Az izgalom előtt egy fontos esemény, például, az első nyilvános beszédet vagy egy jelentést a hatóságok, hozza kellemetlen érzés: a forrasztás nyelv, kéz-, zsibbadás, dadogás, és így tovább. Ítélve az a tény, hogy majdnem 99% -át a világ népességének aggódik egy helyzet vagy egy másik, akkor nem kivétel. Hogyan lehet megbirkózni az izgalom?
1
Legyen biztos a tudás és erő. Ez sokkal nehezebb, hogy adja át a vizsgán, ha a fele a jegyek csak nem tanítani, és nem olvassa el. Vagy előtt tegyen jelentést a főnökök, anélkül, hogy teljesen gondolt a jelentését. Még ha ragyogóan elmondható, tudat alatt akkor úgy gondolja, hogy bármikor lehet kérni egy nehéz kérdés, amelyre nem tudja a választ. Ha a helyzet alakult ki, oly módon, hogy ez nem volt lehetséges, hogy a munka részletesen a témával, mondjuk valami. Például a vizsga sétálhat „körül igen kb.” Általában a tanárok, emlékezve a korábbi érdemeit a hallgató egyszerűen közeli szemüket homályos válaszokat. De a vezetés lehet elválasztani adó kifejezés: tisztázom ezt a pillanatot, és jelentem, hadd nézzem meg a pontos adatokat, stb
2
Gyakorlat elvégzésére, és beszélni a tükör előtt. Így lehetősége van arra, hogy rögzítse az anyagot főzni, nyomon követheti arckifejezések, valamint a munka a lehetséges kérdésekre, és választ a helyzetet.
3
Meg tökéletesen. Még a szokásos nyíl harisnya vagy szakadt gomb okozhat izgalmat. Végtére is, emlékszel, hogy valami baj van, akkor is, ha nem is látni. Ha nincs lehetőség a változás ruhák - próbálja elfelejteni ezt a problémát. Hidd el, azok, akikkel kommunikál, nem valószínű, hogy felhívjuk a figyelmet e egyáltalán, ha a párbeszéd vagy teljesítmény érdekes lesz.
4
Hogy egy sor egyszerű gyakorlat gyakorlatok egy félreeső helyre, hogy ne aggódjunk:
lassan emelje fel a vállát fel-le;
csavarja kézzel, hogy nagy körökben;
tömöríteni, és nyomja az ujját;
kezet kezét;
béreljen egy állkapocsot visszafelé;
masszázs kezek és lábak;
lélegezzen mélyen és lélegezze a levegőt.
5
Rágja meg a gumit fél órával egy fontos esemény előtt. Ezenkívül frissíti a légzést, a rágási folyamat kezdete után a félelem érzése elhomályosul.
6
Változtassa meg a hozzáállását, hogy milyen izgalmat okoz. Például, ha az izgalom egy társadalmi teljesítményhez kapcsolódik, azaz az emberek, akik hallgatnak rád, akkor képzeljük el, hogy ezek az emberek a legjobb barátaid. Nem akarnak kárt okozni, csak segíteni és kérni. Mosolyogj egy kicsit, miközben a közönséget magadnak rendezzük. Ha aggódsz, mielőtt egy fontos személyt szeretne találkozni, mielőtt a fej a Belling előtt, akkor megpróbálhatja megtenni a következőket: képzelje el, hogy a beszélgetőpartner bohóc, csak nevet. Vagy hogy a kupakot tegye rá, és bár mond valamit, de nem látod őt. Ha például az állásinterjú előtt aggódsz, akkor hagyja magát telepíteni: nem fog működni, ez azt jelenti, hogy ez nem az a hely, ahol dolgoznom kell, jobban megtalálom.
És ami a legfontosabb, ne feledje: a negatív gondolatok negatív eseményeket vonzanak. Gondolj csak jó -, majd minden lesz beszerzve tőled, és nincs nyomkövetés az izgalomtól.
Ossza meg a tanácsot:"Hogyan kell megbirkózni az izgalommal"
1
1074
