Douleur pendant la menstruation que faire

Selon les statistiques, la plupart des femmes au moins une fois dans leur vie ont connu une douleur prémenstrie. Certains d'entre eux étaient si forts que même le mouvement devait être impossible. Dans de tels cas, il est d'abord nécessaire de supprimer la douleur. Pour cela, il existe différentes techniques.

Les moyens les plus efficaces sont les analgésiques. Mais si la douleur n'est pas trop exprimée, cela n'a aucun sens de les prendre, car dans une certaine mesure, ils apportent du mal au corps. Il est préférable d'utiliser d'autres moyens, par exemple, d'appliquer le chauffage, de recevoir des sédatifs, de boire de la détente et des infusions utiles, des exercices de respiration, des massages. Chaque méthode a ses propres nuances, nous allons donc les regarder plus en détail.

Réception de painkillers. Les médicaments suivants sont utilisés dans la bonne demande: "Spasgan", "Ketanov", "Nimesulid", "Baratgin", "But-SHPA", "Ibuprofène". Si vous rencontrez des douleurs fortes chaque mois - consultez un gynécologue sur l'acquisition du médicament le plus approprié. Si les fonds ne vous aident pas, essayez des analgésiques avec une double dose (par exemple, «ibuprofène»). Si la douleur n'est pas très prononcée, essayez de l'éliminer d'une autre manière.

Recevoir des médicaments sédatifs. Si vous sentez que nous avons été perpétués, prenez un agent calmant. Même valériane convient. Les douleurs menstruelles peuvent apparaître en raison du système nerveux sans repos. Si vous rencontrez souvent du stress, commencez renforcer votre système nerveux Dès que possible, d'autres troubles sont apparus.

Chauffage chaud. Prenez le chauffage ou une bouteille avec de l'eau tiède. Attachez-le à l'estomac. Cette méthode aidera à augmenter la circulation sanguine, à la suite de ce que les spasmes diminueront. Certains experts notent que la chaleur peut provoquer des saignements, alors gardez le chauffage de pas plus de 15 minutes. Ensuite, apprenez calmement et ne vous chargez pas pendant une journée entière.

Boisson à base de plantes. Pendant la menstruation, il est recommandé de boire beaucoup. Vous pouvez boire une boisson chaude, mais pour notre objectif, c'est le meilleur pour le thé avec des herbes. Ce dernier peut être acheté à la pharmacie sous une forme sèche.

Camomille. Prenez 1 cuillère à soupe. l. Camomille et versez-le avec un verre d'eau bouillante. Pour un effet plus efficace pour la camomille, il est recommandé d'ajouter 1 cuillère à soupe. l. Mélisse. Donnez une boisson pendant au moins 30 minutes, puis soudez-vous. Infusion Vous pouvez boire tout au long de la journée avant les repas.
Feuilles de framboise. Prendre 2-3 heures l. Feuilles de framboises et verser son verre d'eau bouillante. Après 15 minutes, redressez la boisson et buvez dans de petites gorgées tout au long de la journée.
Origan Vous aurez besoin de 1 cuillère à soupe. l. âmes. Versez-le avec un verre d'eau bouillante et après 20 minutes. Les boissons peuvent aussi être saoules pendant la journée.

Exercices de respiration. Les experts soutiennent que les exercices de respiration sont très efficaces pour éliminer les spasmes. Prenez un objet léger et mettez-le sur l'estomac. Le livre est idéal (par type de répertoire). Accordez-vous pour calmer, puis recommencez lentement et respirez doucement votre nez. Simultanément avec une respiration, levez votre ventre avec un livre. Puis arrêtez-le et fatiguez-le. Après 5 secondes, continuez l'exercice de respiration avec une relaxation musculaire profonde. Effectuez cela pas plus de 2 minutes.

Massage. Une autre méthode efficace est un massage. Une option simple - massez l'estomac dans un cercle. Vous pouvez également faire un massage de la colonne vertébrale. Dans certains cas, cette technique aide beaucoup. Prenez 2 balles de tennis (ou autre solides) et mettez-les dans des chaussettes. Ensuite, allez-y et placez des deux côtés de la colonne vertébrale. Essayez de faire de la balle avec des muscles pendant 2-3 minutes.

Régime. Si vous voulez vous débarrasser de la douleur pendant la menstruation, faites attention à votre nutrition. Avant de commencer la menstruation, il n'est pas recommandé de manger de la viande et des produits laitiers. Il est préférable de boire des jus naturels, en particulier du persil, des carottes et des betteraves. En outre, les experts recommandent d'utiliser des vitamines: calcium, magnésium, et e. La veille du début de la menstruation, il est recommandé de réduire la quantité d'admission alimentaire ou non du tout.

Exercice physique. Prendre 25-20 minutes par jour. Toutes les femmes qui souffrent de douleur pendant la menstruation des cours de yoga. Il a été constaté que les femmes, menant à un mode de vie sain, souffrent beaucoup moins souvent de la douleur menstruelle. Par conséquent, si nécessaire, revoyez votre style de vie, votre routine de la journée et abandonnez de mauvaises habitudes.

Si la douleur est apparue pour la première fois, cela peut indiquer l'apparence de toute maladie. Dans ce cas, enlevez d'abord la douleur, puis passez l'enquête au gynécologue. S'il y a une douleur à la menstruation à chaque fois, vous n'avez toujours pas fait appel au médecin - n'hésitez pas. Dans la plupart des cas, rien n'est grave, mais l'enquête est nécessaire.

Chaque femme a tout a tout individuellement, une seule recette pour éliminer la douleur menstruelle n'existe pas. Mais en définissant le but, vous pouvez choisir un agent approprié. Les conseils ci-dessus vous aideront à choisir le moyen le plus efficace de votre corps.