Kako usporiti starenje

Gotovo sva živa bića na planeti podliježu procesu starenja. I to će se dogoditi ili se već događa sa svakim od nas. Potencijal našeg tijela, koji nam je priroda položila, može omogućiti osobi da živi mlađe od 150 godina. To je samo sve što se tijekom života događa s tijelom, radikalno mijenja taj broj, a ne na bolje. Ali postoji nekoliko jednostavnih načina koji vam omogućuju da se barem približite dugovječnosti u nama.

1

Zašto ostarimo

Uz pomoć podataka, naše je tijelo izgrađeno od kromosoma, utječu na naše ponašanje, sve procese koji se javljaju u tijelu, oni su također odgovorni za starenje. Telomeri su krajnji dijelovi kromosoma koji postoje kako bi ih zaštitili. Sa svakom podjelom stanica djelomično su uništeni. To se događa cijeli moj život. I nakon 40 godina, telomeri su toliko oštećeni da se sami kromosomi počinju oštetiti. To dovodi do kršenja svih vrsta životnih procesa u tijelu i starenju.

Naše loše navike, sjedeći način života, pothranjenost, stres, nedostatak sna, bolest i još mnogo toga dovodi do ubrzanja oštećenja kromosoma. Posebno je to olakšano oksidacijskim procesima. Oksidacija može biti potlačena, a za to možete koristiti različite pristupe.

2

Hrana, bogata omega-3 usporit će proces starenja

U djetinjstvu su mnogi od nas bili prisiljeni uzimati kapsule s ribljem uljem. I malo ljudi zna zašto je to bilo tako korisno. Izvadim riblje ulje iz jetre količine. Sadrži veliku količinu omega-3 nezasićenih masnih kiselina. Ovo je snažan antioksidans koji inhibira oksidativne procese u našem tijelu.

Riblje ulje može se zamijeniti prijemom Zoran lana. Oni su jeftiniji i omega-3 nezasićene masne kiseline u njima više. Zrno lana mogu se kupiti nepromijenjeno ili mljeveno. Uzmi ih 1 žličicu ujutro i navečer. Pijte mljevena zrna s hladnom vodom, a cijela se jednostavno može žvakati. Dodaju se i raznim jelima. Trave su izvrsne za pripremu salata, a prah se kombinira s mliječnom kašom.

3

Grožđe i crveno vino usporava procese starenja

U crvenom grožđe postoji mnogo bioflavonoida. Ova tvar također ima snažne antioksidacijske sposobnosti. Većina je koncentrirana u kostima, pa ih ne žurite. Bioflavonoidi također padaju u vino, ali kupujući ga u trgovinama, možete doći do lažnog. Bolje je sami napraviti vino. To nije baš teško, a ima puno recepata.

4

Jabuke usporavaju postupak starenja

U povrću i voću postoje antioksidanti. Većina ih je u jabukama. Postoji i puno željeza u jabukama, što doprinosi boljoj apsorpciji antioksidacijskih tvari u crijevima. Puno željeza u jabukama, koje se brzo žute na mjestu ugriza ili rezanja. Takve su sorte trebale dati prednost. Također pokušajte kupiti zimske sorte.

5

Svježi zrak će usporiti postupak starenja

Zatvaranje u kamenim kutijama zvanim apartmani, doprinosimo starenju našeg tijela. Kisik se vrlo brzo završava u sobama, a često ih zaboravljamo ventilirati. To dovodi do nakupljanja ugljičnog dioksida, koji ulazi u krvotok. U ovom se slučaju stimulira kiselost krvi i potiču oksidativni procesi. Stoga morate redovito prozračiti sobe i često posjetiti svježi zrak.

6

Pravi san da uspori proces starenja

Cijeli dan, ogromna količina štetnih tvari formiranih kao rezultat različitih biokemijskih reakcija akumulira se u tijelu. Nisu svi uspjeli neutralizirati i izaći iz našeg tijela. Budući da su u krvi, također povećavaju njegovu kiselost. Da biste pomogli tijelu da se nosi s akumuliranim metabolitima, morate se odmoriti i spavati. Mnogi ljudi spavaju manje od norme, a rezultat je ubrzano starenje. Morate spavati najmanje 6 sati dnevno.

Ne zaboravite na loše navike, pokušajte se zaštititi od stresa, dobiti više pozitivnih emocija i priroda će vam zahvaliti.