Mengapa Anda membutuhkan meditasi? Perendaman dalam astral, ketertiban dalam pikiran dan emosi akan mengajarkan Anda untuk melawan stres dan kebiasaan buruk, menjaga pikiran dingin dalam situasi ekstrem, diukur untuk melihat kehidupan, meningkatkan konsentrasi perhatian dan memori, memperkuat kemauan dan meningkatkan karakter .
1
Pada Pertama, tidak layak memberi tahu orang lain tentang sakit Hobi - Tidak semua orang akan mengerti. Kemudian Anda dapat menjelaskan bahwa meditasi adalah untuk memperhatikan beberapa jenis kesadaran Anda. Meditasi memungkinkan Anda membebaskan pikiran dari pikiran ekstra, tenang. Untuk meditasi, Anda perlu menyoroti 30 –40 menit - di pagi hari dan di malam hari 15 –20 menit. Kelas pagi akan dimasukkan ke dalam pikiran sebelum dimulainya hari kerja, ia akan membebankan energi dan mengkonfigurasi gelombang positif. Meditasi malam akan menghilangkan kelelahan dan ketegangan, membersihkan pikiran dan ditunda "untuk perawatan dan urusan". Jika olahraga - ini menyehatkan Tubuh, lalu meditasi - ini menyehatkan intelijen.
2
Tentukan tempat itu. Di lingkungan rumah, kelas-kelas diperoleh seefisien mungkin, dan lebih baik tidak ada yang yakin untuk mengalihkan perhatian Anda dan tidak ada suara pihak ketiga. Spesialis tidak merekomendasikan menghabiskan sesi di ruangan tempat Anda pergi tidur: pikiran Anda diakui Tempat dan hiasan untuk tidur. Diinginkan bahwa tempat itu nyaman dan Anda senang berada di sana.
3
Ikuti pose kanan. Meditasi tidak mewajibkan sama sekali mengikat posisi lotus. Kondisi utamanya adalah kembali mulus, yang membentuk sudut lurus dengan permukaan. Anda tidak bisa membungkuk dan menukik majuAnda harus nyaman. Jika Anda duduk di kursi, Anda seharusnya tidak naik ke belakang. Posisi belakang yang sangat halus akan menguntungkan pada kesejahteraan lebih lanjut dan berkontribusi pada ventilasi udara yang baik dan benar paru-paru. Selain faktor kesehatan, meditasi menyiratkan relaksasi penuh, sambil memantau pikiran.
4
V. Proses pengembangan posisi belakang yang benar dari belakang bisa terlibat dengan otot-otot yang jarang mengalami beban dalam hidup. Awalnya Anda bisa merasakan disk rT Pr.dan panjang memegang postur. Dalam hal ini, jika Anda sudah tak tertahankan, bersandar ke belakang kursi, tapi punggung masih terus di sudut kanan dengan permukaan. dengan setiap hari Otot-otot Anda akan diperkuat.
5
Tutup mata Anda dan rileks. Mengarahkan perhatian dan energi pada daerah masalah tubuh, mereka yang memiliki ketidaknyamanan dan tegangan. Berkonsentrasi pada pernapasan atau mantra. Jika pikiran timbul di kepala, cobalah untuk kembali ke keadaan sebelumnya segera, pada posisi awal. Pada awalnya, akan ada banyak seperti "bergerak belakang", tapi kemudian Anda akan belajar untuk membiarkan semua masalah dan pikiran.
6
Terlepas dari kenyataan bahwa sulit untuk mendengarkan, Anda dapat menghindari gangguan emosional dan mental. Jika Anda fokus pada nafas, kemudian faktor pihak ketiga akan menyapu kesadaran masa lalu, seperti awan, dan itu akan tampak kepada Anda bahwa Anda berada di suatu tempat samping dan dengan tenang menonton apa yang terjadi di dalam diri Anda. Jika pada awalnya penerimaan Ini tidak bekerja, Anda tidak bisa menyalahkan diri sendiri atau memarahi, belajar untuk memperlakukan semuanya dengan tenang. Membaca mantra Atau doa diterima untuk Anda.
7
V. Penyelesaian bahan Beberapa tips tentang apa yang harus tidak.
bukan menunggu hasil cepat;
dalam proses meditasi tidak Memikirkan tentang tidak berpikir - kedengarannya bengkok, tetapi Anda perlu untuk menembus;
bukan Perlu mulai bermeditasi kemudian dari apa dua jam sebelum tidur;
bukan Makan makanan sebelum dan segera setelah sesi;
cobalah untuk tidak jatuh tertidur dalam proses meditasi;
jangan berlebihan jika mereka menderita mental yang penyakit.
Meditasi tidak hanya akan menghilangkan Anda dari serangan panik, tetapi juga akan menjadi teknik yang efektif dalam memerangi depresi dan kelelahan kronis.
Secara umum, terus terang, ini adalah seluruh ilmu-meditasi. Anda perlu belajar untuk waktu yang sangat lama. Aku hanya dimulai setidaknya sesuatu untuk mendapatkan apa-apa, meskipun berlatih setahun sudah. Tetapi dalam hal apapun, perlu mengandalkan hanya pada langkah-langkah komprehensif. Untuk sistem saraf Saya menerima Glycine Fort Evalar. Hanya harus menerimanya, karena diperkuat oleh vitamin dari kelompok B dan kualitas pada ketinggian. Biasanya di toko phytomarket membeli secara online. Jadi adalah mungkin untuk menjaga saraf di kabelnya.
1
960
Secara umum, terus terang, ini adalah seluruh ilmu-meditasi. Anda perlu belajar untuk waktu yang sangat lama. Aku hanya dimulai setidaknya sesuatu untuk mendapatkan apa-apa, meskipun berlatih setahun sudah. Tetapi dalam hal apapun, perlu mengandalkan hanya pada langkah-langkah komprehensif. Untuk sistem saraf Saya menerima Glycine Fort Evalar. Hanya harus menerimanya, karena diperkuat oleh vitamin dari kelompok B dan kualitas pada ketinggian. Biasanya di toko phytomarket membeli secara online. Jadi adalah mungkin untuk menjaga saraf di kabelnya.