Spavanje na poslu? Nemojte se osjećati vesela i energična? Onda budite sigurni da koristite naše savjete kako prevladati mamurluk. Danas ćemo vam pomoći shvatiti zašto ste stalno žele spavati i kako brzo se vratiti u aktivnu stanju.
Uzroci umora
Naravno, ako ste jučer proveli noć u klubu ili bilo kojeg zastaje dah serija do jutra, onda je razlog želje za spavanje je jasno. No, ono što služi kao razlog za pasivnom stanju tijekom dana, ako ste prošli posred najmanje 8 sati? Razlozi za takvo blagostanje može biti puno, ali najpopularniji su:
- meetability (ponekad se osoba ne ni primjetiti da mu je raspoloženje i zdravstveni status razlikuje od vremena, ali letargija je jedan od prvih simptoma Meteo-ovisnosti. Želja za spavanje može uzrokovati ne samo oblačno ili kišni dan. Ako iza prozor je snijeg ili jak vjetar, onda šanse za pojavu pospanosti značajno povećanje);
- redovna stres, pojačan fizički ili mentalni rad (tijelo savjeti li da treba „reset”);
- nedostatak svježeg zraka u zatvorenom prostoru;
- avitaminoza (Najviše od svih ljudi koji pate od kraja veljače, kada je tijelo suši od nedostatka vitamina, posebno vitamina D, koji zrači sunce);
- zarazne bolesti, bolesti kardiovaskularnog sustava, mozga (uz brojnim drugima, izraženih simptoma: vrtoglavicu, mučninu, bolove u prsima, povišena temperatura i slično);
- cervikalna osteochondrosis (karakteristično i za mlade ljude koji vode sjedilački način života);
- koristite lijekova (u mnogima, uključujući i homeopatskih sredstava, tu je nuspojava - pospanost);
- uporaba naprava za više od 2 sata za redom (znanstvenici su dokazali da redovito „yuzania” pametnih telefona ili tableta dovodi do brzog zamora i želju za spavanje tijekom dana).
Kako oraspoložiti?
Kako bi se prevladale letargiju, morate „budala” vaš mozak i čine ga raditi u fazi aktivnosti. Najstariji i dokazani način je popiti šalicu kave. Imajte na umu da se ne postigne željeni probuditi, ako koristite instant kavu. Piće koje će pomoći dobili osloboditi od pospanosti treba biti svježa. Ako „piškiti” na poslu, onda će vam pomoći da se vrati aktivno stanje još nekoliko dokazanih načina:
- citrus - U tom slučaju, oni ne moraju, ali zadah. Pokrijte limuna ili naranče u blizini sebe kod sebe, morate jasno osjetiti specifičan miris za 15 minuta (citrusa eterično ulje je također pogodan);
- Đumbir čaj - napraviti malu količinu korijena đumbira i dati ga da se razbije (već nekoliko minuta nakon primitka čaj, osjetit ćete val vedrine);
- upaliti svjetlo - u sobi ne bi trebalo biti dovoljno svjetla (pa je obmana vaše percepcije i tijelo početi djelovati);
- mi se tereti da (prije svega, morate zagrijati vrat i povećati dotok kisika u mozak Dalje za početak zagrijavanja govori na prstima i nogama.);
- kontrastne duše (ako ne postoji mogućnost da se tuširati, onda jednostavno biti vrlo toplo i vruće vode naizmjence);
- komunikacija sa životinjama (dovoljno da se moždani udar ručne izrade mačka, gledati svoje omiljene ribe, itd Psiholozi uvjeriti da čak i gledajući smiješne životinje videa će vam pomoći dobili osloboditi od pospanosti);
- pijte puno hladnom negazirana voda (dehidracije tijelu dovodi do želje za spavanje, pijenje dovoljnu količinu hladne vode će se probuditi);
- respiratorne gimnastika (ispravan tehnika disanja pomaže ne samo da prevladaju pospanost, ali će također ojačati učinkovitost, fizička aktivnost);
- vesela ples za voljenu glazbu (pa čak i 3 minuta aktivnog plesa će pomoći dovesti tijelo u način buđenja);
- točka masaža (Početak masaža vesterna u smjeru kazaljki 1 min., Nadalje, razbiti svoje ruke jastučići dobro, obratite posebnu pozornost na maizins, idite na kružnom masažom koljena. Cijela točka masaža vam je potrebno lako maženja na obrazima).
Kako se nositi s pospanosti, provode više vremena na svježem zraku, se omesti od gadgeta. Ne savjetujemo vam da zlostavljaju energije, koji pomažu umjetno razveseliti.
1
1266
