Come sbarazzarsi del mal di schiena

Praticamente tutte le persone, persino giovani, familiari alla sensazione spiacevole nella parte posteriore: molti dolore, "conteggio" tagliente o scricchiolio delle articolazioni dell'obiettivo alla fine della giornata. Questi sintomi possono aggiungere dolore tirando il dipartimento cervicale, nel petto e persino le mani. Prima di tutto, è necessario contattare un medico - un neurologo, dal solito, sembrerebbe, il dolore dalla fatica potrebbe indicare molte malattie. Prenditi cura della tua salute e assicurati di prendere tempo per visitare il medico.

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Come sbarazzarsi del mal di schiena - Elimina le malattie

Può accadere che tu abbia iniziato a condurre uno stile di vita sano, è andato in palestra e sviluppare attivamente il tuo corpo, tuttavia, il dolore alla schiena non passò, e forse intensificato. La ragione di ciò può essere un numero di malattie e vertebrati della schiena. Contatta il tuo medico ed elimina l'osteocondrosi, varie ernie vertebrati, radiculite. Contrariamente al parere della maggior parte delle persone, le malattie delle articolazioni e delle spalle minacciano non solo gli anziani: sono facilmente sviluppati con la mancanza di alcune sostanze nel corpo, uno stile di vita seduto o in vista delle altre caratteristiche del tuo corpo .
Quando vengono trovate patologie, seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni del medico, il tuo stile di vita sarà in qualche modo diverso dal precedente, ma il mal di schiena e le articolazioni si ritirano.

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Come sbarazzarsi del mal di schiena con gli esercizi

Per la parte posteriore, il movimento è la vita. Inizio quotidiano eseguendo almeno il set minimo di esercizi come caricamento al mattino. Aumentare gradualmente il carico e utilizzare il maggior numero possibile di muscoli. L'opzione ideale per la prevenzione è esercitazioni da yoga e pilates sotto la supervisione più stretta di un allenatore esperto. Trova un paio d'ore a settimana per un backscill efficiente.

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Come sbarazzarsi del mal di schiena - Abito caldo

muscoli spasmo indietro - diretta conseguenza di ipotermia. Se non ti vesti per il clima o ti permettono di rimanere in bozza, poi la sensazione sgradevole nella parte posteriore rimarrà con voi per molto tempo. Prestare attenzione alla biancheria intima termica, mutande speciali e collant isolate con alta vestibilità. Così si proteggersi non solo da spasmi muscolari, ma anche alcune malattie del sistema urogenitale che possono derivare da lungo surraffreddamento.

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Come sbarazzarsi del mal di schiena - postura corretta

Più il vostro giro è piegato nelle spalle, più si ha un carico su di esso. Rollace le spalle, raddrizzare la schiena, tenere il petto con una ruota, in modo dalla schiena sarà meno stanco durante il giorno, e la comparsa sarà trasformata a volte.

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Raccomandazioni generali per sbarazzarsi del mal di schiena

• E 'importante capire che la vostra spina dorsale supporta una intera struttura di muscoli della schiena e peritone. Siete in grado di aiutarli in questo momento, basta iniziare a scaricare. Con cautela, dovrebbe essere fatto a casa, in quanto è molto facile da ottenere un infortunio per ignoranza. Rivolgersi al proprio allenatore per aiuto e fare un corso speciale volto a rafforzare la schiena e premere.
• E 'importante per le donne a ricordare che i talloni sono vietati se si dispone di una ferita di spin. Ogni centimetro del tallone aumenta il carico sulla colonna vertebrale da sette a dieci chilogrammi. Provate a prendere nelle vostre mani tale peso e si capirà che girare la sente ogni giorno. talloni usura dei casi importanti, ma ricordate, scarpe su tacchi sopra quattro centimetri - non tutti i giorni.
• A qualsiasi età, è importante per allungare la schiena. Se si è in palestra, prendere un paio di minuti di stretching dopo un allenamento. Nel caso degli anziani, è necessario effettuare ginnastica speciali complessi. Essi sono semplici nell'esecuzione, ma hanno un grande impatto positivo sulla colonna vertebrale e le articolazioni.
• Ancora più importante, cercare di meno condurre una vita sedentaria, è dannoso non solo per la schiena, ma per tutto il tuo corpo. Anche se questo richiede lavoro, si può permettere di andare sul suo piede, fare una passeggiata dopo il lavoro, e la formazione frequentare durante il fine settimana.