Tentang manfaat dari jiwa yang kontras, kita mendengar hampir mulai dari masa kanak-kanak. Tetapi untuk memutuskan unggas seperti itu, dan bahkan lebih jadi menjadi kebiasaan sehari-hari, beberapa sudah siap. Seseorang terlalu malas, dan seseorang menganggap prosedur ini terlalu tidak nyaman. Bahkan, mengikuti aturan sederhana, Anda dapat memperkuat kesehatan, sementara tidak mengalami ketidaknyamanan psikologis.
1
Musim panas adalah waktu yang tepat untuk memulai prosedur keras. Saat ini air dingin itu menyenangkan, bukan penyiksaan. Pada musim semi, organisme sering melemah, dan tekanan tambahan baginya untuk apa-apa. Dan pada musim gugur dan musim dingin menghalangi jalan mungkin ada ons atau suhu indoor ruangan rendah. Namun tetap saja, di hadapan hasrat, kesejahteraan dan pendekatan yang masuk akal dapat diproses kapan saja.
2
Untuk mulai mengambil pancuran yang kontras, tentu saja, perlu untuk dengan tegas, tetapi hal utama secara bertahap. Pendekatan inilah yang menjamin Anda perasaan yang menyenangkan, pagi yang ceria dan akuisisi kebiasaan yang baik. Prinsip utama pancuran yang kontras adalah perbedaan suhu yang tajam. Jet panas maksimum - 40-45 ° C, Dingin - 5-10 ° C. Awalnya, gunakan rentang maksimum tidak perlu. Untuk hari-hari pertama Anda dapat menyirami diri sendiri dengan air panas dan sedikit dingin, dengan setiap hari menurunkan suhu. Tetapi mencapai hingga 20 ° C, ada baiknya menghentikan penurunan bertahap dan mulai ditarik sedingin mungkin. Masalahnya adalah bahwa air di bawah 19 ° C sudah secara signifikan didinginkan oleh tubuh, tetapi belum memberikan hasil yang diinginkan - mengguncang tubuh. Pada tahap ini banyak, tidak tahu rahasia ini, menolak mengeras, karena mereka mulai root dan tidak mendapat manfaat.
3
Mandi yang kontras adalah tahap akhir dari prosedur higienis pagi. Oleh karena itu, awalnya mengambil hangat yang biasa, melakukan semua manipulasi yang diperlukan. Dan kemudian mereka meningkatkan suhu ke yang tertinggi dan membuat panggilan kontras. Perubahan suhu harus setidaknya tiga, lebih baik lima. Interval dapat dibuat seragam - selama 1-2 menit. Atau menurut skema seperti itu: 20-40-80-120 detik air dingin, 120-80-40-20 detik panas. Anda dapat mengubah perkembangan ini pada kebijaksanaan Anda. Prinsip utama - selama prosedur, secara bertahap meningkatkan waktu paparan jet dingin dan mengurangi hangat. Anda perlu menuangkan seluruh tubuh, kecuali untuk kepala, pergi dari atas ke bawah. Jangan lupa juga tentang kaki.
4
Di pagi hari, jiwa-jiwa selesai dengan aliran dingin, dan di malam hari hangat. Setelah itu harus bingung dengan handuk terry. Perlu untuk mulai bergerak dari bawah dan secara bertahap naik di sepanjang garis belakang. Gosok transversal tidak valid pada tulang belakang. Melakukan kontras unggas setidaknya satu jam sebelum keluar atau tiga jam sebelum setoran tidur.
5
Tugas utama mandi yang kontras adalah dimasukkannya cadangan organisme. Dan karena kita bukan robot atau klon, maka setiap orang memiliki caranya sendiri, dan tengara utama adalah perasaan mereka sendiri. Setelah prosedur Anda harus merasakan kekuatan dan gelombang kekuatan. Jika Anda merasa kedinginan, Anda perlu meningkatkan hobi di bawah air panas atau untuk meningkatkan suhu dingin.
6
Terlepas dari manfaatnya yang luar biasa, jiwa-jiwa yang kontras dapat menyebabkan kerusakan. Prosedur Harding tidak boleh dimulai selama eksaserbasi penyakit kronis, terhadap latar belakang influenza atau temperatur tinggi, serta selama menstruasi. Ini dikontraindikasikan dalam hipertensi, tromboflebitis akut dan perkembangan tumor ganas. Tetapi selama penghentian dingin yang ringan.
Adopsi harian dari jiwa yang kontras adalah kebiasaan yang sangat baik dan jaminan kesehatan yang baik.
0
1429
