Wie man mit Aufregung fertig wird

Die Aufregung vor einem wichtigen Ereignis, zum Beispiel vor öffentlichen Reden oder einem Bericht der Behörden, bringt unangenehme Empfindungen: eine Lötsprache, Taubheit der Hände, Taubheit, Stottern und so weiter. Nach der Tatsache zu urteilen, dass fast 99% der Weltbevölkerung in einer oder anderen Situation besorgt sind, sind Sie keine Ausnahme. Wie kann man mit Aufregung fertig werden?

In Ihrem Wissen und Ihrer Kraft zuversichtlich sein. Es ist viel schwieriger, die Prüfung zu bestehen, wenn die Hälfte der Tickets nur nicht unterrichtet und nicht gelesen wurde. Oder vor den Bossen berichten, ohne an seinen Bericht zu denken. Selbst wenn Sie brillant sprechen, unbewusst denken Sie, dass Sie jederzeit eine schwierige Frage stellen können, zu der Sie die Antwort nicht kennen. Wenn sich die Situation so entwickelt hat, dass es nicht möglich war, das Thema ausführlich zu arbeiten, sagen Sie etwas. Zum Beispiel können Sie auf der Prüfung "um Ja über" gehen. In der Regel schließen sich Lehrer, die sich an die bisherigen Verdienste des Schülers erinnern, schließen ihre Augen einfach auf verschwommene Antworten. Die Führung kann jedoch durch einen Pfhrase getrennt werden: Ich werde diesen Moment klären, und wir berichten an Sie, lassen Sie mich die genauen Daten ansehen usw.

Üben Sie, um vor dem Spiegel zu spielen und zu sprechen. Sie haben also die Möglichkeit, das von Ihnen gekochte Material zu reparieren, Ihre Gesichtsausdrücke zu verfolgen und mögliche Fragen und Reaktion auf die Situation zu erarbeiten.

Sehen Sie perfekt aus. Sogar der übliche Pfeil auf Strumpfhosen oder TRINN-Button kann Aufregung verursachen. Danach erinnern Sie sich daran, dass etwas nicht stimmt, auch wenn Sie es nicht einmal sehen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, Kleidung zu wechseln, versuchen Sie, dieses Problem zu vergessen. Glauben Sie mir, dass diejenigen, mit denen Sie kommunizieren werden, unwahrscheinlich, dass Sie überhaupt aufmerksam machen, wenn Ihr Dialog oder Ihre Leistung interessant sein wird.

Machen Sie eine Reihe einfacher Trainingsübungen an einem abgelegenen Ort, um sich aufzuhören, sich zu beunruhigen:

langsam die Schultern aufheben;
twist mit den Händen, die große Kreise machen;
komprimieren und drücken Sie Ihre Finger;
hände mit den Händen schütteln;
mieten Sie einen Backenrücken;
massagehände und Beine;
athale tief ein und ausatmen Sie Luft.

Kauen Sie einen Kaugummi für eine halbe Stunde vor einem wichtigen Ereignis. Darüber hinaus erfrischt es das Atmen, nach dem Beginn des Kauprozesses ist das Gefühl der Angst abgestumpft.

Ändern Sie Ihre Einstellung in Richtung, was Aufregung verursacht. Wenn zum Beispiel die Aufregung mit einer sozialen Leistung verbunden ist, dh Menschen, die Ihnen zuhören werden, stellen Sie sich vor, dass diese Leute Ihre besten Freunde sind. Sie wollen Ihnen nicht schaden, nur um zu helfen und fordern. Lächle ein bisschen ein bisschen auf, um ein Publikum für dich zu arrangieren. Wenn Sie sich Sorgen machen, bevor Sie sich mit einer wichtigen Person treffen, bevor Sie sich vor dem Kopf vor dem Schnelling treffen, können Sie versuchen, Folgendes zu tun: Stellen Sie sich vor, Ihr Gesprächspartner ist Clown, er lacht Sie einfach. Oder dass die Kappe auf ihn gelegt wurde, und obwohl er etwas sagt, aber Sie sehen ihn nicht. Wenn Sie beispielsweise vor dem Vorstellungsgespräch Sorgen machen, lassen Sie sich dann installieren: Es funktioniert nicht, es bedeutet nicht, dass es nicht der Ort ist, an dem ich nicht arbeiten muss, ich werde besser finden.

Und am wichtigsten, denken Sie daran, dass negative Gedanken negative Ereignisse anziehen. Denken Sie nur gut - und dann wird alles von Ihnen erhalten, und es wird keine Spur von der Aufregung geben.