Как определить степень ожирения

Ожирение – довольно опасное заболевание. Нанесенный вред организму от избыточного веса вы заметите не сразу. Болезнь может приключиться с каждым, независимо от возраста и наследственности. Ранняя диагностика является залогом успешного лечения.

Мы привыкли считать избыточный вес всего лишь внешним фактором, влияющим на красоту. Согласно статистическим данным, повышенным артериальным давлением полные люди страдают в 3 раза чаще, чем худые. Сахарным диабетом люди с лишним весом болеют в 9 раз чаще людей с нормальной массой тела, а больные ожирением – в 40 раз. А как иначе, ведь нагрузка на все органы растет вместе с жировыми отложениями. Как вы будете себя чувствовать, если целый день на плечах носите рюкзак, весом 10, 20, 50 кг, а то и больше своего веса?

Давайте узнаем, страдаете ли вы ожирением или имеете нормальный вес. Наиболее простой способ ответить на вопрос – рассчитать индекс Кетле, по-другому его называют индекс массы тела. Для этого достаточно знать свой рост и вес. Чтобы определить точный вес, становитесь на весы натощак. Чтобы узнать рост, сделайте замеры в разное время и выберите среднее значение. Так как в течение суток рост человека незначительно изменяется на 1-2 см.

Полученные значения подставляем в простую формулу. Если ваш вес 73 кг, а рост 1,68: ИМТ= 73/ (1,68*1,68) = 25,86

Посмотрите по таблице, какому состоянию соответствует полученное значение.

Показатель Кетле дает оценочные данные и не ко всем применим. Например, индекс массы тела спортсменов превышает нормальное значение. Но это никак не связано с ожирением. Они обладают большей массой за счет развитой мускулатуры. Хотя ИМТ наиболее часто используется, он не учитывает пол, возраст, особенности телосложения. Статистика показывает, что ИМТ у женщин меньше, чем у мужчин, и с возрастом средние показатели увеличиваются. Люди с одинаковым значением ИМТ выглядят совершенно по-разному.

Существует ряд других индексов, определяющих нормальный вес (НВ). Для каждого из них используется своя формула вычисления. Величину роста подставляйте в см:

Индекс Брока подойдет людям, чей рост находится в пределах 155-170 см. НВ = рост – 100. Значения определяются с погрешностью в 10%.
Индекс Брейтмана. НВ = рост * 0,7 – 50 кг.
Индекс Бернгарда. НВ = рост * окружность груди [см] / 240.
Индекс Одера. НВ = расстояние от темени до симфиза * 2 – 100.
Индекс Ноордена. НВ = рост * 420 / 1000.
Индекс Татоня. НВ = рост – (100 + (рост – 100) / 20).

Индекс центрального ожирения. Следующий способ определения лишнего жира – поделить длину окружности талии на длину окружности бедер. Для женщин нормальными считаются значения ниже 0,8, для мужчин – 1,0. При этом полагают, что объем талии мужчин не превышает 94 см, а у женщин – 80 см. Чтобы правильно измерить талию худому человеку, мерной лентой обхватите самое узкое место. Полному человеку обхватите на 2 см выше пупка. Бедра измеряйте одинаково для всех – в самой широкой части.

В зависимости от процента, на который ваша масса превышает нормальный вес, вы относитесь к одной из степеней ожирения:

1 ст. – превышение на 10-29%;
2 ст. – на 30-49%;
3 ст. – на 50-99%;
4 ст. – на 100% и больше.

Используя различные методики, для одного человека получаются разные значения. Так что не стоит полностью полагаться на цифры. У каждого свой идеальный вес, который зависит от многих факторов. Ни одна методика не учитывает все нюансы. Посмотрите на себя в зеркало, если на вас смотрит изящная красавица (стройный мужчина), а цифры говорят другое, вероятнее всего, у вас все в порядке. Если вы определили у себя избыточный вес, то стоит задуматься и обратиться к специалистам.