Rasa sakit saat menstruasi apa yang harus dilakukan

Menurut statistik, sebagian besar wanita setidaknya sekali dalam hidup mereka mengalami rasa sakit pramenstruasi. Beberapa dari mereka begitu kuat sehingga bahkan gerakan menjadi mustahil. Dalam kasus seperti itu, pertama-tama perlu untuk menghilangkan rasa sakit. Untuk ini ada teknik yang berbeda.

Sarana yang paling efisien adalah obat penghilang rasa sakit. Tetapi jika rasa sakit tidak terlalu banyak diungkapkan, tidak masuk akal untuk membawa mereka, karena sampai batas tertentu mereka membahayakan tubuh. Lebih baik menggunakan cara lain, misalnya, menerapkan pemanasan, menerima obat penenang, minum infus santai dan berguna, latihan pernapasan, pijat. Setiap metode memiliki nuansa sendiri, jadi kami akan melihat mereka secara lebih rinci.

Penerimaan obat penghilang rasa sakit. Obat-obatan berikut digunakan dalam permintaan yang baik: "Analgin", "Spasgan", "Ketanov", "Nimesulid", "Baratgin", "Tapi-Shpa", "ibuprofen". Jika Anda mengalami rasa sakit yang kuat setiap bulan - konsultasikan dengan dokter kandungan tentang akuisisi obat yang paling cocok. Jika dana tidak membantu, coba obat penghilang rasa sakit dengan dosis ganda (misalnya "ibuprofen"). Jika rasa sakitnya tidak terlalu menonjol, cobalah untuk menghilangkannya dengan cara lain.

Menerima obat sedatif. Jika Anda merasa bahwa kami telah diperselisihkan, ambil agen yang menenangkan. Bahkan Valerian cocok. Nyeri menstruasi mungkin muncul karena sistem saraf yang gelisah. Jika Anda sering mengalami stres, mulailah perkuat sistem saraf Anda Sesegera mungkin, gangguan lain muncul.

Botol air hangat. Ambil bantalan pemanas atau botol air panas. Pasang perut. Metode ini akan membantu memperkuat sirkulasi darah, mengakibatkan kejang penurunan. Beberapa ahli mengatakan bahwa panas dapat menyebabkan peningkatan perdarahan, jadi simpan pemanas tidak lebih dari 15 menit. Kemudian berbaring diam dan jangan memuat diri Anda sepanjang hari.

Minuman herbal. Selama periode menstruasi disarankan untuk minum banyak. Anda dapat minum minuman panas, tetapi untuk tujuan kami paling cocok dengan teh herbal. Yang terakhir dapat dibeli di apotek dalam bentuk kering.

Kamomil. Ambil 1 sdm. l. Chamomile dan isi gelas air rebusnya. Untuk efek yang lebih efisien untuk chamomile, disarankan untuk menambah 1 sdm. l. Melissa. Berikan minuman untuk minum setidaknya 30 menit, lalu ketegangan. Infus dapat diminum sepanjang hari sebelum makan.
daun raspberry. Ambil 2-3 jam. L. Daun raspberry dan isi gelas air rebus. Setelah 15 menit, saring dan minum minuman dalam sobekan kecil sepanjang hari.
Oregano. Anda perlu 1 sdm. l. oregano. Isi dengan air rebus, dan setelah 20 menit, saring. Minuman itu juga mungkin diminum di siang hari.

Latihan pernapasan. Para ahli mengatakan bahwa latihan pernapasan sangat efektif untuk menghilangkan kejang. Ambil hal yang mudah dan letakkan di perutnya. Buku ideal (jenis direktori telepon). Dengarkan ketenangan pikiran, lalu mulai dengan perlahan dan lembut bernapas melalui hidung. Bersamaan dengan napas mengangkat perut dengan buku. Kemudian, hentikan dan kencangkan. Setelah 5 detik, lanjutkan latihan pernapasan dengan relaksasi otot yang dalam. Lakukan tidak lebih dari 2 menit.

Pijat. Metode efektif lainnya adalah memijat. Pilihan termudah - untuk memijat perut dalam lingkaran. Anda juga bisa mendapatkan pijatan tulang belakang. Dalam beberapa kasus, teknik ini sangat membantu. Ambil dua bola tenis (atau padatan lainnya) dan masukkan ke dalam kaus kaki. Kemudian berbaringlah pada mereka dan letakkan di kedua sisi tulang belakang. Cobalah untuk menggulung bola ke dalam otot selama 2-3 menit.

Diet. Jika Anda ingin menyingkirkan rasa sakit yang terkait dengan menstruasi, perhatikan diet Anda. Sebelum timbulnya menstruasi tidak disarankan untuk makan daging dan produk susu. Lebih baik untuk minum jus alami, terutama peterseli, wortel dan bit. Juga, para ahli merekomendasikan untuk makan vitamin: kalsium, magnesium, b dan E. sehari sebelum timbulnya menstruasi disarankan untuk mengurangi jumlah makanan atau tidak makan sama sekali.

Latihan fisik. Ambil 25-20 menit sehari. Semua wanita yang mengalami rasa sakit selama kelas yoga menstruasi acara. Ditemukan bahwa wanita, menjalani pola hidup sehat, menderita jauh lebih sedikit sering dari nyeri haid. Oleh karena itu, jika perlu, meninjau gaya hidup Anda, rutinitas hari dan menyerah kebiasaan buruk.

Jika rasa sakit muncul untuk pertama kalinya, ini mungkin menunjukkan penampilan penyakit. Dalam hal ini, pertama menghapus rasa sakit, dan kemudian lulus survei di dokter kandungan. Jika ada rasa sakit di menstruasi setiap kali, dan Anda masih belum mengajukan banding ke dokter - jangan ragu-ragu. Dalam kebanyakan kasus, tidak ada yang serius, tapi survei diperlukan.

Setiap wanita memiliki segala sesuatu secara individual, oleh karena itu, resep tunggal untuk menghilangkan nyeri haid tidak ada. Tapi, dengan menetapkan tujuan, Anda dapat memilih agen yang cocok. Tips di atas akan membantu Anda memilih cara yang paling efektif untuk tubuh Anda.