Tidur di tempat kerja? Jangan merasa ceria dan energik? Kemudian pastikan untuk menggunakan saran kami mengantuk diatasi. Hari ini kami akan membantu untuk mencari tahu mengapa Anda terus-menerus ingin tidur dan seberapa cepat kembali ke kondisi aktif.
Penyebab mengantuk
Tentu saja, jika Anda menghabiskan malam di klub kemarin atau ada serangkaian hati sampai pagi, maka alasan keinginan untuk tidur jelas. Tapi apa berfungsi sebagai alasan untuk keadaan pasif selama siang hari, jika Anda telah melewati tengah minimal 8 jam? Alasan untuk seperti kesejahteraan dapat banyak, tapi yang paling populer adalah:
- meetability (kadang-kadang seseorang bahkan tidak melihat bahwa suasana hati dan kesehatan statusnya bervariasi dari cuaca, tapi lesu adalah salah satu gejala pertama dari meteo-ketergantungan. Keinginan untuk tidur dapat menyebabkan tidak hanya mendung atau hari hujan. Jika belakang window salju atau angin yang kuat, maka kemungkinan munculnya rasa kantuk secara signifikan meningkat);
- biasa stres, meningkatkan kerja fisik atau mental (petunjuk tubuh Anda bahwa ia membutuhkan "ulang");
- kekurangan udara segar dalam ruangan;
- avitaminosis (Kebanyakan dari semua orang menderita akhir Februari, ketika tubuh dikeringkan dari kekurangan vitamin, terutama vitamin D, yang memancarkan sinar matahari);
- penyakit menular, penyakit pada sistem kardiovaskular, otak (disertai oleh sejumlah orang lain, gejala diucapkan: pusing, mual, nyeri dada, suhu tinggi, dll);
- osteochondrosis serviks (bahkan karakteristik untuk orang-orang muda yang memimpin gaya hidup);
- gunakan obat-obatan (dalam banyak, termasuk agen homeopati, ada efek samping - kantuk);
- penggunaan gadget selama lebih dari 2 jam berturut-turut (ilmuwan telah membuktikan bahwa biasa "yuzania" smartphone atau tablet mengarah ke kelelahan cepat dan keinginan untuk tidur pada siang hari).
Bagaimana untuk menghibur?
Untuk mengatasi kelesuan, Anda harus "menipu" otak Anda dan membuatnya bekerja dalam fase aktivitas. Cara tertua dan terbukti adalah minum secangkir kopi. Harap dicatat bahwa Anda tidak mencapai bangun yang diinginkan, jika Anda menggunakan kopi instan. Sebuah minuman yang akan membantu menyingkirkan rasa kantuk harus segar. Jika Anda "buang air kecil" di tempat kerja, maka itu akan membantu untuk mengembalikan keadaan aktif beberapa cara yang lebih terbukti:
- citrus - Dalam hal ini, mereka tidak perlu, tetapi mengendus. Menutupi lemon atau jeruk dekat dirinya dekat dirinya, Anda harus jelas merasa bau tertentu selama 15 menit (jeruk minyak esensial ini juga cocok);
- teh Jahe - Buat sejumlah kecil akar jahe dan berikan rusak (sudah beberapa menit setelah menerima teh, Anda akan merasakan gelombang keceriaan);
- menyalakan lampu - di dalam ruangan harus ada cukup cahaya (sehingga penipuan persepsi Anda dan tubuh mulai untuk bertindak);
- kami membuat pengisian (pertama-tama, Anda perlu untuk menghangatkan leher dengan baik untuk meningkatkan arus masuk oksigen ke otak Berikutnya untuk memulai pemanasan bicara dari jari-jari dan kaki.);
- jiwa-jiwa yang kontras (jika tidak ada kemungkinan untuk mandi, maka Anda hanya akan sangat hangat dan air panas bergantian);
- komunikasi dengan hewan (cukup untuk stroke kucing buatan sendiri, menonton ikan favorit Anda, dll Psikolog menjamin bahwa bahkan menonton hewan lucu video yang akan membantu menyingkirkan rasa kantuk);
- minum banyak air non-karbonasi yang keren (dehidrasi tubuh mengarah ke keinginan untuk tidur, meminum air dingin yang cukup akan membuat Anda terjaga);
- senam pernapasan (teknik pernapasan yang benar membantu tidak hanya untuk mengatasi kantuk, tetapi juga akan memperkuat kinerja, aktivitas fisik);
- tarian ceria untuk musik tercinta (bahkan 3 menit tari aktif akan membantu membawa tubuh ke mode bangun);
- point Pijat (mulai pijat Barat searah jarum jam 1 menit., Lebih lanjut, hancurkan bantalan tangan Anda dengan baik, beri perhatian khusus pada Maizins, pergi ke pijatan melingkar lutut. Selesaikan pijat titik Anda membutuhkan tepukan mudah di pipi).
Untuk mengatasinya dengan kantuk, menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, terganggu dari gadget. Kami tidak menyarankan Anda untuk menyalahgunakan energi, yang membantu secara artifisial bersorak.
1
1266
