Inicialmente yoga junco exclusivamente oriental dirección, permitido encontrar armonía alma y cuerpo. V Último años yoga fijado popular entre todos la edad población, a además fundar bienestar solicitud v uno de contento momentos por mujeres – período el embarazo.
Beneficio yoga v período el embarazo
Si usted todavía no familiar con yogoy, luego v período el embarazo conocido con ella forma Útil hábito, a además:
- Ayudará fortalecer músculos y apoyo su tono;
- Mayores desagradable sentir v comienzo el embarazo;
- Servirá proceso apariencia niño más fácil;
- Snimika dolor v región follar;
- Normaliza intercambio sustancias y, cómo resultado, ayudará ahorrar figura;
- Promotores rápido establecimiento de toxinas de organismo.
Principal asana a el embarazo
Parte delantera ejecución alguna asana necesario relajarse y preparar para ejercicios. Para de esta siéntate, cruzado piernas, y cerrar ojos. Ese el ejercicio debe pedir prestado no menos cinco minutos. Después de esta pueden combate para ejecución siguiente ejercicio:
- Primero asana – esta el ejercicio realizado sentado, a está piernas amplio criado v fiestas. Felicitar espalda, gratis más lugares por niño. Hacer varios una vez inhalar y exhalación, inhalación lleno seno.
- Segundo asana – no dejando de primero regulaciones, sOGHN. derecha rodilla, solicitar parada. para interno partes izquierda caderas. Enderezar espalda, apretando pecho celda. Nota además la mayoría con leva pie. Para instalaciones pueden tirar sobre no doblado pie correa.
- Tercera asana – por de esta ejercicios necesitar rodillo. Sadimsya sobre su espalda para pared y poco aumentar regazo. A está ellos debe ser debajo nivel pélvico huesos. Debajo regazo cantando rodillo y completamente relajarse, tenencia espalda derecho.
- Cuatro asana – para seguir los inclinación, necesario parte delantera por sí mismo tengo apoyo, altura cuales coincidente con altura tuyo pie. Volverse directamente parte delantera apoyo, piernas configurar sobre ancho espalda. curva hacia adelante, kosya lbu apoyo, a manos extraer hacia adelante. Importante, para cuadro no era debajo nivel tasa.
- Quinto asana – parada directamente y configurar piernas sobre 120 santímetro amigo de amigo aproximadamente. Inclinación cuadro debajo Ángulo 90 grados y seguir sobre apoyo. Relajarse estómago y espalda.
- Sexto asana – cómodo situado sobre manta, para pelvis era sobre semi. Debajo piernas tendido rodillo. Cerrar ojos y completamente relajarse.
Peculiaridades yoga v todo el mundo trimestre
Yoga posible no solamente preparar tuyo cuerpo para rodam, pero y eliminar. Exactamente por lo tanto por cADA trimestre previsto su restricciones:
Trimestre
V esta período solamente comienza naciente nuevo vida, y organismo pitano masa enmiendas. Todo este es guías para algunos incomodidad v estómago, toxicosis y cabeza quinielas. Clases yogoy ayuda no solamente deshacerse de de estas dolencias, pero y aumentar estado animico, personalizar sobre necesario ola futuro maternidad. V esta período permitido todos asana, pero sin patriotismo.
Segundo trimestre
En segundo trimestre organismo ya usó para nuevo por yo mismo posición y ya apareció pequeña barriguita. V esta período muchos mujeres cara con problema varicoso. Es por eso a clases yogoy seguir realizar pulmones invertido ramillete de flores., t.mI.. barriga hasta. A deshacerse de de molesto acidez ayuda ejercicios, cuales llevar a cabo sentado, a está amplio apertura pecho celda por evitar presión sobre Órganos.
Tercera trimestre
No costos a ti mismo rehusar v placer de clases yogoy v esta período, después de todo ahora muy importante preparar cuerpo para de inmediato rodam. V tercera trimestre futuro madre deberían excluir alguna ramillete de flores. v posición mintiendo sobre espalda, t.para. este es dañar salud mamá. y futuro para niño. También costos corte ejercicios de pie sobre pies, t.para. ellos pueden dirigir para varicoso y quinielas. Categóricamente esta prohibido realizar afilado pendientes y girar antorcha. V está trimestre usar rodillos, mantas y pelotas v calidad auxiliar inventario.
Parte delantera ocupación yogoy necesariamente necesario consultar con tuyo ginecólogo. También seguir repartir preferencia grupo clases con experimentado instructor.
1
877
