Emosi adalah proses mental yang mencerminkan sikap subjektif dan manifestasi dari perasaan untuk situasi tertentu. Banyak makhluk hidup memiliki emosi, tetapi hanya seseorang bisa mengendalikan mereka. Tetapi orang-orang kadang-kadang tidak dapat mengatasi dengan gelombang perasaan peleburan, dan ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan.
1
Anda juga dapat mampu mengendalikan emosi Anda. Hal ini terutama berkaitan dengan emosi negatif, seperti marah, keserakahan, balas dendam, iritasi, tersinggung, takut, dll Tapi juga perasaan seperti itu, seperti kegembiraan, kejutan, sukacita, Anda harus mampu untuk bawahan dengan kehendak Anda.
2
Hal pertama yang diperlukan dalam rangka untuk mengambil bagian atas lebih emosi Anda adalah untuk mewujudkan ketidaktepatan atau kekurangan dari manifestasi mereka di menit waktu ini. Hal ini penting untuk memahami apa yang Anda alami, hanya Anda sendiri. Tidak "dia mengganggu saya", dan "Saya mengganggunya."
3
Teknik yang paling umum untuk mengatasi setiap emosi kedua latihan pernapasan. Dalam yoga itu disebut pranoyama. Mereka terutama produktif dengan serangan tajam marah, takut, tertawa atau kegembiraan. Pada saat-saat seperti itu, tekanan biasanya meningkat, denyut nadi dan detak jantung mahasiswa, tingkat adrenalin dalam darah meningkat.
4
Membuat napas sangat lambat dan sangat mendalam. Udara harus ditarik diam-diam, sampai paru-paru dipenuhi. Berikutnya adalah keterlambatan pernapasan, mungkin maksimum untuk Anda dan kondisi Anda. Selama penundaan ini, Anda dapat mengasumsikan untuk diri sendiri atau berpikir tentang tindak lanjut Anda. Maka Anda harus membuat tenang dan napas lambat sampai akhir, sampai semua udara keluar. Jika perlu, Anda dapat mengulanginya beberapa kali. pernapasan tersebut akan membantu membawa keseimbangan semua indikator dan mengatasi keadaan pantas.
5
Untuk penindasan segera dari perasaan yang tidak diinginkan, doa juga cocok. Jika Anda seorang pria percaya dan saleh, kemudian beralih ke kekuatan tertinggi, meminta Anda untuk memberi Anda kebijaksanaan, kesabaran, kemampuan untuk memaafkan, dll. Banding kepada Tuhan akan membantu untuk menemukan kontrol diri dan menjaga ketenangan pikiran.
6
Versi yang lebih mendarat dari kontrol keadaan emosionalnya adalah mengulangi mantra untuk swasembada. Dengan demikian, Anda bertanya pada diri sendiri program tertentu yang akan membantu membentuk perilaku dan reaksi yang tepat. Tergantung pada situasinya, ulangi dengan keras atau tentang diri saya, "Aku tenang", "Aku tidak menakutkan", "Aku tidak rentan dan tak tergoyahkan", "Creek dan merek bukanlah jalan keluar dari situasi."
7
Praktik meditatif adalah metode paling kuno untuk menjaga tubuh dan semangat Anda terkendali. Dalam masyarakat kita, meditasi tidak terlalu umum, tetapi masuk akal untuk memberi mereka setidaknya 30 menit sehari. Kemudian mempertahankan ketenangan dan tenang tidak hanya di luar, tetapi juga di dalam, tidak akan menjadi pekerjaan sekecil apa pun.
8
Metode identifikasi akan datang pada orang-orang praktis dengan fantasi yang baik. Perlu membayangkan atau membayangkan beberapa orang atau karakter fiksi yang perilakunya dapat berfungsi sebagai contoh bagi Anda untuk meniru. Dan setiap kali masuk ke situasi stres dan takut tidak mengatasi emosi, bayangkan bagaimana pahlawan ini melakukannya. Misalnya, "Tuan sejati tidak meningkatkan suara" atau "putri tidak menempel pada orang."
9
Metode oposisi berfungsi sebagai latihan yang sangat baik untuk mengendalikan pikiran dan tindakannya. Ganti emosi yang tidak diinginkan yang berlawanan. Jika Anda mengguncang Anda marah atau marah pada seseorang, cobalah bersikap ramah dan tersenyum dengannya. Jika Anda terbangun karena Anda iri dengan kesuksesan orang lain - cobalah untuk dengan tulus memberi selamat dan memuji pekerjaan yang mahal.
10
Jika Anda merasa bahwa mereka secara mandiri tidak mengatasi kontrol atas ekspresi emosi mereka, yaitu, masuk akal untuk mengunjungi pelatihan khusus, seminar, dan kelas grup. Di sana Anda akan terbiasa dengan berbagai metode pengendalian diri dan peraturan diri dalam praktiknya.
Kemampuan untuk melacak dan mengelola perasaan Anda adalah individu dan sebagian besar tergantung pada keadaan. Kadang-kadang sudah cukup untuk minum segelas air agar tidak pecah, atau keluar dari ruangan dan iritasi tanpa pandang bulu pada bantal pemukulan. Yang utama adalah menyadari bahwa emosi Anda dapat membawa Anda ketidaknyamanan, dan orang yang Anda cintai. Dan setelah analisis diri untuk menemukan cara untuk mengendalikan dan tenang.
Bagikan saran:"Cara belajar mengendalikan emosi Anda"
Saya pikir titik kunci di sini, meningkatkan stres. Saya untuk dokter ini merekomendasikan makan lebih sedikit karbohidrat (ternyata mereka sangat sooo pengaruh ini) + mengambil magnesium chelate evaluonovsky dan tingtur motherwort pada. Saya pikir semua orang di kompleks dan dipicu ... sekarang jangan khawatir tentang hal-hal sepele, terus tenang dan menyenangkan di hati)
0
1110
Saya pikir titik kunci di sini, meningkatkan stres. Saya untuk dokter ini merekomendasikan makan lebih sedikit karbohidrat (ternyata mereka sangat sooo pengaruh ini) + mengambil magnesium chelate evaluonovsky dan tingtur motherwort pada. Saya pikir semua orang di kompleks dan dipicu ... sekarang jangan khawatir tentang hal-hal sepele, terus tenang dan menyenangkan di hati)