Avez-vous un mal de dos? Il est probable. Des dizaines de milliers de personnes souffrent de la douleur désagréable, ennuyeux, ce qui empêche le travail, le repos, les soins pour l'enfant, les achats, etc. Je ne voudrais pas la cause de votre tourment (assis, la maladie, la fatigue), abandonner et laisser sur samonek absolument inacceptable. Il suffit de garder seulement quelques règles simples pour que les douleurs cessent d'être dérangé.
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Si vos tourments ne passent pas pendant deux semaines, le plus raisonnable de se tourner vers le médecin. Minimum afin d'apprendre la cause racine. Si le temps ou le désir d'aller chez le médecin n'est pas, commencez par la lutte contre la douleur.
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Tout d'abord, obtenir un matelas de rigidité moyenne et apprendre à dormir confortablement. Alors que le dos n'est pas blessé pendant le sommeil, et reposé, dormir sur le côté. Vous pouvez également mettre le tampon entre les jambes. Ainsi, votre échine sera en mesure de se détendre dans la nuit, vous permettant de disperser vos jambes.
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Obtenez avec votre posture. Il a certainement une grande attitude à l'égard du roman en arrière. Faites attention aux points importants: les épaules doivent être sur une ligne à plat avec le cou, la poitrine est légèrement relevée, la tête est soulevée, la colonne vertébrale sera injectée dans la région lombaire et cervical département.
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Mettre en plein milieu de travail de commande. Mettez vos pieds sur le sol des pieds entiers, changer souvent les postures, faire cinq minutes de repos toutes les heures, prendre soin d'un échauffement de la lumière dans les interruptions.
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Sans l'exercice quotidien, les muscles du dos et fragilisent rapidement fatigués. Il serait raisonnable de mener à bien tous les matins facile charge préventive. Couché sur le dos, serrer un et l'autre genou à la poitrine et appuyez fermement pour vous. Essayant de ne pas fatiguer les muscles du dos, se trouvent 3-5 minutes. Ensuite, restant dans la même position, assurez-vous rouler vers l'avant en arrière. Partager comme un bateau 5 min. Allongez-vous sur l'estomac et montée sur les coudes. mains Contracter, brûlent en douceur dos. Tenez au point haut pendant 1 min et le retour en douceur à sa position initiale. Prenez 10 ces répétitions.
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Évitez le stress supplémentaire. Les personnes souffrant de stress, beaucoup plus se débarrasser des maux de dos.
Ne sois pas paresseux. Tenez votre temps de santé. Seulement vingt minutes par jour et aucune douleur, vous êtes effrayant.
Conseil de l'action:"Comment faire face à la douleur dans le dos"
J'ai commencé à suivre un cours de bains de térébenthine. Acheté dans une pharmacie Skiar émulsionnel pour cela. Il a un thermomètre et une tasse à mesurer dans son ensemble. Et le dos fait mal beaucoup moins maintenant, bien que je n'ai fait que quelques procédures
Marina, et plus sur les critiques et informations sur l'arthropish, mon mari est très loué. Il a une bonne composition, basée sur les chondropréecteurs de la glucosamine et de la chondroïtine, ainsi que du collagène et de toute cette origine maritime. Deux semaines plus tard, deux investissements sont venus, la douleur s'est retirée.
Demi-semaines ?? Je ne peux pas attendre longtemps, je dois aider plus vite. Donc, personnellement, j'utilise un gel Amelotex, cela aide certainement à Times plus vite!
J'addition à son mari a acheté un autre gel sur les conseils d'une pilule d'Etoreleks familières médecin, la douleur recule assez rapidement grâce à elles, la chose la plus importante dans une douleur aussi grave dans son dos.
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J'ai commencé à suivre un cours de bains de térébenthine. Acheté dans une pharmacie
Skiar émulsionnel pour cela. Il a un thermomètre et une tasse à mesurer dans son ensemble. Et le dos fait mal beaucoup moins maintenant, bien que je n'ai fait que quelques procédures
Oh, prenez note de cette méthode de traitement de la douleur à l'arrière. J'ai lu des critiques, merci pour l'information.
Marina, et plus sur les critiques et informations sur l'arthropish, mon mari est très loué. Il a une bonne composition, basée sur les chondropréecteurs de la glucosamine et de la chondroïtine, ainsi que du collagène et de toute cette origine maritime. Deux semaines plus tard, deux investissements sont venus, la douleur s'est retirée.
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