L'étirement de faisceaux ou de muscles arrive souvent dans les athlètes ou les personnes menant un style de vie actif. Dans la plupart des situations, ce problème passe rapidement. Mais que le processus douloureux ne délai pas, vous devez savoir comment fournir les premiers secours.
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Des douleurs fortes dans le domaine des articulations, des gonflements et des ecchymoses sont des signes caractéristiques d'étirement. Si vous avez reçu des dommages, assurez-vous de la destination blessée. Essayez de ne pas les déplacer. Sécuriser le bandage articulaire. S'il n'y a personne suivant, utilisez une alternative, par exemple, un réservoir, une écharpe, une bande de tissu, etc. Trouvez une position confortable qui ne vous causera pas d'inconfort. Il est recommandé d'organiser l'articulation blessée sur l'élévation afin d'éviter une augmentation de l'œdème. Appliquez un colis avec de la glace et un chiffon humidifié avec de l'eau froide à l'endroit endommagé dans de l'eau froide (pas plus de vingt minutes). Cela aidera à réduire la douleur et à éliminer le gonflement.
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Appliquez ensuite une pommade avec un effet anesthésique sur l'endroit affecté. "Gel Fastum" et "Nurofen-Gel" s'adaptent bien. Le lendemain, massez et faites défiler le patient. Cette procédure contribuera à renforcer la circulation sanguine et à détendre les muscles tendus. Déplacez le mouvement de bas en haut. Pour augmenter l'efficacité, triez l'articulation avec de l'alcool (assurez-vous de le diluer). Deux fois par jour, appliquez un maillage d'iode sur un espace endommagé. Quand cela va quatre jours, vous pouvez commencer à effectuer des procédures thermiques. Il convient parfaitement à un bain. Après le bain, appliquez une pommade avec un effet de réchauffement, par exemple, «capsits» ou «finalgon».
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Restaurer la mobilité, faire des exercices de réadaptation. Deux ou trois jours après l'étirement, déplacez sans heurts des articulations endommagées. Quelques semaines plus tard, vous pouvez procéder à des exercices avec des fardeaux légers. Si lorsque vous effectuez des exercices, vous ressentez de la douleur, laissez-les pendant un moment. Lorsque la douleur passe complètement, renforcez les articulations endommagées, mais ne commencez pas à s'engager trop intensivement, sinon ils peuvent s'étendre à nouveau. Commencez avec de petites charges et passez progressivement à plus haut.
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Il y a une bonne recette populaire à partir d'étirement. Prenez de la farine, du sel et de l'eau. Remuer la farine et le sel dans le rapport 1: 1, puis versez de l'eau. Faire de la pâte cool. Prenez la goupille roulante et faites-la rouler en rayé. Réveillez-vous une place malade dans quelques couches. Prenez du papier et mettez-le sur le dessus. Enveloppez la compresse avec un tissu chaud. Cette procédure contribuera à réduire la douleur et à accélérer le processus de restauration des articulations endommagées.
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Un bon agent d'étirement est l'aloès. Couper cinq feuilles et les moudre. Des feuilles découleront du jus abondant. Vous devez avoir de la caissier des feuilles et du jus. Appliquez-le à la plaie et regardez à six heures. L'aloès aidera à éliminer rapidement l'enflure, la douleur et la rétablir l'efficacité de l'articulation étirée.
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L'étanchéité du ligament indique la forte douleur et l'activité excessive de l'articulation. S'il semble déformé, la fracture osseuse est possible. Si vous pensez qu'un paquet pause ou une fracture - imposer des pneus des deux côtés de l'articulation. Pour ce faire, utilisez des planches, des morceaux de plastique, de phaneur, etc. S'il est difficile pour vous de distinguer les étirements d'une pause ou d'une fracture, consultez un traumatologue ou un chirurgien. Avec une tension sérieuse, le médecin vous demandera de faire une étude radiographique pour vous assurer que l'os n'est pas endommagé.
Les conseils mentionnés ci-dessus contribueront à réduire la probabilité de complications après étirement. La période de récupération prend de cinq à dix jours. Si pendant cette période, le problème ne quittera pas, ne tirez pas et ne consulte pas un médecin.
I Sport Espert Glucosamine Chondroïtine a pris ... + entièrement restreint pour un mois sur tous les entraînements ... Je pense que la santé est plus importante. Merci à cela, tout restauré ... maintenant je vis une vie active ordinaire)
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I Sport Espert Glucosamine Chondroïtine a pris ... + entièrement restreint pour un mois sur tous les entraînements ... Je pense que la santé est plus importante. Merci à cela, tout restauré ... maintenant je vis une vie active ordinaire)
Merci pour votre travail et votre article! Aimé. Au deuxième article, j'ajouterais également une pommade Salvisar. Onguent très efficace et agréable