A kontrasztos lélek előnyeiről szinte gyermekkorból hallunk. De hogy döntsön ilyen baromfi, és még inkább egy napi szokás, néhány készen áll. Valaki túl lusta, és valaki úgy véli, hogy ez az eljárás túl kényelmetlen. Valójában az egyszerű szabályok után erősítheti az egészséget, miközben nem tapasztal semmilyen pszichológiai kényelmetlenséget.
1
A nyár a megfelelő idő a keményezési eljárások elindításához. Ebben az időben a hideg víz öröm, nem kínzás. Tavasszal a szervezet gyakran gyengül, és további stressz neki semmiért. És az őszi és téli akadály az úton lehet a gyakori OZS vagy alacsony helyiség belső hőmérsékletet. De mégis, a vágy, a jólét és ésszerű megközelítés jelenlétében bármikor feldolgozható.
2
A kontrasztos zuhanyozás elkezdéséhez természetesen döntően szükséges, de a fő dolog fokozatosan. Ez a megközelítés, amely garantálja Önt egy kellemes érzés, vidám reggelt és egy jó szokás megszerzését. A kontrasztos zuhany fő elve éles hőmérsékletkülönbség. A maximális forró jet - 40-45 ° C, hideg - 5-10 ° C. Kezdetben a maximális tartományt nem szükséges. Az első napoknál forró és enyhén hűvös vízzel vizet lehet vízzel, minden nap leengedi a hőmérsékletet. De elérte a 20 ° C-on, érdemes megállni fokozatos csökkenése, és kezdjük el húzni olyan hideg, mint lehetséges. A dolog az, hogy a 19 ° C alatti víz már jelentősen lehűlt a test, de még nem adja meg a kívánt eredményt - rázza a testet. Ebben a szakaszban sok, nem ismeri ezt a titkot, megtagadja a keményítést, mert elkezdenek gyökerezni, és nem kapnak hasznot.
3
A kontrasztos zuhany a reggeli higiéniai eljárások végső szakasza. Ezért kezdetben a szokásos melegséget, az összes szükséges manipulációt végzi. Aztán növelik a hőmérsékletet a lehető legmagasabb és a kontraszt tárcsázás. A hőmérsékletváltozásnak legalább három, jobb öt. Az intervallumok egyenletesek lehetnek - 1-2 percig. Vagy egy ilyen séma szerint: 20-40-80-120 másodperc hideg víz, 120-80-40-20 másodperc forró. Megváltoztathatja ezt a progresszióját a belátása szerint. A fő elv - Az eljárás során fokozatosan növeli a hideg sugár expozíciós idejét, és csökkenti a meleget. Az egész testet egyenletesen kell öntenie, kivéve a fejét, felülről lefelé. Ne felejtsd el a lábakról is.
4
Reggel, a lelkek egy hideg patakkal, és az esti melegen. Miután azt tökéletesen összetéveszteni kell egy frottír törölközővel. Szükséges elkezdeni az alábbi mozgást, és fokozatosan felfelé mozog a gerincvezeték mentén. Érvénytelen keresztirányú dörzsölés a gerincen. A kontraszt baromfi legalább egy órával végezzen el, mielőtt elindulna, vagy három órával az alvás előtt.
5
A kontrasztos zuhany fő feladata a szervezeti tartalékok bevonása. És mivel nem vagyunk robotok vagy klónok, akkor mindenkinek saját módja van, és a fő mérföldkő a saját érzéseik. Az eljárás után érezni kell az erőt és az erőt. Ha hidegrázását érzi, meg kell növelnie a időtöltést forró víz alatt, vagy növelni kell a hideg hőmérsékletét.
6
Hatalmas előnyei ellenére a kontrasztos lelkek kárt okozhatnak. Harding eljárások nem indítható során súlyosbodása krónikus betegségek, a háttérben influenza vagy emelt hőmérsékleten, valamint a menstruáció alatt. Ellenjavallt a magas vérnyomás, akut thrombophlebitis és a rosszindulatú daganatok kialakulásában. De egy könnyű hideg megáll.
A kontrasztos lélek napi elfogadása kiváló szokás és a jó egészség garanciája.
Ossza meg a tanácsot:"Hogyan lehet kontrasztos zuhanyozni"
0
1429
