L'aumento della pressione sanguigna è un problema molto comune tra le persone, che negli ultimi decenni è cresciuto molto e colpisce il pubblico non solo per 60, ma anche per 35-40 anni. Vertigini, mal di testa, affaticamento - segni di ipertensione. Ci sono molti farmaci per ridurre la pressione sanguigna, ma non è sempre necessario prendere immediatamente le pillole, perché ci sono molti modi per risolvere il problema senza droghe.
Come ridurre la pressione senza droghe - Apple o Aceto da pranzo
Attacca il tovagliolo inumidito nell'aceto e presto la pressione sanguigna inizierà a declinare. Di norma, l'effetto avviene dopo 10-15 minuti.
Come ridurre la pressione senza droghe - Ginnastica respiratoria
Respirare profondo e ritardare ogni espirazione per 8-10 secondi. Prendi tale ginnastica hai bisogno di qualche minuto.
Come ridurre la pressione senza droghe - terapia ad acqua calda
L'acqua calda è la nostra alleata nella lotta contro l'ipertensione, poiché il calore sta espandendo le pareti delle navi e la pressione ritorna alla normalità. Puoi fare una lanterna di 10-15 minuti per mani e gambe, l'acqua dovrebbe essere comodo caldo. Il getto d'acqua nell'area occipitale ha anche un effetto benefico sul declino della pressione sanguigna. È inoltre possibile utilizzare il riscaldamento dell'acqua calda che è necessario applicare ai muscoli ghiacciati.
Come ridurre la pressione senza farmaci - Tè verde
In contrasto con il caffè e il tè nero, il tè verde, il tè verde, la carcata del tè, così come alcuni tè a base di erbe, ad esempio, con menta, Rowan, Melissa, ridurre la pressione. Per migliorare l'effetto, aggiungere il limone al tè. Anche semplice acqua minerale con limone ha un effetto benefico su una maggiore pressione sanguigna.
Come ridurre la pressione senza droghe - oli essenziali
Oli essenziali di limmet, lavanda, rose, bergamotto, ylang-ylang, limone, salvia, melissa, valeriani sono in grado di abbassare la pressione. Gocciola alcune gocce di qualcuno dei loro esteri sul tovagliolo e inalare profondamente per alcuni minuti.
Come ridurre la pressione senza droghe - il massaggio del punto
Usiamo il consiglio del dottore della medicina cinese Liu Hongshen, che offre di ridurre l'inferno con un massaggio lineare di punti speciali. La prima riga dal punto 1 al punto 2 inizia sotto l'orecchio dell'orecchio e proseguire dritto lungo il collo. Per accarezzare questa linea di massaggio non dovrebbe essere premuto, ma conducendo delicatamente i suggerimenti delle dita. Ripetiamo la procedura 10 volte su ciascun lato della testa. La seconda linea si trova ad arco dal punto, che è a una distanza di 1 cm dall'orecchio dell'orecchio allo stesso livello. Massaggiare questa linea semicircolare dovrebbe anche essere facilmente, non premuto.
Come ridurre la pressione senza droghe - Meditazione dell'aria fresca
Anche la respirazione profonda nell'aria fresca influenza anche gli indicatori della pressione sanguigna. Vai a camminare, trova un angolo tranquillo e respira con calma lo stomaco. Respirare con il fondo dell'addome o altro che il "respiro di Tanden" è più utile. Se non c'è un'opportunità per uscire, fornire nella stanza con aria fresca e trascorrere meditazione respirazione a casa. Praticare tale respirazione regolarmente è possibile migliorare il corpo e ridurre l'ipertensione.
Come ridurre la pressione senza droghe - Regolazione dello stile di vita
Tutti i metodi di cui sopra aiutano a ridurre la pressione in un breve periodo di tempo. Ma l'aumento regolare della pressione sanguigna richiede azioni sistematiche per la sua normalizzazione, poiché questo problema porta a un numero di conseguenze più pericolose - malattie cardiache ischemiche, ictus, insufficienza renale, infarto e altri. Pertanto, le persone che soffrono di questo disturbo devono:
- normalizza il tuo peso;
- È necessario mangiare il diritto - per includere nella dieta di cereali, verdure, frutta, fibra, escluso grasso, cibo fritto;
- rifiutare cattive abitudini e condurre uno stile di vita sano con il sonno completo e lo sforzo fisico;
- ridurre significativamente il consumo di sale, perché è che ritarda il fluido nel corpo, provoca il gonfiore delle pareti dei vasi e contribuisce ad un aumento della pressione sanguigna;
- bere più acqua pulita;
- lavare più tempo nell'aria fresca, dove si consiglia di fare la ginnastica respiratoria.
Osservando questi pilastri di base di uno stile di vita sano, non solo sarai in grado di mettere gli indicatori della pressione sanguigna, ma in generale, per migliorare il corpo e lo spirito.
13
1997
