Gimnasia para los ojos

personas diariamente absorben el peso de la información, por lo que los ojos están casi constantemente en tensión. Por lo que la visión se mantiene saludable y no disminuido, los ojos deben descansar periódicamente. Para ello existen ejercicios especiales, cuya ejecución no se necesita mucho tiempo.

• Siéntese derecho y relajarse. Ligeramente colocar las palmas de los ojos. Asegúrese de que la luz no penetra a través de sus dedos. Luego baje los codos sobre la mesa. Cuello y la columna deben estar en una línea recta. Relax todo el cuerpo y la respiración. Es poco probable que usted tendrá éxito en la relajación de los ojos conscientemente, por lo que sólo imaginar algo agradable. Destacar para este ejercicio por lo menos unos minutos. Es mejor que nada. A continuación, abra gradualmente las palmas de las manos para que los ojos se acostumbren a la luz.
• Relajarse y cerrar los ojos. Imagine que el puntero de escritura larga es una continuación de la punta de la nariz. Se vierte en el aire. Puede ser diferentes palabras, letras, letras, símbolos, imágenes. Puede realizar este ejercicio en el trabajo o en el transporte, sólo que en lugar de un puntero, imaginar una aguja fina. Por lo tanto, los movimientos de la cabeza parecerán mínima, y \u200b\u200bque se verá normalmente desde el lado. Se sentirá relajación instantánea después de los primeros segundos de hacer este ejercicio.
• Coloque las palmas con los dedos abiertos ante sus ojos. Hacer giros suaves cabeza en diferentes direcciones. Trate de mirar a través de los dedos. Si bien hace el ejercicio, parecerá que las manos se mueven, no los ojos. Usted puede diversificar el ejercicio y llevar a cabo con abierta, y luego con los ojos cerrados.

• Sentarse sin problemas. Comenzará a moverse a través de los ojos a la derecha ya la izquierda. En este caso, es imposible girar la cabeza. Adjuntar un esfuerzo como si usted quiere ver a su propio oído. Está claro que en la práctica no será posible hacer esto, pero es un esfuerzo tal que un ejercicio es necesario. Hacer lo mismo, sólo que ahora arriba y abajo, y luego en diagonal.
• Sentarse sin problemas y mirada en la pared delante de usted mismo. Imagínese el dial de enormes relojes en ella. rotaciones circulares completas en sentido horario, a continuación, en contra de ella. Mantenga la cabeza sin problemas y no se mueva. Primera estancia en cada dígito y bloquearlo, a continuación, realizar el ejercicio con mayor rapidez y sin problemas.
• arrancar y abrir los ojos rápido e intenso. Tome un ejercicio por lo menos 20 veces. En las personas myntic, la correcta ejecución de este ejercicio hará que la claridad que pronto pasará. Así músculos del ojo tren. Al final, simplemente congelar fácil y rápidamente.
• Aplicar un dedo índice hacia el puente y mirar con los dos ojos. A continuación, mirar el objeto de distancia y otra vez en la nariz. Realizar un ejercicio varias veces.
• Al final de todos los ejercicios, cerrar los ojos, coloque sus manos sobre ellos y sentarse (o mentira) por lo que alrededor de diez minutos en un estado relajado.

Si se realiza regularmente estos ejercicios, pronto se dará cuenta de que los ojos comenzaron a ver mucho mejor. También dejará de doler mucho durante la realización del trabajo. No se olvide de darles de comer de vez en cuando las vitaminas adecuadas.