• a mesabilização (às vezes uma pessoa nem percebe que seu estado de humor e estado de saúde muda do clima, mas a letargia é um dos primeiros sintomas de dependência meteo. O desejo de dormir pode causar não apenas um dia nublado ou chuvoso. Se a janela é neve ou vento forte, então as chances da aparência da sonolência aumentar significativamente);
• estresse regular, fortaleceu o trabalho físico ou mental (as dicas do corpo, que ele precisa de um "reset");
• falta de ar fresco dentro de casa;
• avitaminosis (a maioria de todas as pessoas sofrem com o final de fevereiro, quando o corpo é seco da falta de vitaminas, especialmente vitamina D, que irradia o sol);
• doenças infecciosas, doenças do sistema cardiovascular, cérebro (acompanhado por um número de sintomas pronunciados: tontura, náusea, dor no peito, temperatura elevada, etc.);
• osteocondrose cervical (característica mesmo para jovens que lideram um estilo de vida sedentário);
• uso de medicamentos (muitos, incluindo agentes homeopáticos, há um efeito colateral - sonolência);
• o uso de um gadget por mais de 2 horas seguidas (cientistas provaram que a "yuzania" regular de smartphones ou tablets leva a fadiga rápida e desejo de dormir durante o dia).

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Como animar?

Para superar a letargia, você deve "enganar" seu cérebro e fazê-lo funcionar na fase de atividade. A maneira mais antiga e comprovada é beber uma xícara de café. Por favor, note que você não atinge o desejo desejado, se você usar café instantâneo. Uma bebida que ajudará a se livrar da sonolência deve ser fresca. Se você é "xixi" no trabalho, ajudará a devolver o estado ativo mais algumas maneiras mais comprovadas:

• cítricos - neste caso, eles não precisam, mas cheirar. Corte o limão ou laranja perto de si mesmo perto de mim, você deve sentir claramente o cheiro específico por 15 minutos (óleo essencial de cítrico também é adequado);
• chá de gengibre - prepare uma pequena quantidade de raiz de gengibre e dê-la para ser preguiçoso (já alguns minutos depois de receber chá, você sentirá uma maré de alegria);
• ligue a luz - na sala deve haver luz suficiente (é assim que sua percepção é trapaça e o corpo está começando a agir);
• fazemos um carregamento (antes de tudo, você precisa aquecer bem o pescoço para fortalecer o fluxo de oxigênio para o cérebro. Ao lado de começar o aquecimento dos dedos e pernas);
• as almas contrastantes (se não houver possibilidade de tomar um banho, então você simplesmente é muito quente e água quente alternadamente);
• comunicação com animais (suficiente para acariciar um gato caseiro, assistir seus peixes favoritos, etc. Os psicólogos asseguram que até mesmo assistir a vídeos engraçados de animais ajudará a se livrar da sonolência);
• beba muita água fria de água não carbonatada (desidratação do corpo leva a um desejo de dormir, beber uma quantidade suficiente de água fria fará você acordado);
• a ginástica respiratória (a técnica respiratória certa ajuda não apenas a superar a sonolência, mas também fortalecerá o desempenho, atividade física);
• uma dança de alegria para a música amada (até mesmo uma dança ativa de 3 minutos ajudará a trazer o corpo ao modo de despertar);
• massagem Point (Comece a massagear os westerns no sentido dos ocidentais 1 min. Além disso, ameçam-se as almofadas dos dedos dos dedos, prestem atenção especial aos mafantes, vá para a massagem circular dos joelhos. Complete a massagem do ponto que você precisa de pats fáceis nas bochechas. ).

Para lidar com a sonolência, passe mais tempo no ar fresco, distraia de gadgets. Nós não aconselhamos que você abuse de energia, o que ajuda a animar artificialmente.