Gli uomini soffrono di russare più delle donne, offrendo un notevole disagio con il loro secondo tempo. Al giorno d'oggi, il russare non è considerata come una malattia, molti non danno molta importanza. Tuttavia, gli uomini dovrebbero prendersi cura della propria salute, dal momento che le conseguenze del russare possono essere svantaggiati per tutto il corpo. Impariamo metodi efficaci per eliminare la malattia per il sesso forte.
Serie di esercizi per eliminare l'uomo che russa
Eseguire i seguenti esercizi:
- Per rafforzare la mascella e dei muscoli linguistiche, toccare la lingua il più possibile e contenere circa 2 o 3 secondi. Il numero di ricezioni è di almeno 30. Poi prendere un pass per un paio di minuti e ripetere tutto prima. Completare la procedura 2 volte al giorno - dopo il risveglio e prima di coricarsi.
- Afferrare la palma mento e cercare di spostare un po 'in diverse direzioni. Questo porterà la regione farmaceutica nel tono. Il numero di esercizi è simile a quanto sopra descritto.
- Prendete una matita e tenere premuto con forza tra i denti, tenere premuto per almeno 5 minuti. La procedura viene eseguita prima di coricarsi.
- Azionare la bocca, l'aria leggermente respirazione, prendere 20 movimenti circolari della mandibola in senso orario e la stessa nella direzione opposta.
- Chiudere la bocca e respirare attraverso il naso, cercando di spingere la linguetta nella gola della zona a gola circa 15 volte.
- È inoltre possibile usufruire di varie tecniche di respirazione di yogi.
metodi della gente per eliminare russare uomo
Ci sono molte ricette di russare destinato per gli uomini, il più efficace di loro:
- Versare mezzo bicchiere di acqua tiepida e mescolare il cucchiaino di miele in esso. Bere la miscela mezz'ora prima di dormire, che vi aiuterà a rilassarvi, normalizza il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, ammorbidire le pareti del sistema nasopharynk.
- Fare Cashitz dal foglio cavolo. Aggiungere un po 'di miele e la tua medicina è pronta. Prendere una miscela in un cucchiaio prima di coricarsi per un mese. Il risultato sarà immediato.
- Fornire gli oli essenziali. Il più popolare dei quali: olio di eucalipto, olio di lavanda, olio di semi di albicocca, garofani olio renali. spruzzarli sulla bocca come a spruzzo. droga Pronto che unisce tutti gli oli, è possibile trovare in farmacia.
raccomandazioni generali per eliminare russare uomo
Per evitare di russare rapidamente seguire questi suggerimenti:
- Cercate di non dormire sulla schiena, preferire la posa "sul lato".
- Osservare la dieta, in casi frequenti, in sovrappeso è la causa principale del russare.
- fumare tiro.
- Sostituire un grande cuscino per più compatto. Pratica sonno senza cuscini.
- Se la causa del forte russare è diventato un raffreddore o una reazione allergica, quindi procedere. Non lento, altrimenti russare può crescere in una forma cronica.
Così abbiamo imparato a conoscere i modi più efficienti come un uomo liberarsi di russare. vacanza salutare è il precursore principale di una grande giornata di lavoro. Buona notte!
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