الجميع يحلم بشخصية جيدة بغض النظر عن العمر. هذا هو السبب في أن الجنس العادل غالباً ما يجلس على الوجبات الغذائية. مع فقدان الوزن الزائد ، تنشأ مشكلة أخرى - تراجع الجلد. كيفية تشديده ، سوف نخبر في هذا المقال.
شاحن
الطريقة الأكثر فاعلية وسريعة لإعادة المرونة هي الشحن العادي. يمكن أن يكون اللياقة أو الرقص أو تدريب القوة. يتم تنفيذ التشديد دائمًا عن طريق تحسين الدورة الدموية. لتعزيز تدفق الدم إلى الأنسجة ، يمكنك استخدام التدليك. الأساليب الأكثر فعالية لتشديد الجلد هي:
- اليوغا
- bodyflex
- كالانيتيك.
تعتمد جميع هذه البرامج تقريبًا على الجمع بين المجهود البدني والجمباز التنفسي. بفضل هذا ، يتم تشبع الأعضاء الداخلية والجلد بالأكسجين ، وتحسن الدورة الدموية.
رسالة
بالطبع ، لا يمكن مقارنة أي تدليك بالتمارين البدنية ، ولكن إذا كنت كسولًا جدًا أو لم يكن لديك وقت لزيارة صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك اللجوء إلى هذه الطريقة. والأكثر فعالية هو التدليك المضاد للسيلوليت. لتحسين تدفق الدم إلى الجلد ، يمكنك استخدام البنوك واللف. فقط لا تحتاج إلى لف الجسم مع فيلم ولعب الرياضة لفقدان الوزن الشديد. لذلك يمكنك إزالة السائل من الجسم ، مما يساهم في جفاف الجلد وتراجعه.
إجراءات المياه
دش بارد فعال للغاية. إذا كنت خائفًا من الإصابة بالمرض ولم تستخدم للسباحة في الماء البارد ، فابدأ يومك بمناديل باردة. مجرد رطبة النسيج في درجة حرارة الماء وفرك الجسم بشكل مكثف. تقليل درجة حرارة الماء تدريجيا. يمكنك استخدام دش التباين. إنه يسحب الجلد بشكل مثالي مع الدعك والتدليك مع منشفة. شراء منشفة من حافر أو ألياف جوز الهند.
لفات
كطريقة رئيسية لتشديد اللف ، فهي ليست مناسبة ، لأنها تعمل بشكل سيء للغاية على تحسين الدورة الدموية. لذلك ، من الأفضل الجمع بين مثل هذه التلاعب مع النشاط البدني وتقنيات استعدادات فيتامين.
كيفية تشديد الجلد بعد 40 عامًا
بعد 35-40 سنة ، تنخفض كمية الكولاجين والإيلاستين في الجلد. هذا هو السبب في أن الخسارة الطفيفة للكتلة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة الجلد بشكل كبير. بعد 40 عامًا ، جنبًا إلى جنب مع فقدان الوزن ، يُنصح باستخدام مجمعات فيتامينات خاصة وأخذ الكولاجين الشرب. العديد من الفيتامينات من المجموعة B والمغنيسيوم في بروكسل الملفوف والسلطة الخضراء.
حاول أن تأخذ فيتامينات B أثناء فقدان الوزن ، وكذلك توكوفيرول. على النظام الغذائي تحتاج إلى ممارسة الرياضة. اختر نوع التدريب الأنسب لنفسك. يتم تشديد الجري والتدريب على القوة بشكل جيد للغاية. إذا كنت لا تريد أن تبدو وكأنها جبل من العضلات ، فقم بإجراء تمارين لمدة 30-40 ثانية مع فترات راحة صغيرة.
من الأسهل بكثير منع تراجع الجلد بدلاً من محاربه. هذا هو السبب في اختيار الوجبات الغذائية التي تقلل من وزن الجسم شهريًا بمقدار 2 كجم فقط. إن فقدان الوزن هذا آمن ، والجسم قادر على التكيف. في هذه الحالة ، ليس عليك البحث عن طرق لسحب الجلد.
1
1117
