Bagi sebagian orang, itu mungkin menjadi penemuan, tetapi kulit adalah organ terbesar seseorang. Selain itu, ini merupakan indikator keadaan kesehatan dan pekerjaan terkoordinasi dari semua sistem tubuh. Oleh karena itu, untuk meningkatkan warna kulit, Anda perlu mendekati langkah -langkah yang kompleks.
Air
Semua orang tahu, tetapi hanya sedikit orang. Ini hanya tentang air dan perannya dalam kehidupan manusia. Seseorang terdiri dari air, itu harus terus -menerus diisi ulang di dalam tubuh, tetapi jarang ada orang yang peduli. Kami membutuhkan air bersih setidaknya 1,5 liter per hari, dan bahkan lebih, tetapi ini adalah minimum wajib. Dan ini bukan tentang teh, kopi, jus atau cairan lainnya. Kurangnya air tidak bisa tidak mempengaruhi kulit, segera menjadi kering, proses yang kurang elastis dan penuaan dipercepat, yang segera mempengaruhi kulit.
Untuk menghindari konsekuensi negatif seperti itu, Anda harus selalu mengingat pengisian cairan dalam tubuh: minum 1-2 cangkir air setelah bangun, selama setengah jam sebelum setiap makan (ini akan membantu pencernaan), ambil botol air untuk pelatihan, Dan juga minum setiap satu setengah jam dalam segelas air - dan Anda dengan mudah mendapatkan norma Anda.
Makanan
Seperti yang dikatakan orang bijak: "Kamu adalah apa yang kamu makan." Anda dapat mengulangi sedikit dan mengatakan bahwa kulit Anda adalah cerminan dari apa yang Anda makan. Jika Anda makan makanan sehat, di mana ada sejumlah besar buah -buahan segar, sayuran, tanaman hijau, kacang -kacangan, sereal, kacang -kacangan, ikan, maka tubuh akan bekerja dengan benar, dan kulit bersinar dengan kesehatan.
Kecualikan "sampah makanan" dari diet Anda, seperti keripik, kerupuk dan makanan ringan lainnya, produk semi -selesai dengan umur simpan yang panjang (sosis, makanan kaleng), simpan permen, saus lemak (mayonnaise mayonnaise). Mereka tidak hanya membahayakan kulit, tetapi juga tubuh secara keseluruhan.
Gunakan sebanyak mungkin sayuran, buah -buahan, hijau - dan kekurangan vitamin tidak mengancam Anda, dan kulitnya akan terlihat segar dan penuh dengan kesehatan.
Istirahat yang bagus
Para ilmuwan telah lama membangun hubungan antara proses tidur yang sehat dan penuaan: jika seseorang tidur kurang dari 7-8 jam sehari, maka ia menua lebih cepat, dan kulit, masing-masing juga. Selain itu, pemulihan dan pembaruan sel terjadi dalam mimpi. Penting tidak hanya untuk tidur dalam jumlah yang cukup, tetapi juga waktu pergi tidur-itu disarankan untuk pergi ke kerajaan Morpheus selambat-lambatnya 22-23 jam. Kemudian di pagi hari Anda akan memiliki tatapan istirahat segar tanpa lingkaran hitam di bawah mata.
Olahraga
Setiap aktivitas motorik memiliki efek menguntungkan pada keadaan dan kulit. Selama olahraga, keringat mempercepat dan dilepaskan dari racun, lebih banyak kolagen diproduksi, sirkulasi darah membaik, yang membuat kulit lebih elastis, elastis, nada wajah selaras, dan proses sel penuaan melambat.
Kebiasaan buruk
Kebiasaan merugikan seperti merokok dan minum alkohol tidak hanya tercermin dalam penampilan Anda, tetapi juga pada pekerjaan seluruh organisme. Kulitnya mengalami dehidrasi, memperoleh naungan bersahaja, bertambah lebih cepat. Pikirkan, apakah ada kebiasaan seperti itu untuk menjadi sangat penting bagi Anda untuk mengorbankan kesehatan dan kesejahteraan Anda?
Perawatan yang benar
Selain semua langkah yang mempengaruhi tubuh sepenuhnya dan bertindak, sehingga untuk berbicara, dari dalam, tidak kalah pentingnya untuk merawat kulit dengan benar. Penting untuk membersihkannya setiap hari, melembabkan, membuat scrub seminggu sekali untuk menghilangkan sel keratin.
Anda juga harus menyehatkan kulit dengan topeng yang dapat dengan mudah dipilih di rak toko, atau Anda dapat membuat analog rumah bahan alami.
Anda akan sangat menyenangkan kulit dengan es batu yang disiapkan dari rebusan ramuan. Es menyempit pori -pori, sementara herbal memiliki spektrum aksi terapi yang luas. Dengan bantuannya, Anda dapat menghilangkan kemerahan dan kerugian kecil, mencerahkan bintik -bintik pigmen, menyelaraskan kulit, menyegarkan dan mengencangkan kulit, menghaluskan kerutan kecil.
Emosi positif
Item terakhir dalam daftar, tetapi bukan yang terakhir dalam kepentingan. Stres, depresi, dan sekadar emosi negatif mempengaruhi seluruh tubuh, dan pada kulit - pertama -tama. Sangat penting untuk lebih banyak tersenyum dan tetap dalam suasana hati yang baik, menemukan kegembiraan dalam hal -hal kecil. Suasana hati Anda yang indah pasti akan memengaruhi penampilan.
Banyak faktor dan gaya hidup yang berbeda secara umum mempengaruhi kulit. Jika Anda mengikuti tips sederhana ini, maka tubuh akan bereaksi dengan sangat cepat, dan penampilan segar yang mekar tidak akan lama datang.
2
570
