Hampir semua makhluk hidup di planet ini tunduk pada proses penuaan. Dan itu akan terjadi atau sudah terjadi dengan kita masing-masing. Potensi organisme kita, yang diletakkan di alam kita, dapat memungkinkan manusia untuk hidup sampai 150 tahun. Itu hanya segala sesuatu yang terjadi dengan tubuh sepanjang hidup, secara radikal mengubah nomor ini, dan tidak untuk yang lebih baik. Tapi ada beberapa cara sederhana yang memungkinkan setidaknya sedikit lebih dekat dengan umur panjang tertanam dalam diri kita.
Mengapa kita lebih tua
Dengan bantuan data dari chromosoma, tubuh kita dibangun, mereka mempengaruhi perilaku kita, semua proses yang terjadi dalam tubuh juga bertanggung jawab untuk penuaan. Telomers adalah bagian terminal kromosom yang ada untuk perlindungan mereka. Dengan setiap pembelahan sel, mereka sebagian hancur. Hal ini terjadi sepanjang hidup saya. Dan setelah 40 tahun, telomers begitu rusak bahwa kromosom sendiri mulai kerusakan. Ini mengarah ke pelanggaran segala macam proses kehidupan dalam tubuh dan penuaan.
kebiasaan buruk kita, gaya hidup, nutrisi yang tidak tepat, stres, kurang tidur, penyakit dan banyak lagi mengarah ke percepatan kerusakan kromosom. Terutama berkontribusi untuk proses oksidasi. Oksidasi dapat miring, dan untuk ini Anda dapat menggunakan pendekatan yang berbeda.
Makanan kaya omega-3 akan memperlambat proses penuaan
Sebagai seorang anak, banyak dari kita dipaksa untuk mengambil kapsul dengan lemak ikan. Dan sedikit tahu mengapa hal itu begitu berguna. minor lemak ikan cod dari hati. Ini berisi sejumlah besar asam lemak tak jenuh omega-3. Ini adalah antioksidan kuat yang menghambat oksidatif proses dalam tubuh kita.
Lemak ikan dapat diganti oleh penerimaan butir rami. Mereka lebih murah dan omega-3 asam lemak tak jenuh di dalamnya lebih banyak. Biji rami dapat dibeli tidak berubah atau ditumbuk. Bawa mereka pada 1 sendok teh di pagi hari dan di malam hari. Palu berbutir dengan air dingin, dan Anda bisa mengunyah. Mereka juga ditambahkan ke berbagai hidangan. Biji-bijian itu bagus untuk persiapan salad, dan bubuk dikombinasikan dengan bubur susu.
Anggur dan anggur merah memperlambat proses penuaan
Ada banyak bioflavonoid dalam anggur merah. Zat ini juga memiliki kemampuan antioksidan yang kuat. Yang paling terkonsentrasi di tulang, jadi jangan terburu-buru untuk membuatnya. Bioflavonoid dan anggur, tetapi membelinya di toko, Anda bisa mendapatkan yang palsu. Lebih baik membuat anggur sendiri. Itu tidak terlalu sulit, tetapi ada banyak resep.
Apel memperlambat proses penuaan
Antioksidan dalam sayuran dan buah-buahan. Sebagian besar dari semua dalam apel. Apel juga banyak besi, yang berkontribusi pada hisap zat antioksidan terbaik di usus. Sangat banyak besi dalam apel yang dengan cepat berwarna kuning dalam gigitan atau potong. Ini adalah varietas sepadan dengan keuntungannya. Coba juga membeli varietas musim dingin.
Udara segar akan memperlambat proses penuaan
Menutup kotak batu, yang disebut apartemen, kami berkontribusi pada penuaan tubuh kita. Kamar-kamarnya sangat cepat berakhir dengan oksigen, dan sering kali Anda melupakannya. Ini mengarah pada akumulasi karbon dioksida, yang kembali dalam aliran darah. Ini meningkatkan keasaman darah dan proses pengoksidasi distimulasi. Karena itu, perlu untuk secara teratur melaksanakan kamar dan sering berada di udara segar.
Tidur yang tepat untuk memperlambat proses penuaan
Selama sepanjang hari, tubuh menumpuk sejumlah besar zat berbahaya yang dibentuk sebagai hasil dari berbagai reaksi biokimiawi. Tidak semua dari mereka punya waktu untuk menetralisir dan melepas tubuh kita. Sementara dalam darah, mereka juga meningkatkan keasamannya. Untuk membantu tubuh mengatasi akumulasi metabolit, Anda perlu istirahat dan tidur. Banyak orang tidur kurang dari norma, dan hasilnya adalah akselerasi penuaan. Anda perlu tidur setidaknya 6 jam sehari.
Jangan lupa juga tentang kebiasaan buruk, cobalah untuk melindungi diri dari stres, dapatkan emosi positif lagi, dan sifatnya terima kasih.
1
955
Yang utama bukan untuk menjadi tua)))
Proses penuaan akan memperlambat tidak hanya apel) Saya percaya bahwa buah berkualitas tinggi dan segar (atau sayuran) akan mendapat manfaat)) Saya mencoba untuk tidur lagi, menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, saya minum kursus Karnosine (Evalarovsky) , duduk diet, dan sangat bingung selama dua bulan terakhir. Mereka pindah pada sepeda, seperti yang mereka lakukan di Jerman, menurunkan berat badan)) hidup baru saja dimulai!
Setelah pensiun, itu menjadi lebih untuk diri saya sendiri. Untuk memperlambat penuaan, saya telah memilih sekelompok kesehatan dan menjalani gaya hidup aktif, dan Carnosine membantu saya untuk pemulihan setelah kelas setelah kelas. Memperhatikan peningkatan jantung. Hidup terus berlanjut