Peregangan bundel atau otot sering terjadi pada atlet atau orang-orang yang menjalani gaya hidup aktif. Dalam sebagian besar situasi, masalah ini cepat berlalu. Tetapi proses yang menyakitkan tidak menunda, Anda perlu tahu bagaimana memberikan pertolongan pertama.
1
Nyeri kuat di bidang sendi, pembengkakan dan memar adalah tanda-tanda peregangan yang khas. Jika Anda menerima kerusakan, pastikan tujuan yang terluka. Cobalah untuk tidak memindahkannya. Mengamankan perban bersama. Jika tidak ada satu pun selanjutnya, gunakan alternatif apa pun, misalnya, tangki, syal, strip kain, dll. Temukan posisi yang nyaman yang tidak akan membuat Anda tidak nyaman. Disarankan untuk mengatur sambungan yang terluka pada ketinggian untuk menghindari peningkatan edema. Oleskan paket dengan es dan kain yang dibasahi dengan air dingin ke tempat yang rusak dalam air dingin (tidak lebih dari dua puluh menit). Ini akan membantu mengurangi rasa sakit dan menghilangkan pembengkakan.
2
Kemudian terapkan salep dengan efek anestesi pada tempat yang terkena dampak. "Fastum Gel" dan "Nurofen-gel" cocok. Keesokan harinya, pijat dan gulir pasien. Prosedur ini akan membantu memperkuat sirkulasi darah dan rilekskan otot-otot tegang. Pindahkan gerakan dari bawah ke atas. Untuk meningkatkan efisiensi, urutkan sambungan dengan alkohol (pastikan untuk mencairkannya). Dua kali sehari, oleskan mesh yodium di tempat yang rusak. Ketika berjalan empat hari, Anda dapat mulai melakukan prosedur termal. Cukup cocok untuk mandi. Setelah mandi, terapkan salep dengan efek pemanasan, misalnya, "kapsit" atau "final".
3
Untuk memulihkan mobilitas, lakukan latihan rehabilitasi. Dua atau tiga hari setelah peregangan, dengan lancar memindahkan sendi yang rusak. Beberapa minggu kemudian, Anda dapat melanjutkan untuk berolahraga dengan beban cahaya. Jika ketika melakukan latihan, Anda merasakan sakit, tinggalkan untuk sementara waktu. Ketika rasa sakit melewati sepenuhnya, perkuat sendi yang rusak, tetapi jangan mulai terlibat terlalu intensif, jika tidak, mereka dapat meregangkan lagi. Mulailah dengan beban kecil dan berangsur-angsur pergi ke yang lebih tinggi.
4
Ada resep populer yang bagus dari peregangan. Ambil tepung, garam dan air. Aduk tepung dan garam dalam rasio 1: 1, lalu tuangkan air. Buat adonan keren. Ambil rolling pin dan gulung menjadi striped. Bangun tempat sakit di beberapa lapisan. Ambil kertas dan letakkan di atas. Bungkus kompres dengan jaringan hangat. Prosedur ini akan membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses memulihkan sambungan yang rusak.
5
Agen peregangan yang baik adalah lidah buaya. Potong lima daun dan giling mereka. Dari daun akan mengalir jus berlimpah. Anda harus memiliki kasir dari daun dan jus. Oleskan ke tempat yang sakit dan lihat jam enam. Lidah buaya akan membantu menghilangkan pembengkakan, nyeri, dan mengembalikan efisiensi sambungan yang diregangkan.
6
Ketat ligamen menunjukkan rasa sakit yang kuat dan aktivitas berlebihan sendi. Jika terlihat cacat, fraktur tulang dimungkinkan. Jika Anda berpikir bahwa bundel istirahat atau fraktur - memaksakan ban di kedua sisi sendi. Untuk melakukan ini, gunakan papan, potongan plastik, phaneur, dll. Jika sulit bagi Anda untuk membedakan peregangan dari istirahat atau fraktur, konsultasikan dengan traumatologi atau ahli bedah. Dengan ketegangan serius, dokter akan meminta Anda untuk membuat studi x-ray untuk memastikan bahwa tulang tidak rusak.
Kiat-kiat yang disebutkan di atas akan membantu mengurangi kemungkinan komplikasi setelah peregangan. Periode pemulihan memakan waktu dari lima hingga sepuluh hari. Jika selama ini masalahnya tidak akan pergi, jangan tarik dan konsultasikan dengan dokter.
Bagikan saran:"Apa yang harus dilakukan dengan ketegangan"
Aku Sport espert Glucosamine Chondroitin mengambil ... + Sepenuhnya dibatasi untuk bulan tentang semua latihan ... saya pikir kesehatan lebih penting. Berkat ini, semuanya dikembalikan ... Sekarang saya hidup lagi kehidupan yang aktif biasa)
Terima kasih untuk pekerjaan Anda dan artikel Anda! Menyukai. Untuk item kedua saya juga akan menambahkan Salep Salvisar. Sangat efektif dan salep menyenangkan
1
1164
Aku Sport espert Glucosamine Chondroitin mengambil ... + Sepenuhnya dibatasi untuk bulan tentang semua latihan ... saya pikir kesehatan lebih penting. Berkat ini, semuanya dikembalikan ... Sekarang saya hidup lagi kehidupan yang aktif biasa)
Terima kasih untuk pekerjaan Anda dan artikel Anda! Menyukai. Untuk item kedua saya juga akan menambahkan Salep Salvisar. Sangat efektif dan salep menyenangkan