Болка по време на менструация какво да правя

Според статистиката повечето жени поне веднъж в живота си са преживели предменструална болка. Някои от тях бяха толкова силни, че дори движението стана невъзможно. В такива случаи, преди всичко е необходимо да се премахне болката. За това има различни техники.

Най-ефективните средства са болкоуспокояващи. Но ако болката не е изразена твърде много, няма никакъв смисъл да ги вземат, защото до известна степен те донесат вреда на тялото. За предпочитане е да се използват други начини, например, прилагане на отоплението, приемане на успокоителни, релаксиращи и полезни инфузии, дихателни упражнения, масаж. Всеки метод има своите нюанси, така че ще ги погледнем по-подробно.

Приемане на болкоуспокояващи. Следните лекарства се използват в добро търсене: "Аналгин", "Спазган", "Кетанов", "Нимелуд", "Барег", "Буд-Шпа", "ибупрофен". Ако преживявате силни болки всеки месец - консултирайте се с гинеколог за придобиването на най-подходящото лекарство. Ако средствата не помогнат, опитайте болкоуспокояващи с двойна доза (например "ибупрофен"). Ако болката не е много изразена, опитайте се да го елиминирате с друг начин.

Получават седативни лекарства. Ако смятате, че сме били извинени, вземете успокояващ агент. Дори Валериан е подходящ. Менструалната болка може да се появи поради неспокойна нервна система. Ако често изпитвате стрес, започнете укрепване на нервната си система Веднага щом се появиха други нарушения.

Топъл нагревател. Вземете отоплението или бутилката с топла вода. Прикрепете го към стомаха. Този метод ще спомогне за увеличаване на кръвообращението, в резултат на това какви спазми ще намалят. Някои експерти отбелязват, че топлината може да предизвика кървене, така че дръжте нагряването на не повече от 15 минути. След това се учат спокойно и не се зареждайте за цял ден.

Билкова напитка. По време на менструация се препоръчва да се пие много. Можете да пиете всяка гореща напитка, но за нашата цел е най-доброто за чай с билки. Последното може да бъде закупено в аптеката в суха форма.

Лайка. Вземете 1 супена лъжица. л. Лайка и я излейте с чаша вряща вода. За по-ефективен ефект на лайка се препоръчва да се добави 1 супена лъжица. л. Мелиса. Дайте напитка най-малко 30 минути, след това напрегнете. Инфузията можете да пиете през целия ден преди хранене.
Малинови листа. Вземете 2-3 часа l. Листа от малини и изсипете чашата си вряща вода. След 15 минути, изправете напитката и пийте на малки глътки през целия ден.
Ореган Ще ви трябва 1 супена лъжица. л. души. Изсипете го с вряща вода и след 20 минути. Пиянето може да бъде пияно през деня.

Дихателни упражнения. Експертите твърдят, че дихателните упражнения са много ефективни за премахване на спазми. Вземете лек обект и го поставете на стомаха. Книгата е идеална (по тип директория). Търси в спокойствие, а след това започнете бавно и нежно диша носа си. Едновременно с дъх, повдигнете корема си с книга. След това спрете и я насочете. След 5 секунди продължи упражняването на дишането с дълбока мускулна релаксация. то Извършване на не повече от 2 минути.

Масаж. Друг ефективен метод е масаж. А просто вариант - масаж на стомаха в кръг. Можете също така да се направи масаж на гръбначния стълб. В някои случаи тази техника помага много. Вземайте по 2 топки за тенис (или други твърди) и ги поставя в чорапи. След това лежи върху тях и място от двете страни на гръбначния стълб. Опитайте се да се вози на топки с мускули в продължение на 2-3 минути.

Диета. Ако искате да се отървете от болката по време на менструация, обърнете внимание на храненето си. Преди да започнете менструация, не се препоръчва да се яде месо и млечни продукти. За предпочитане е да се пие натурални сокове, особено магданоз, моркови и цвекло. Също така, експертите препоръчват използването на витамини:. Калций, магнезий, в и д В деня преди началото на менструацията, се препоръчва да се намали количеството на приема на храна или изобщо не.

Физически упражнения. Вземете 25-20 минути на ден. Всички жени, които изпитват болка по време на менструация, показват йога класове. Беше установено, че жените, водещи здравословен начин на живот, страдат много по-рядко от менструалната болка. Ето защо, ако е необходимо, прегледайте начина си на живот, рутината на деня и се откажете от лошите навици.

Ако болката е възникнала за първи път, това може да показва появата на всяка болест. В този случай първо отстранете болката и след това преминайте проучването на гинеколога. Ако има болка в менструация всеки път и все още не сте обжалвали лекаря - не се колебайте. В повечето случаи нищо не е сериозно, но проучването е необходимо.

Всяка жена има всичко поотделно, следователно, една рецепта за премахване на менструалната болка не съществува. Но, като зададете целта, можете да изберете подходящ агент. Горните съвети ще ви помогнат да изберете най-ефективния начин за тялото си.