Povećani krvni tlak vrlo je čest problem među ljudima, koji je u posljednjih desetljeća bio vrlo mlad i utječe na publiku ne samo u 60, već i u 35-40 godina. Vrtoglavica, glavobolja, umor - znakovi hipertenzije. Mnogo je lijekova smanjenja krvnog tlaka, ali ne morate uvijek odmah zgrabiti tablete, jer postoji mnogo načina za rješavanje problema bez droga.
Kako smanjiti krvni tlak bez lijekova - jabuka ili tablice octa
Pričvrstite salvetu navlaženu u ocat na noge, a ubrzo će krvni tlak početi opadati. U pravilu se učinak događa u 10-15 minuta.
Kako smanjiti krvni tlak bez droge - disanje gimnastike
Udahnite duboko i držite svaki izdah 8-10 sekundi. Potrebno je raditi takvu gimnastiku nekoliko minuta.
Kako smanjiti krvni tlak bez lijekova - terapija tople vode
Topla voda je naš saveznik u borbi protiv hipertenzije, jer toplina proširuje zidove krvnih žila, a pritisak se vraća u normalu. Za ruke i noge možete napraviti 10-15 minuta kupke, dok bi voda trebala biti ugodna vruća. Tok vode u okcipitalnoj regiji također ima koristan učinak na smanjenje krvnog tlaka. Također možete koristiti grijaći jastučić s vrućom vodom, koji se mora nanijeti na mišiće teleta.
Kako smanjiti krvni tlak bez droge - zeleni čaj
Za razliku od kave i crnog čaja, zeleni čaj, granični čaj, kao i neke biljne čajeve, poput metvice, planinskog pepela, balzama limuna, smanjuju pritisak. Da biste poboljšali učinak, dodajte limun u čaj. Čak i jednostavna mineralna voda s limunom ima koristan utjecaj na povećani krvni tlak.
Kako smanjiti krvni tlak bez lijekova - esencijalna ulja
Esencijalna ulja limmetara, lavande, ruža, bergamota, ylang-milang, limuna, kadulje, balzama limuna, valerijana mogu se smanjiti tlak. Spusti nekoliko kapi bilo kojeg svog estera na salvetu i duboko udiše nekoliko minuta.
Kako smanjiti krvni tlak bez lijekova - akupresura
Koristit ćemo savjete doktora kineske medicine Liu Hunchein, koji nudi da snizi pakao s linearnom masažom posebnih bodova. Prvi redak od točke 1 do točke 2 započinje ispod ušne školjke i ide ravno niz vrat. Udarajte ovu liniju masaže bez pritiska, ali nježno trčite prste. Ponavljamo postupak 10 puta sa svake strane glave. Druga linija nalazi se luk iz točke koja se nalazi oko 1 cm od ušne školjke na istoj razini. Masiranje ove polukružne linije također bi trebalo biti lako, bez pritiska.
Kako smanjiti krvni tlak bez lijekova - meditacija na svježem zraku
Duboko disanje na svježem zraku također utječe na pokazatelje krvnog tlaka. Izađite u šetnju, pronađite miran kut i mirno udahnite u trbuh. Disanje s donjim trbuhom ili u različitom „tandenom dahu“ je najkorisniji. Ako nema načina da izađete vani, u kući pružite sobu s pristupom svježem zraku i provodite meditaciju disanja. Vježbanjem takvog disanja možete redovito poboljšati tijelo i smanjiti hipertenziju na ništa.
Kako smanjiti pritisak bez lijekova - prilagođavanje načina života
Sve gore navedene metode pomažu u smanjenju pritiska u kratkom vremenu. Ali redovito povećanje krvnog tlaka zahtijeva sustavna djelovanja kako bi se normalizirala, jer ovaj problem dovodi do niza opasnijih posljedica - koronarne srčane bolesti, moždanog udara, zatajenja bubrega, srčanog udara i nekih drugih. Stoga, ljudi koji pate od ove potrebe za bolešću:
- normalizirati svoju težinu;
- jedite ispravno - uključite žitarice, povrće, voće, vlakna u prehranu, isključujući masnu, prženu hranu;
- napustiti loše navike i voditi zdrav način života s punim sna i fizičkim naporom;
- značajno smanjuje konzumaciju soli, jer je to odgođena tekućina u tijelu, uzrokuje edem zidova krvnih žila i pomaže u povećanju krvnog tlaka;
- pijte više čiste vode;
- više je vremena da provedete vrijeme na svježem zraku, gdje se preporučuje disanje gimnastike.
Promatrajući ove glavne stupove zdravog načina života, ne samo da možete normalizirati pokazatelje krvnog tlaka, već i općenito poboljšati tijelo i duh.
13
2044
