Jak radzić sobie z podniecenia

Podniecenie przed ważnym wydarzeniem, na przykład, przed wystąpień publicznych lub raportu dla władz, przynosi nieprzyjemne odczucia: język lutowanie, drętwienie rąk, drętwienie, jąkanie i tak dalej. Sądząc po tym, że prawie 99% ludności na świecie jest zaniepokojony sytuacją w jednym lub drugim, nie jesteś wyjątkiem. Jak radzić sobie z podniecenia?

Być pewni swojej wiedzy i siły. Jest o wiele trudniej zdać egzamin, jeśli połowa biletów po prostu nie uczą i nie czytać. Lub zgłosić przed kapitalistami, bez pełnego myśli o swoim raporcie. Nawet jeśli są genialnie mówiąc, podświadomie będziesz myśleć, że w dowolnym momencie można zadać trudne pytanie na które nie znam odpowiedzi. Jeśli sytuacja rozwinęła się w taki sposób, aby nie było możliwe do pracy w szczegółach tematu, coś powiedzieć. Na przykład, na egzamin można chodzić „wokół tak o”. Zwykle nauczyciele, przypominając sobie wcześniejsze zasługi studenta, po prostu zamknąć oczy na rozmyte odpowiedzi. Ale kierownictwo może być oddzielone frazy Duty: będę wyjaśnić tę chwilę i zgłosić się do ciebie, pozwól mi patrzeć na dokładnych danych, etc.

Ćwiczyć wykonywanie i rozmowa przed lustrem. Więc będziesz miał okazję do utrwalenia materiału gotować, śledzenie mimiki, a także wypracowanie możliwych pytań i odpowiedzi na sytuację.

Wyglądać idealnie. Nawet zwykły strzałka na przycisku podarte rajstopy lub może spowodować podniecenie. Po tym wszystkim, należy pamiętać, że coś jest nie tak, nawet jeśli nie nawet zobaczyć. Jeśli nie ma możliwości, aby zmienić ubranie - starają się zapomnieć o tym kłopoty. Wierz mi, ci, z którymi można komunikować się, jest mało prawdopodobne, aby podnieść uwagi na wszystko, jeśli dialog czy wydajność będzie interesująca.

Zrób zestaw prostych ćwiczeń treningowych w odosobnionym miejscu, aby przestać się martwić:

powoli unieś ramiona góra-dół;
skręcać z rąk czyniąc wielkie kręgi;
kompresji i ścisnąć palcami;
uścisnąć dłoń z rąk;
wynajmij szczękę z powrotem;
masuj ręce i nogi;
wdychaj głęboko i wydech powietrza.

Żuć gumę przez pół godziny przed ważnym wydarzeniem. Ponadto oddziela oddychanie, po rozpoczęciu procesu żucia, uczucie strachu jest stępione.

Zmienić swój stosunek do tego, co powoduje podniecenie. Na przykład, jeśli podniecenie jest związane z wydajnością społeczną, to jest ludzie, którzy cię słuchają, wyobraź sobie, że ci ludzie są twoimi najlepszymi przyjaciółmi. Nie chcą cię skrzywdzić, tylko po to, by pomóc i podpowiadać. Uśmiechnij się trochę, występując, aby zorganizować publiczność do siebie. Jeśli martwisz się przed spotkaniem z ważną osobą, przed głową przed dzwonem, możesz spróbować wykonać następujące czynności: Wyobraź sobie, że twój rozmówca jest klaun, po prostu się śmieje. Albo że czapka została na nim umieścić, a nawet jeśli coś mówi, ale go nie widzisz. Jeśli na przykład martwisz się przed rozmową pracy, pozwól sobie zainstalować: nie zadziała, oznacza to, że nie jest to miejsce, w którym muszę pracować, znajdziem lepiej.

A co najważniejsze, pamiętaj: negatywne myśli przyciągają negatywne wydarzenia. Pomyśl tylko dobrze - a potem wszystko zostanie uzyskane od ciebie, a nie będzie śladu z podniecenia.