L'augmentation de la pression artérielle est un problème très courant chez les personnes, qui au cours des dernières décennies augmente beaucoup et affecte le public non seulement pour 60 ans, mais aussi pendant 35 à 40 ans. Vertiges, maux de tête, fatigue - signes d'hypertension. Il existe de nombreux médicaments pour réduire la pression artérielle, mais vous n'avez pas toujours besoin d'attraper immédiatement les pilules, car il existe de nombreuses façons de résoudre le problème sans médicaments.
Comment réduire la pression sans médicaments - pomme ou vinaigre de salle à manger
Fixez la serviette humidifiée dans le vinaigre et bientôt la tension artérielle commencera à décliner. En règle générale, l'effet survient après 10-15 minutes.
Comment réduire la pression sans médicaments - gymnastique respiratoire
Respirez profondément et retardez chaque expiration pendant 8 à 10 secondes. Prenez une telle gymnastique dont vous avez besoin quelques minutes.
Comment réduire la pression sans médicaments - Thérapie à l'eau chaude
L'eau chaude est notre allié dans la lutte contre l'hypertension, car la chaleur élargit les murs des vaisseaux et la pression revient à la normale. Vous pouvez faire une lanterne de 10 à 15 minutes pour les mains et les jambes, l'eau doit être confortable à chaud. Le jet d'eau dans la zone occipitale a également un effet bénéfique sur le déclin de la pression artérielle. Vous pouvez également utiliser le chauffage de l'eau chaude que vous devez appliquer aux muscles glacés.
Comment réduire la pression sans médicament - Thé vert
Contrairement au café et au thé noir, au thé vert, à la carcade de thé, ainsi que de certains tisanes, par exemple, avec Mint, Rowan, Melissa, réduisez la pression. Pour améliorer l'effet, ajoutez du citron au thé. Même l'eau minérale simple avec du citron a un effet bénéfique sur l'augmentation de la pression artérielle.
Comment réduire la pression sans médicaments - Huiles essentielles
Huiles essentielles de Limmet, de lavande, de roses, Bergamote, Ylang-Ylang, Citron, Sage, Melissa, Valerians sont capables d'abaisser la pression. Goutte quelques gouttes de l'un de leurs esters sur la serviette et inspirent profondément pendant quelques minutes.
Comment réduire la pression sans médicaments - Massage des points
Nous utilisons les conseils du docteur en médecine chinoise Liu Hongshen, qui offre de réduire l'enfer avec un massage linéaire de points spéciaux. La première ligne du point 1 au point 2 commence sous l'oreille de l'oreille et allez tout droit dans le cou. Pour caresser cette ligne de massage ne doit pas être enfoncée, mais conduisant doucement les pointes des doigts. Nous répétons la procédure 10 fois de chaque côté de la tête. La deuxième ligne est située à l'arc du point, qui est à une distance de 1 cm de l'oreille de l'oreille au même niveau. Massage Cette ligne semi-circulaire doit également être facilement, non pressée.
Comment réduire la pression sans médicaments - Méditation d'air frais
La respiration profonde dans l'air frais affecte également les indicateurs de pression artérielle. Allez marcher, trouvez un coin tranquille et respirez calmement l'estomac. La respiration avec le fond de l'abdomen ou autre que la «souffle de tanden» est la plus utile. S'il n'y a pas d'occasion d'aller à l'extérieur, fournissez dans la pièce avec de l'air frais et dépensez la méditation respiratoire à la maison. Pratiquer une telle respiration régulièrement, vous pouvez améliorer le corps et réduire l'hypertension.
Comment réduire la pression sans médicaments - Réglage du mode de vie
Toutes les méthodes ci-dessus aident à réduire la pression en peu de temps. Mais l'augmentation régulière de la pression artérielle nécessite des actions systématiques pour sa normalisation, car ce problème entraîne un certain nombre de conséquences plus dangereuses - une maladie cardiaque ischémique, un accident vasculaire cérébral, une insuffisance rénale, une crise cardiaque et des autres. Par conséquent, les personnes souffrant de cette maladie doivent:
- normaliser votre poids;
- il est nécessaire de manger correctement - d'inclure dans le régime alimentaire des céréales, des légumes, des fruits, des fibres, à l'exclusion des aliments frits, frites;
- refuser de mauvaises habitudes et mener une vie saine avec un sommeil et un effort physique à part entière;
- réduire considérablement la consommation de sel, car il s'agit de retarder le fluide dans le corps, provoque un gonflement des murs des navires et contribue à une augmentation de la pression artérielle;
- boire plus d'eau propre;
- lavez plus de temps à l'air frais, où il est recommandé de faire des gymnastiques respiratoires.
Observation de ces piliers de base d'un mode de vie sain, vous ne serez pas seulement en mesure de mettre les indicateurs de la pression artérielle, mais en général, d'améliorer le corps et l'esprit.
13
1988
