Come sbarazzarsi di sonnolenza

Dormire sul lavoro? Non si sentono allegra ed energica? Quindi assicuratevi di utilizzare il nostro consiglio, come sonnolenza superare. Oggi vi aiuteremo a capire perché si vuole costantemente a dormire e quanto velocemente tornare a condizione attiva.

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Cause di sonnolenza

Naturalmente, se hai passato la notte nel club ieri o ci fu una serie mozzafiato fino al mattino, poi il motivo per il desiderio di sonno è chiaro. Ma ciò che serve come un motivo di stato passivo durante il giorno, se è stato superato il mezzo di almeno 8 ore? I motivi di tale benessere può essere molto, ma più popolari sono:

• meetability (a volte una persona non ha nemmeno notato che il suo stato di umore e la salute varia dalle intemperie, ma letargia è uno dei primi sintomi di meteo-dipendenza. Il desiderio di sonno può causare non solo nuvoloso o giorno di pioggia. Se dietro la finestra è neve o vento forte, allora le probabilità di comparsa di sonnolenza in modo significativo aumento);
• lo stress regolare, una maggiore lavoro fisico o mentale (il corpo suggerimenti che ha bisogno di un "reset");
• mancanza di aria fresca al coperto;
• avitaminosi (La maggior parte di tutte le persone soffrono la fine di febbraio, quando il corpo è asciugato dalla mancanza di vitamine, soprattutto la vitamina D, che si irradia al sole);
• le malattie infettive, malattie del sistema cardiovascolare, cerebrale (accompagnati da un certo numero di altri, sintomi pronunciati: vertigini, nausea, dolore al petto, temperatura elevata, etc.);
• osteocondrosi cervicale (anche caratteristico per i giovani che conducono una vita sedentaria);
• uso di farmaci (in molti, compresi gli agenti omeopatici, v'è un effetto collaterale - sonnolenza);
• l'uso di un gadget per più di 2 ore di fila (gli scienziati hanno dimostrato che una regolare "yuzania" di smartphone o tablet porta a fatica rapido e desiderio di dormire durante il giorno).

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Come rallegrare?

Per superare letargia, devi "ingannare" il tuo cervello e farlo funzionare nella fase di attività. Il modo più antico e provato è bere una tazza di caffè. Si prega di notare che non raggiungi la scia desiderata, se si utilizza un caffè istantaneo. Un drink che aiuterà a sbarazzarsi della sonnolenza dovrebbe essere fresco. Se sei "pipì" al lavoro, allora aiuterà a restituire lo stato attivo di alcuni modi più comprovati:

• citrus - In questo caso, non hanno bisogno, ma annusare. Coprire il limone o l'arancia vicino a se stesso vicino a se stesso, è necessario sentire chiaramente l'odore specifico per 15 minuti (anche l'olio di agrumi è adatto);
• tè allo zenzero - fai una piccola quantità di radice di zenzero e darà rotto (già pochi minuti dopo aver ricevuto il tè, sentirai una marea di allegria);
• accendi la luce - nella stanza ci dovrebbe essere abbastanza luce (quindi l'inganno della tua percezione e il corpo iniziano ad agire);
• facciamo ricarica (prima di tutto, è necessario scaldare bene il collo per aumentare l'afflusso di ossigeno al cervello. Avanti per iniziare il calore con le dita e le gambe);
• le anime contrastanti (se non c'è possibilità di fare una doccia, quindi si è semplicemente molto calda e acqua calda alternativamente);
• comunicazione con gli animali (Abbastanza per accarezzare un gatto fatto in casa, guarda il tuo pesce preferito, ecc. Gli psicologi assicurano che anche guardare il video di animali divertenti aiuterà a liberarsi della sonnolenza);
• bere molta acqua fredda non gassata (la disidratazione del corpo porta ad un desiderio di dormire, bere una quantità sufficiente di acqua fredda ti renderà sveglio);
• ginnastica respiratoria (la corretta tecnica di respirazione aiuta non solo a superare la sonnolenza, ma rafforzerà anche le prestazioni, l'attività fisica);
• una danza allegra per la musica amata (anche una danza attiva di 3 minuti aiuterà a portare il corpo alla modalità di veglia);
• massaggio Point (Inizio massaggiare il western in senso orario 1 min., Inoltre, smash ben vostro pad a mano, prestare particolare attenzione alle maizins, andare al massaggio circolare delle ginocchia. Completa il massaggio punto è necessario facile pacche sulle guance).

Per far fronte alla sonnolenza, trascorrere più tempo nell'aria fresca, farsi distrarre dai gadget. Non ti consigliamo di abusare di energia, che aiutano a rallegrarsi artificialmente.