როგორ შეანელებს დაბერებას

თითქმის ყველა ცოცხალი არსება პლანეტაზე ექვემდებარება დაბერების პროცესს. და ეს მოხდება ან უკვე ხდება თითოეული ჩვენგანისგან. ჩვენი ორგანიზმის პოტენციალი, რომელიც ჩვენს ბუნებაში ჩაუყარა, შეუძლია ადამიანს 150 წლამდე ცხოვრება. ეს ყველაფერი მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ სხეულის მთელი ცხოვრება, რადიკალურად ცვლის ამ ნომერს, და არა უკეთესი. მაგრამ არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა, რომელიც საშუალებას იძლევა მინიმუმ ცოტა უფრო ახლოს, რომლითაც აშშ-ში ჩართულია.

1

რატომ ვართ ძველი

ქრომოსომის მონაცემების დახმარებით ჩვენი სხეული აშენდა, ისინი გავლენას ახდენენ ჩვენს ქცევაზე, ყველა პროცესში, რომლებიც წარმოშობენ ორგანიზმში, ასევე პასუხისმგებელნი არიან. Telomers არიან ტერმინალური ნაწილები ქრომოსომების, რომლებიც არსებობს მათი დაცვის. თითოეული უჯრედის გაყოფა, ისინი ნაწილობრივ განადგურებულია. ეს ხდება მთელი ჩემი ცხოვრება. და 40 წლის შემდეგ, ტელომერები იმდენად დაზიანებულია, რომ ქრომოსომა თავად ზიანი მიაყენებს. ეს იწვევს სხეულის ყველა სახის ცხოვრების პროცესების დარღვევას სხეულში და დაბერებას.

ჩვენი ცუდი ჩვევები, sedentary ცხოვრების წესი, არასათანადო კვების, სტრესი, ნაკლებობა ძილის, დაავადების და ბევრად უფრო მივყავართ დაჩქარება დაზიანების ქრომოსომა. განსაკუთრებით ხელს უწყობს ჟანგვის პროცესებს. ოქსიდაცია შეიძლება იყოს დახრილი, და ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა მიდგომები.

2

სურსათის მდიდარი ომეგა -3 დაბერების პროცესს შეანელებს

როგორც ბავშვი, ბევრი ჩვენგანი იძულებული გახდა მიიღოს კაფსულები თევზი ცხიმი. და რამდენიმე იცის, რატომ იყო ასე სასარგებლო. თევზის ცხიმის მცირე cod ღვიძლისგან. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ომეგა -3 უსახლკარო ცხიმოვანი მჟავების. ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც აფერხებს ჟანგვის პროცესებს ჩვენს სხეულში.

Fish fat შეიძლება შეიცვალოს მიღება მარცვლეულის სელის. ისინი იაფია და ომეგა 3 უჯერი ცხიმოვანი მჟავების მათ მეტი. სელის მარცვლეულის შეიძლება შეძენილი უცვლელი ან ადგილზე. მიიღეთ მათ 1 ჩაის კოვზი დილით და საღამოს. Hammer წვრილმარცვლოვანი და ცივი წყალი, და თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ საღეჭი. ისინი ასევე დასძინა, რომ სხვადასხვა კერძები. მარცვლეულის დიდი მომზადება სალათები, და ფხვნილი ერთად რძის ფაფა.

3

ყურძენი და წითელი ღვინო ანელებს დაბერების პროცესებს

არსებობს უამრავი bioflavonoids წითელი ყურძენი. ეს ნივთიერება ასევე აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური შესაძლებლობები. მისი ყველაზე კონცენტრირებული ძვალი, ამიტომ არ ჩქარობენ, რათა მათ up. Bioflavonoids და ღვინო, მაგრამ ყიდულობს მას მაღაზიებში, შეგიძლიათ მიიღოთ ყალბი. უმჯობესია, რათა ღვინო თავს. ეს არ არის ძალიან რთული, მაგრამ არსებობს უამრავი რეცეპტი.

4

Apples შეანელებს დაბერების პროცესი

ანტიოქსიდანტები არიან ბოსტნეული და ხილი. ყველაზე მეტად ვაშლი. Apples ასევე ბევრი რკინის, რომელიც ხელს უწყობს საუკეთესო შეწოვის ანტიოქსიდანტური ნივთიერებების ნაწლავის. ძალიან ბევრი რკინის ვაშლი, რომლებიც სწრაფად ყვითელი bite და დაჭრილი. ეს არის ისეთი ჯიშები ღირს უპირატესობა. ასევე ცდილობენ შესაძენად ზამთრის ჯიშები.

5

სუფთა ჰაერი შეანელებს დაბერების პროცესი

დახურვა ქვის ყუთები, რომლებიც მოუწოდა ბინა, ჩვენ ხელს მოძველებული ჩვენი სხეულის. ოთახი ძალიან სწრაფად დამთავრდა ჟანგბადის, და ხშირად დაივიწყებთ მათ. ეს იწვევს დაგროვების ნახშირორჟანგი, რომელიც დაბრუნდა სისხლძარღვებში. ეს ზრდის სისხლის მჟავიანობა და ჟანგვის პროცესების სტიმულირება. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია რეგულარულად განახორციელოს ოთახი და ხშირად იყოს სუფთა ჰაერზე.

6

Right ძილის შენელდება დაბერების პროცესი

მთელ დღეს, სხეულის გროვდება დიდი რაოდენობით მავნე ნივთიერებების ჩამოყალიბდა შედეგად სხვადასხვა ბიოქიმიური რეაქციების. ყველა მათგანი არ გვაქვს დრო, რათა განეიტრალება და მიიღოს off ჩვენი სხეულის. მიუხედავად იმისა, რომ სისხლი, მათ ასევე გაზარდოს მისი მჟავიანობა. რათა დაეხმაროს სხეულის გაუმკლავდეს დაგროვილი მეტაბოლიტები, თქვენ უნდა მიიღოს შესვენების და ძილის. ბევრი ადამიანი ძილის ნაკლები ნორმა, და შედეგად დაჩქარებული მოძველებული. თქვენ უნდა ძილის მინიმუმ 6 საათის განმავლობაში.

ნუ დაგავიწყდებათ, ასევე ცუდი ჩვევები, ცდილობენ დაიცვას თავს საწყისი სტრესი, მიიღონ დადებითი ემოცია აღარ, და ბუნების მადლობა.