Comment se débarrasser de la douleur du dos

Pratiquement toutes les personnes, même jeunes, familières au sentiment désagréable à l'arrière: beaucoup de douleur, de «comptage» tranchants ou de crunch des articulations de lentilles à la fin de la journée. Ces symptômes peuvent ajouter des douleurs tirées dans le département du col utérin, dans la poitrine et même les mains. Tout d'abord, vous devez contacter un médecin - un neurologue, puisque l'habituel, il semblerait que la douleur de la fatigue peut indiquer de nombreuses maladies. Prenez soin de votre santé et assurez-vous de prendre le temps de visiter votre médecin.

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Comment se débarrasser des maux de dos - Éliminer les maladies

Il se peut que vous achètiez que vous commenciez à mener une vie saine, vous êtes allé au gymnase et développera activement votre corps, cependant, la douleur au dos ne passait pas et peut-être intensifiée. La raison de cela peut être un certain nombre de maladies du dos et de vertébrés. Contactez votre médecin et éliminez l'ostéochondrose, divers hernies vertébrés, radiculite. Contrairement à l'avis de la majorité des personnes, des maladies des articulations et des dos menacent non seulement les personnes âgées: elles sont facilement développées avec l'absence de substances dans le corps, un style de vie assis ou en vue des autres caractéristiques de votre corps .
Lorsque des pathologies sont trouvées, suivez scrupuleusement toutes les recommandations du médecin, votre style de vie sera quelque peu différent de la précédente, mais des douleurs et des articulations du dos se retirent.

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Comment se débarrasser des maux de dos avec des exercices

Pour le dos, le mouvement est la vie. Daily commencer à effectuer au moins l'ensemble minimum d'exercices comme chargement du matin. Augmentez progressivement la charge et utilisez autant de muscles que possible. L'option idéale pour la prévention est des exercices de yoga et de pilates sous la supervision plus étroite d'un entraîneur expérimenté. Trouvez quelques heures par semaine pour une rétrodiffusion efficace.

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Comment se débarrasser de la douleur au dos - Robe au chaud

Les muscles spasmes en arrière - conséquence directe d'hypothermie. Si vous ne vous habillez pas pour la météo ou si vous vous permettez de rester sous le brouillon, le sentiment désagréable dans le dos restera avec vous pendant une longue période. Faites attention aux sous-vêtements thermiques, auxserts spéciaux et aux collants isolés à fort ajustement. Donc, vous vous protégerez non seulement des spasmes musculaires, mais également des maladies du système urogénital pouvant résulter d'une longue super-sauteuse.

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Comment se débarrasser des maux de dos - Posture correcte

Plus votre spin est plié dans vos épaules, plus vous en avez une charge. Rollez vos épaules, redressez votre dos, gardez votre poitrine avec une roue, de sorte que votre dos sera moins fatigué pendant la journée et que l'apparence sera transformée parfois.

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Recommandations générales pour se débarrasser de la douleur du dos

• Il est important de comprendre que votre colonne vertébrale soutient tout un cadre de muscles de dos et de péritone. Vous pouvez les aider dans ceci maintenant, commencez simplement à télécharger. Avec prudence, cela devrait être fait à la maison, car il est très facile d'avoir une blessure à l'ignorance. Contactez votre coach pour l'aide et faites un cours spécial visant à renforcer votre dos et appuyez sur.
• Il est important que les femmes se rappellent que les talons sont interdits si vous avez mal tourné. Chaque centimètre du talon ajoute à la charge sur la colonne vertébrale de sept à dix kilogrammes. Essayez de prendre dans vos mains un tel poids et vous comprendrez que votre spin ressent chaque jour. Portez des talons sur des cas importants, mais souvenez-vous, des chaussures sur des talons supérieurs à quatre centimètres - pas tous les jours.
• À tout âge, il est important de vous étirer le dos. Si vous êtes engagé dans la salle de sport, payez quelques minutes après la séance d'entraînement. Dans le cas des personnes âgées, des complexes spéciaux de gymnastique doivent être effectués. Ils sont faciles à exécuter, mais ont un grand effet positif sur l'état de la colonne vertébrale et des articulations.
• Plus important encore, essayez de conduire moins un style de vie sédentaire, il est nocif non seulement pour le dos, mais aussi pour l'ensemble de votre corps. Même si le travail l'oblige, vous pouvez vous permettre de vous promener à pied, de prendre des promenades après la journée de travail, ainsi que de fréquenter des séances d'entraînement les week-ends.