Dlaczego potrzebuję cię medytacji? Zanurzenie w astralu, aby w myślach i emocjach nauczy Cię walczyć stres i złe nawyki, utrzymać umysł na zimno w ekstremalnych sytuacjach, mierzy się patrzeć na życie, poprawić koncentrację uwagi i pamięci, wzmacnia wolę i podnieść charakter ,
1
Na Po pierwsze, nie jest warta opowiedzenia inni o obolały Hobby - nie każdy zrozumie. Później można wytłumaczyć, że medytacja jest utrzymanie uwagi do jakiegoś elementu swojej świadomości. Medytacja pozwala uwolnić umysł od dodatkowych myśli, uspokoić. Do medytacji trzeba podświetleniem 30 –40 minut - rano i wieczorem 15 –20 minut. Poranne zajęcia zostaną wprowadzone w celu umysłu przed rozpoczęciem dnia pracy, będzie on pobierać energię i skonfigurować pozytywną falę. Wieczorna medytacja usunie zmęczenie i napięcie, myśli oczyścić i przełożone „na później” opieki i spraw. Jeśli sport - to jest zdrowe ciało, potem medytacja - to jest zdrowe inteligencja.
2
Określenie miejsca. W środowisku domowym, zajęcia uzyskuje się tak skuteczne, jak to możliwe, i to lepiej, że nikt nie jest pewien, aby odwrócić się i nie ma hałasu z innymi firmami. Specjaliści nie zalecają wydając sesji w pomieszczeniu, w którym idziesz do łóżka: Twój umysł rozpoznaje miejsce znane i udekorować na sen. Pożądane jest, aby miejsce to było wygodne i byliśmy zadowoleni, że tam być.
3
Śledź właściwej pozy. Medytacja nie zobowiązuje w ogóle wiążące pozycji lotosu. Głównym warunkiem jest gładka z powrotem, co stanowi prostą narożnika z powierzchni. Nie można garbić i sucping naprzódMusisz być wygodne. Jeśli siedzisz na krześle, nie należy wspinać się na plecach. Doskonale gładkiej położenie z tyłu będzie korzystny w dalszej samopoczucia, oraz przyczynia się do dobrego, wentylacja powietrza prawidłowy płuca. Oprócz czynnika zdrowotnego, medytacja oznacza pełną relaksu, monitorując jednocześnie umysł.
4
V Proces rozwijania prawidłowych pozycji tylnych pleców może być zaangażowany w mięśnie, które rzadko doświadczają obciążenia w życiu. Początkowo możesz poczuć płytę rt pr.i długa postawa. W tym przypadku, jeśli jesteś już nie do zniesienia, oprzeć się z tyłu krzesła, ale twoje plecy nadal trzymają pod kątem prostym z powierzchnią. Z każdym dzień Twoje mięśnie zostaną wzmocnione.
5
Zamknij oczy i zrelaksuj się. Skieruj swoją uwagę i energię na obszary problemowe ciała, te, które mają dyskomfort i napięcie. Skoncentruj się na oddychaniu lub mantry. Jeśli w głowie pojawi się jakiekolwiek myśli, spróbuj natychmiast powrócić do poprzedniego stanu, w pozycji wyjściowej. Początkowo pojawi się wiele takich "tylnych ruchów", ale potem nauczysz się, aby wszystkie problemy i myśli.
6
Pomimo faktu, że trudno jest dostroić, można uniknąć interferencji emocjonalnych i psychicznych. Jeśli skupiasz się na oddechu, a następnie czynniki trzeciejsze zmieniają świadomość, jak chmury, i wydaje ci się, że jesteś gdzieś na bok i spokojnie obserwuj, co dzieje się w tobie. Jeśli na początku. przyjęcie Nie działa, nie możesz obwiniać siebie ani bić, nauczyć się traktować wszystko spokojnie. Czytać mantra. Lub dowolna akceptowalna modlitwa dla Ciebie.
7
V Zakończenie materiału niektóre wskazówki dotyczące tego, czego nie powinno robić.
nie poczekaj na szybki wynik;
w procesie medytacji nie jest Myśleć o nie myśleć - Brzmi skręcone, ale musisz przenikać;
nie Warto zacząć medytować później niż co dwie godziny przed snem;
nie Jeść jedzenie przed i natychmiast po sesji;
staraj się nie zasnąć w procesie medytacji;
nie przesadzaj, jeśli cierpią na umysł dolegliwość.
Medytacja nie tylko wyeliminuje cię z ataków paniki, ale także stanie się skuteczną techniką w walce z depresją i chronicznym zmęczeniem.
Ogólnie rzecz biorąc, szczerze mówiąc, jest cała medytacja naukowa. Musisz się uczyć przez bardzo długi czas. Po prostu zaczynam przynajmniej coś, co dostać coś, choć praktykuję już rok. Ale w każdym przypadku konieczne jest opieranie się tylko na kompleksowych środkach. Dla układu nerwowego akceptuję Glycine Fort Evalar. Powinien to wziąć tylko, ponieważ jest wzmocniona przez witaminy grupy B i jakości na wysokości. Zwykle w sklepie internetowym Phytomarket Kup. Więc możliwe jest utrzymanie nerwów w przewodzie.
Próbowałem wiele razy. Szczerze mówiąc, wyraźnie nie nadano wszystkim. Nie wiem, jak skoncentrować się, w głowie stale jakieś myśli. Ale z nerwami w porządku niż chwała Bogu. Męskie pomaga formule więcej niż multiwitaminy. Jest utrzymywany nie tylko irresistrów, ale także odporność z męskim zdrowiem, kompleksem zrównoważonym przez witaminy i minerały, a także ekstrakty z korzystnych roślin.
1
962
Ogólnie rzecz biorąc, szczerze mówiąc, jest cała medytacja naukowa. Musisz się uczyć przez bardzo długi czas. Po prostu zaczynam przynajmniej coś, co dostać coś, choć praktykuję już rok. Ale w każdym przypadku konieczne jest opieranie się tylko na kompleksowych środkach. Dla układu nerwowego akceptuję Glycine Fort Evalar. Powinien to wziąć tylko, ponieważ jest wzmocniona przez witaminy grupy B i jakości na wysokości. Zwykle w sklepie internetowym Phytomarket Kup. Więc możliwe jest utrzymanie nerwów w przewodzie.
Próbowałem wiele razy. Szczerze mówiąc, wyraźnie nie nadano wszystkim. Nie wiem, jak skoncentrować się, w głowie stale jakieś myśli. Ale z nerwami w porządku niż chwała Bogu. Męskie pomaga formule więcej niż multiwitaminy. Jest utrzymywany nie tylko irresistrów, ale także odporność z męskim zdrowiem, kompleksem zrównoważonym przez witaminy i minerały, a także ekstrakty z korzystnych roślin.