Prednost ove vrste sportskog treninga je da se mogu angažirati u bilo koje doba godine. Postoje praktički bez kontraindikacije. Skandinavsko hodanje može se angažirati i kod mladih i starijih ljudi. Učinkovitost hodanja je da uključuje sve mišićne skupine. Ovaj smjer fitnessa je koristan za osobe s bolestima kralježnice, kao radikulitis, osteochondroza. Skandinavsko hodanje je također učinkovit za one koji imaju prekomjernu težinu. Da biste stekli izvrsne skandinavske štapiće, morate razmotriti sljedeće parametre.
1
Savjet. Ovo je jedan od najvažnijih detalja. Da biste se osjećali sigurni na bilo koju površinu, biti to asfalt, tlo, snijeg, pijesak ili led. Dva savjeta koriste se u skandinavskom štapu. Jedan je dizajniran za takve površine, kao što je asfalt ili beton. Izrađena je od posebne gume. Drugi tip je dizajniran za meke površine, poput tla ili snijega. Za kretanje u pijesku i snijegu nalazi se prsten koji ne dopušta pad. Kada kupujete dobre štapiće, priključene su dvije vrste savjeta. Važno je primijeniti željeni vrh na određenoj površini kako bi se zaštitili od ozljeda.
2
Izbornik. Stick je odabran u skladu s pravilom - ljudski rast se umnožava s 0,68. Na primjer, povećanje -... 170 cm 170 x 0,68 \u003d 115,6 cm okrugli do 116 cm Duljina će biti idealan za rast 170 cm Kao ski štapovima, tako da je skandinavski odabrana, odnosno rast za njihovu ugodno korištenje..
3
Pričvršćivanje za ruku. Temoryak - Drugi naziv zatvarač rukavice. To omogućuje da se sigurno osigurati svoju ruku i opustiti četku kad se kreće natrag. U modelima low-cost, nosač izrađen je u obliku petlje. To stvara neugodnosti pri hodanju. Za udoban hoda košta kupiti ugovor u obliku rukavica.
4
Olovke. Za udoban hodanje, ručke bi tanka, tako da se stavi u dlan. Oni su napravljeni od gume, plastike ili prometne gužve. Dobri ručke su udobne u dlan, ne klize i ne uzrokuju nelagodu. Plastične ručke su teško i ne upijaju vlagu. Kada se koristi može biti mokra i skliska. Cork ručke su izrađene od mekog, prirodnog materijala koji apsorbira vlagu. Minus prometne gužve u kratkom vremenu i vremenom gubi svoju robnu izgled. Gumene ručke su najprikladnije za hodanje. Oni savršeno upijaju znoj, služe za dugo vremena i ne klizi. Gumene ručke obično izabrati one koji su majstorski uključe u skandinavskim šetnju.
5
Sastav stick. Palica preuzima većinu opterećenja pri hodanju. Dakle, njegov štap treba biti pouzdan i jednostavan. Jeftini modeli izrađeni su od aluminija, skuplji modeli izrađeni od ugljika, karbonskih vlakana, stakloplastike. Kupnja palicama po prvi put, možete se ograničiti na aluminijske šipke. Oni su lagani i udobni u uporabi. Za profesionalnu upotrebu, šipke su preporučeni od karbonskih vlakana. Njihova prednost je u lagan i springness.
Najbolji savjet za one koji kupuju štapiće po prvi put - ih ne stječu putem Interneta. Dobri štapići od poznatih proizvođača će služiti duže od običnih. Dakle, kampanja za korporativne trgovine će štititi od krivotvorine i nesporazuma.
1
567
Dobar članak! A video je dobro izabrao! Idemo u Krasnoyarsk kluba skandinavske hoda. Ako želite da se pridruže!